经常头紧是怎么回事

感觉脑袋里总是发紧是怎么回事?~

　　我觉得要想解决你的问题,只有解决睡眠质量才行,如果你的睡眠质量提高了,你的"脑袋里发紧""眼睛疲劳"的症状就会消失.
　　我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
　　以下几个方面可以提高睡眠质量：
　　＊ 睡眠的量
　　我们每天的睡眠一般要7--8个小时,有时这是不够的,因为你的质量不好,所以尽量再"小睡"一下, 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
　　＊ 睡觉的环境
　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
　　三宜是:1. 睡前散步。2.睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。3.要有正确的睡眠姿势。(一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。)
　　三忌是:1. 忌饱食2. 忌饮浓茶与咖啡 3. 忌喝酒.
　　＊ 睡觉时间
　　要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意:能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡.你要顺应你自己的生物钟,掌握自己的习惯,按时起居.
　　＊ 调节饮食
　　现代医学家证实，食疗对于睡眠质量差和失眠者来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　(6)怔忡不安的人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡.
　　(7)神经衰弱者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡.
　　另外,你可以在睡前喝一杯温牛奶，或是听一段轻音乐，放松身体，适当给自己一些暗示性的催眠，就能睡得香啦!
　　再者,你自己不要恐惧,要有战胜它的信心,心态也很重要.

去医院看看吧。虽然现在庸医比较多但是身体出了问题还得去看

紧张性头痛，也叫肌收缩性头痛或神经性头痛。以青年女性较多见。呈间断发作，常由紧张、焦虑、疲劳、书写、阅读姿势不正等因素，引起头面部或颈部肌肉持续收缩，而产生的头痛。
头痛性质常为重压感、紧箍感、或闷胀痛，头痛时间一般为上午轻、下午、傍晚加重，焦虑、紧张时可促发或加重。
疑有紧张性头痛者，可做有关检查，如颅脑CT、鼻窦片、颈椎片、视力检查等。以排除器质性病变引起的头痛。
建议：
1 消除疑虑，放松精神后，合理安排作息，保证睡眠充足。
2 纠正不良姿势：注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。
3 自我按摩与梳头：用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。梳摩痛点： 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩可达到止痛目的。
4 坚持锻炼：运动可改善情绪，增强体质，提高神经调节能力。 如散步、慢跑等。

亲，你的头紧绷症状现在好了没？我也是这样，一劳累，生气头顶就紧绷，时好时坏。CT检查过，没什么异常。医生说没事，开了乌灵胶囊。可是这样很痛苦，影响工作，生活。不知道什么时候会好。

流个微信，我也一样

这可能是焦虑症，或者叫躯体化障碍，轻者可以服用黛立新，1次1片，早晨和中午各1片。再重者可服用帕罗西汀，每日1片，如果服用不困，就白天服用，如服后困倦，改为晚上服，可配合服用阿普唑仑（每次1片，每天3次），丁螺环酮（每次1片，每天3次）。最好自己到精神疾病医院诊治。

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