我是一名女生，14岁，挺喜欢跑酷的，我这个年龄可以学跑酷吗？学跑酷的女生多吗、

女生可以跑酷吗？~

想学习跑酷，就要有练一身一般女孩都没有的肌肉这样的觉悟。

还是那句话，想练好了，而且不想让自己的身体受太多的伤，就要把身体练结实了！不然会很容易出事，比如速降3-4米的样子，不是随便拿一个身体素质不错的，或者有胆量的人就可以向下跳，要根据他大腿肌肉强度而定，不然这人的膝盖经过长时间的训练会吃不消，容易出现这样那样的“膝盖病”。

正规的训练都是以70%的时间练身体素质，30%来练动作，只有身体素质好了，才可以学动作很快，或者减少受伤的几率。

不知道你能不能坚持下来，因为一般女孩子不怎么喜欢体能训练。
一开始，先做做一般的 俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等，来提高自己的身体素质，还有就是在练习的时候，要练一段时间适当的休息一段时间。不要为了快速的提高自己的能力拼了命的去练，不然会事半功倍。

没事的时候找个墙头，把自己猫挂挂在上面，每一次都等自己撑不住了再下来，慢慢的你就可以时间在墙上挂的时间越来越长了。

想要知道跑酷的训练方法，也可以去“中国跑酷网”的教程区去看看

当然可以
本人西直门跑酷队的~
跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等
然后是速度 多联系间接冲刺跑
再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。
配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练
方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30 秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。
这些都是跑酷基础练习。 只有把这些练好了 才能接触更高级的跑酷技巧与锻炼。
跑酷不是练几个月就能玩了的。 你得有恒心坚持 几年之久 才能真正成为一名跑酷能手.

你这个年龄学跑酷问题不大，十四岁你的身体各方面还都在生长阶段，加强锻炼身体的柔软度，学跑酷的女生不是很多，因为跑酷是从外国引进，跑酷在中国还没到人人皆知的地步，学跑酷的男生相对于中国男生比较，只是很少的一部分，毕竟跑酷属于极限运动，具有危险性。

当然可以，这么年轻可以先把身体基础练好，循序渐进，长大了就是高手了。男生学跑酷的都不多何况女生

学跑酷的女生不多 但是还是可以练的

也许可以。不多

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