高血压要做什么运动
来自：风记 更新日期：早些时候
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高血压的患者建议不要做太剧烈的活动，因为剧烈的活动之后会诱发交感神经兴奋、诱发血压突然升高，引起急性脑出血等一些中风后遗症，所以建议高血压患者可以保持适量的有氧运动。比如慢跑或者是比较柔、比较缓慢的运动，比如太极、温和的健美操，包括羽毛球或者乒乓球，这些都是可以的。高血压患者在血压控制稳定的状态下，也是可以考虑打篮球、踢足球等等，但不建议时间过长，对于其他的一些运动，比如游泳也是可以的，但是要注意合理安排好时间，不能一次性太长。对于剧烈的运动，比如长时间的爬山或者是蹦极等等高风险、高消耗体力的运动尽量避免，包括马拉松等等。
高血压要做什么运动视频
相关评论：15543404947：适合高血压患者的运动有哪些?高血压患者不宜做哪些事情?
陶媚肩1、适合高血压患者的运动1.踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。2.步行步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步...
15543404947：高血压运动需要注意什么
陶媚肩一、选择适宜的运动类型和强度 高血压患者在进行运动时，应选择合适的运动类型和强度。避免选择过于剧烈的运动，如快跑、举重等，以免引发血压急剧升高。建议选择轻度或中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。这些运动有助于降低血压，同时不会对心血管系统造成过大压力。二、注意运动时间 高...
15543404947：高血压最怕的运动是什么?注意哪些?
陶媚肩高血压患者也比较适合打太极拳，太极拳其实对于防治高血压也有一定的作用。一些运动力度适中的有氧运动是比较适合高血压的患者来进行的，进行适量的有氧运动能够改善血压水平，总而言之，高血压患者应该要避免过于激烈的无氧运动，比如在健身房里面撸铁，这样才能够保护自己的身体健康。第二：高血压患者也应该...
15543404947：高血压患者适合做哪些运动?高血压患者运动注意事项是什么?
陶媚肩1、什么运动适宜高血压高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。因为这样的运动可能在进行时导致血压轻微升高，但长期坚持后可通过作用于大脑皮质及皮质下的运动中枢，降低交感缩血管神经的兴奋性，使肌肉中的毛细...
15543404947：有哪些运动比较适合高血压的人长期做?
陶媚肩②慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散步大,缺点同样是有点枯燥，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120～136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15～30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病和血压控制不稳定的朋友则不...
15543404947：高血压适合什么运动
陶媚肩高血压选择的运动，最好是在中、小强度的运动项目。控制出汗及时的补充水分，不能进行大强度、大运动的锻炼。注意运动的环境，避免在炎热的夏天和闷热的环境中运动，可以选择打打羽毛球，或者是乒乓球、慢走。不要剧烈的运动，比如打篮球或者是踢足球，在运动的过程中也可以用太极拳、太极剑，或者是步行...
15543404947：患高血压老人如何运动
陶媚肩高血压患者可每日做四肢伸屈运动，这种锻炼的目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。锻炼方法二、上举运动 高血压患者日常休息时，可两脚自然开立，...
15543404947：高血压患者如何运动
陶媚肩高血压患者推荐有氧运动，比无氧运动的方式要好，说明如下：1、有氧运动，运动的时间可以持续的比较长。2、运动的强度不大，不会在短时间内增加心脏和肺的负担。有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等等这些活动，对于活动的频率，要求每周至少五次及以上，每次半个小时的时间，长期坚持才能够降低高血压。...
15543404947：高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的呢?为什么?
陶媚肩坚持每天的规律锻炼十分重要，千万不能“三天打鱼两天晒网”。锻炼的时间建议在每天傍晚，毕竟在这个时候患者的血压较为稳定，运动的安全性更高。避免在清晨和阴雨天气去进行锻炼，因为这个时间段和天气情况下，高血压患者的血压会处在高峰期，运动起来具有一定的风险。每次运动的时间基本维持在30到45分钟，...
15543404947：高血压患者做什么运动减肥最好?
陶媚肩1. 高血压患者适宜进行低至中等强度的有氧运动和力量训练，以达到减肥的效果。例如，慢跑、快步走、骑自行车、徒步登山、游泳、舞蹈、太极拳和瑜伽等都是不错的选择。2. 持之以恒是运动减肥的关键。只有长期坚持，才能有效减少体重和改善心肺功能。3. 与选择何种运动方式相比，持之以恒地运动对于减肥...
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陶媚肩高血压患者可每日做四肢伸屈运动，这种锻炼的目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。锻炼方法二、上举运动 高血压患者日常休息时，可两脚自然开立，...
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陶媚肩坚持每天的规律锻炼十分重要，千万不能“三天打鱼两天晒网”。锻炼的时间建议在每天傍晚，毕竟在这个时候患者的血压较为稳定，运动的安全性更高。避免在清晨和阴雨天气去进行锻炼，因为这个时间段和天气情况下，高血压患者的血压会处在高峰期，运动起来具有一定的风险。每次运动的时间基本维持在30到45分钟，...
陶媚肩1. 高血压患者适宜进行低至中等强度的有氧运动和力量训练，以达到减肥的效果。例如，慢跑、快步走、骑自行车、徒步登山、游泳、舞蹈、太极拳和瑜伽等都是不错的选择。2. 持之以恒是运动减肥的关键。只有长期坚持，才能有效减少体重和改善心肺功能。3. 与选择何种运动方式相比，持之以恒地运动对于减肥...
