九种体质使用手册的作品目录

九种体质使用手册的作品鉴赏~

新闻出版署出版管理司——许正明处长：现在老百姓都很关注健康问题，大家也注意到新闻出版总署也在规范保健类图书出版，下一步会加大对保健类图书的质量关注。很多医学界专家出书，老百姓却连怎么吃、吃什么搞不明白了。今天王琦老师这本书出来还是有很大价值的，一个人认识自己的体质是非常重要的，不是说所有的保健品都有效，首先要充分认识自己的体质，这是非常重要的。怎么样认识自己，我觉得更通俗的让大家认识自己的体质问题，这是很重要的。国家中医药管理局办公室——赵明主任：王琦老师是一个中医理论研究家，也是重点学科的带头人，也参加了我们国家中医药管理局组织的课题，王琦老师能够在百忙之中给大家推出这本养生手册，这不仅是中医界专家的责任，也是为大众推出了很好的一本书。中华中医药学会——李俊德秘书长：每个人的体质都不一样，作为养生来讲，不是说很多人适合一种方法。一个人要有一个人养生的方法，但是老百姓怎么样知道需要什么样的养生呢？这就需要王琦老师指导大家。我们昨天颁发了中华中医药学会首席健康科普专家，目的就是为广大人民群众提供引领、指导的作用。王琦老师不但是中医药学家，在我的心目中他还是一个教育家、临床家和理论家，又是中医活动家，也希望在座的媒体多宣传王琦老师各方面的知识，特别是养生方面的知识，为广大人民群众提供健康养生，让中国人民都能长寿，都能健康。北京中医药大学党委副书记——靳琦：这本书能够表达的是以人为本。当前民众渴望养生方法，甚至对养生方法众说纷纭的现象，这本书已经进入国家公共卫生服务体系的行业标准依据，它一定会起到答疑解惑的作用。新华社每日电讯总编——解国记：我觉得是媒体的一种责任的问题，在老百姓最需要什么的时候，把真正的东西推给老百姓。前一段忽悠比较厉害的那个人，我前两天也接触过他的文章和演讲，我开始就没有受到他忽悠，所以到现在我们没有批评他，因为我们从开始的时候就没有上他当。但是很多人受他忽悠了，这就是媒体的责任问题，怎么把老百姓最需要的问题推销出来，把真正的专家和真正的学说推出来，把真正的养生实践理论推出来。在众说纷纭的时候，大家要推出真正专家的时候，推出这么一本书，推出这么一位专家，中华中医药学会首席健康专家，这是非常重要的。这是我们媒体的责任。北京电视台《养生堂》主持人——王宁：王老师《九种体质使用手册》这本书，除了告诉大家中医是分体质的，而体质学说也是让老百姓知道自己到底属于哪一种，才可以因人而宜，因病施治。同时我们也真的希望解答在座各位的很多问题，到底什么才是养生，养生的根源是在于养还是在于让我们的生命延续，这可能是有本质上的区别。

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内容预览：导读：针对每个人的养生方案亿万苍生，人分九种，你知道有哪九种吗？他们是--A型--平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种；B型--阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种；C型--阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种；D型--气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种；E型--痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种；F型--湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种；G型--血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种；H型--气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种；I型--特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。这九种体质当中，一种平和是健康的，八种偏颇是不健康的，那么你是哪一种呢？好了，现在你大概知道自己是属于哪一种体质的人了，然后再针对自己的体质特点，去寻求养生方法，这叫做个体化养生。2009年3月，我在第344次香山科学会议上，发表了《未来医学的发展方向--个体化诊疗》主题演讲，其中对"个体化诊疗"的表述是"个体化诊疗是基于以人为本、……

