夏天晒太阳有什么好处

晒太阳是一种有益健康的行为，然而晒太阳也有很多的讲究。很多人喜欢在冬天晒太阳，其实一年四季都是可以适当晒太阳的。那夏天晒太阳有什么好处呢?

一、夏天晒太阳有什么好处

1、补钙

夏天的日照比较充足，适当晒晒太阳可以有效促进皮肤合成维生素D，从而促进钙质的吸收，有利于维持稳定的血钙水平，促进骨骼健康，降低骨质疏松的发生风险。青少年适当晒太阳还可以促进骨骼的生长。

2、提升阳气

夏天是自然界阳气最为旺盛的时间，而太阳为天之阳，此时晒太阳可以有效激发及提升人体的阳气，从而祛除人体内的寒湿邪气，有利于冬病夏治，也有利于改善手脚冰凉、畏寒怕冷、脾胃虚寒、宫寒痛经等寒证。

3、增强体质

夏天适当晒太阳可以有效促进血液循环及新陈代谢，既有利于消除疲劳，提高免疫力，从而降低人体生病的风险，也有利于促进夜间的褪黑素分泌，从而促进睡眠，提高睡眠质量。

二、夏天晒太阳的最佳时间

夏天晒太阳的最佳时间一般是在上午7到10点以及下午4到7点，具体时间要根据当地的日照强度变化来定。一般来说，晒太阳的时候，既要保证日光充足、温度适宜，也要避免阳光过于强烈。如果日照强度太高，很容易晒伤皮肤，还会诱发脱水、中暑等问题。

夏天晒太阳有什么好处，夏天晒太阳可以起到提升阳气、冬病夏治的作用，也可以起到补钙、增强体质的作用。当然，夏天晒太阳要选择合适的时间，以免发生晒伤、中暑等问题。