导读：针对每个人的养生方案
第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗
体质到底是怎么一回事儿
A型——平和体质，健康
B型——阳虚体质，怕冷
C型——阴虚体质，缺水
D型——气虚体质，气短
E型——痰湿体质，体胖
F型——湿热体质，长痘
G型——血瘀体质，长斑
H型——气郁体质，郁闷
I型——特禀体质，过敏
高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质
同是感冒，他好了我咋还没好
体质是遗传来的吗
秃顶的人是怎么了
防病，活到100岁的养生密码
亚健康了怎么办
第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺
我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里
阳气不足，身体虚寒的三个故事
一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题
生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒
白脸丽人脸上的毛病
年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚
保护好我们的根——防止寒从脚生
坐月子，产妇不能贪凉
是什么造成了我们阳气虚
怎样才能从根子上治好阳虚
要让心里先阳光起来
助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”
陆游养生食枸杞
阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖
三个很有效的补充阳气按摩法
阳虚的人什么时候补阳最合适
如何用当归生姜羊肉汤补阳气
附子粥，可治很多病
给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方
重要的是在晒太阳时养阳气
“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法
人老脚先老，养生先养脚
阳虚不可怕，中成药里有“三宝”
王琦教授门诊堂
阳虚体质
第三章 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生
给我们的身体把脉——水的神奇功效
对症入药——实战诊断阴虚
瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚
瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸
既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水
为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃
我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不
为什么瘦人便秘的几率比较大
长期阴虚的人会提前进入更年期
人体的水怎样一点一点被蒸发的
这样吃，不用服药，你的阴虚就会好
鸭肉是阴虚人的上乘之品
燕窝滋阴润肺功能比药还强
滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片
阴虚体质的人为什么怕夏天
养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气
最适合阴虚体质者的健身运动
阴虚体质的人不可“享受”桑拿
三种滋阴有奇效的穴位按摩法
肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用
肾阴虚眉开眼笑的两大美食
补肾壮腰的保健按摩操
教你一招强肾健身操
海参无敌——建议阴虚体质的人经常吃
桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱
中成药里治疗阴虚的“四大金刚”
什么情况下可以吃六味地黄丸
女人需要补肾吗
王琦教授门诊堂
阴虚体质
第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺
为什么说人活一口气
气虚是啥样子的
快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人
我们的气是从哪里来的
气是身体各部位协调工作的“督导员”
这些减肥方法不可用，不然就会引病上身
年轻不是万能的，应该如何防猝死
我睡了一天了，怎么还觉得累
为什么感冒老是找你
出“冷汗”就是气虚了
内脏下垂，是气虚不能固摄了
气虚体质的人不宜过思和过悲
气虚的人吃什么
补气之最——黄芪与山药
人参的作用到底有多大
反复感冒者的圣药——“玉屏风散”
怎样预防“居室病”
气虚体质的人，怎样度过酷暑
保持肾气旺是关键
气虚体质冬天要保“三暖”
让你神完气足——柔缓锻炼法
三大穴位补你元气
这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经
美体又保健——补气健身操
对调养气虚有奇效的四味果蔬
让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药
人参应该天天吃吗
气虚了不能过多睡觉
王琦教授门诊堂
气虚体质
第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻
吃得好就是吃得健康吗
狭义的痰——有形之痰
诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”
不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始
痰湿体质是胖人的“生产基地”
痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了
父母的“胖”会遗传给子女吗
别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康
让“三高”从此远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法
医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩
活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法
吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表
茯苓茯苓，一吃就灵
痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候
酸里带着那个甜的山楂也是大药
痰湿体质怎样利用季节变换保养自己
适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼
锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖
四大穴位为你痰湿消愁
四种食疗方，调治体“痰湿”
两种药茶最能化痰祛湿
不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操
名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方
吃得越少就越能减肥吗
胖子都属于痰湿体质吗
王琦教授门诊堂
痰湿体质
第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽
他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼
别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆
看看自己有吗？湿热体质的典型症状
长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题
湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了
如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患
酒是形成湿热体质的推手
湿热体质者易患湿疹
身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡
胆囊炎与什么人有关
湿热体质的人性格特征就是性子急躁
湿热体质者吃什么好
绿豆清热除湿效果强
甘寒清热的藕
湿热体质的人应该怎样度过长夏
湿热体质者应具有这样的良好习惯
爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法
适合湿热体质者的穴位按摩法
湿热体质的人可以常吃的四道美食
清热利湿最便捷的茵陈药茶
传承百年的清热除湿良方：三仁汤
调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操
大量用苦寒药祛湿热有什么恶果
“青春痘”只是年轻人的专利吗
王琦教授门诊堂
湿热体质
第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅
怎样预防脑梗
面色晦暗，你的血管可能瘀积了
他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断
不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它
血瘀容易引发的三种致命大病
送给健康的最好礼物——开心快乐每一天
活血行气王——山楂
玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶
巧用酸醋通气血
免费使用天然药库——利用春生发阳气
怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季
运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
血瘀体质也可通过按穴调养
不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法
活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥
当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效
血脉畅通，大黄开道
妙用血府逐瘀汤
王琦教授门诊堂
血瘀体质
第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光
开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量
寻根求源，从“气机”上排除“气郁”
情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化
气郁了，我们就会有各种不适了
我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”
注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成
气郁的人是抑郁症患者吗
调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来
她们不是有意的——“更年期妇女综合症”
郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养
气郁的人应该怎么吃
吃了黄花菜，让你从此“顺”起来
来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品
做情绪的主人，别让季节左右了你的心情
生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法
打通郁滞——气郁者的三大保健要穴
适合气郁体质的人经常食用的三道美食
常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁
祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤
王琦教授门诊堂
气郁体质
第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光
防病从了解开始——什么是特禀体质
哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质
他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记
孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责
准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害
药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素
过敏体质是怎么形成的
保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法
怎样才能根除过敏性哮喘
对付荨麻疹最有效的方法
治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念
最重要的是要调整心态
常吃这些食物，可有效改善过敏
服用它，享受太后般的待遇——黄芪
理疗过敏的美食珍品——糯米
营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏
春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”
过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼
调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效
五道药膳，助你改善过敏
小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎
王琦教授门诊堂
特禀体质
附录 中医体质分类与判定自测表

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