如何预防产后抑郁?
1. 产前准备:产前做好充分的身体、心理和物质准备。注意孕期保健,合理饮食,保持良好的作息时间,适当进行运动,以保持身体和精神处于良好状态。
2. 调整心态:保持积极乐观的心态,避免对生活和家庭有过高的期望。学会换位思考,适应角色变化,尽量减少负面情绪的产生。
3. 家庭成员相处:家庭成员之间要保持和睦和谐的关系,相互理解和支持,尤其是丈夫要关心照顾好产妇,分担家务和照顾新生儿的责任,给予产妇心理和精神上的支持。
4. 社会支持:寻求亲友和社会的帮助,了解产后抑郁症的相关知识,掌握应对策略。如果有需要,可以寻求专业心理医生的咨询和治疗。
5. 孕期的心理辅导:参加孕妇学校,了解分娩过程,减轻对分娩的恐惧。如果情绪波动较大,可以寻求心理医生的专业辅导。
6. 自我评估:定期进行自我评估,观察自己的情绪变化,及时发现产后抑郁的倾向。如有家族史或其他风险因素,更要密切关注自己的情绪。
7. 健康的生活方式:保持规律的作息,充足的睡眠,合理的饮食,适当的运动,以帮助身体和心理的恢复。
8. 建立支持体系:与同龄妈妈交流,分享经验,互相鼓励和支持。这有助于缓解产后抑郁的症状。
通过以上措施,可以有效降低产后抑郁症的发生风险。然而,若产后抑郁症症状持续存在或加重,请及时寻求专业医疗帮助。
和我住在同一栋楼的大姐因为得抑郁症自杀了,已经过去六年了,他们的女儿也大学毕业参加工作了,老公第二年又娶了一个老婆,每天都开开心心的。可是每当想到她我都会心痛和后悔。
他们夫妻俩都是教师,一起住了十几年也没听到他们吵过架,有什么好吃的大姐都会给我们送一点,也会带着女儿到我们家里来玩,说说笑笑的。看着一切都很正常。
大姐出事的那个暑假才看出有点异常,以前大姐不是去学校就是去娘家帮忙。可是那个暑假大姐不去娘家帮忙了。每天坐在小区的门口,和过来过去的人打招呼。看起来神情不太对。问她怎么啦?她说她头疼,去北京大医院看过了,也没看出有啥毛病。
有一次她和我还有我女儿一起去散步,唯一的一次,是她主动地要跟着我们去散步,以前没有过。散步的途中,她说好羡慕我的家庭生活:有儿有女、家庭幸福。我的心里像刀子划过一样:谁家不是一地鸡毛。其中的苦痛又能向谁说呢。
我说:你们家多好啊,大哥有知识、有文化、懂得心疼你。你们只有一个女儿,而且学习很好。老了都有退休金,寒暑假可以一起去 旅游 。是多少人都羡慕不来的呀!
大姐一下子红了眼眶,良久才说:你家大哥有多冷漠你知道吗?可以一个月两个月的不和我说话。有时出去六七天都不回来。也没有音信。给他打电话都是说不要我问。有一次他在外面吃完饭,我还没吃,他破天荒的给我炒了个小油菜,小油菜都没有劈开,炒熟之后还有泥土和虫子。有多敷衍我,我心里有数,知道我有多伤心吗?和他理论理论,都是不理我。我知道他外面有女人,也懒得管他。
从那一次我才知道她过得也不幸福。现在想想可能是她的抑郁症无法控制,才向外人透露。一是希望病情有所改善,二是希望去世后,人们不说她是享福享死的。
暑假的某一天小区的人问我:你知道你对门的大姐为什么自杀的吗?问得我都懵了。我还不知道她自杀了呢。他们说看到救护车把她拉走的,说是吃药自杀的。
果然之后的好几年,提起她都说她是个糊涂人,夫妻俩都有工资,只有一个女儿多幸福啊。记得有一次我还给她开玩笑:好羡慕你呀,女儿去上大学,你们两人可以过二人世界了,可以像刚结婚的时候一样恩爱多好啊!大姐笑笑什么都没说。
所以说人们都是带着面具生活的。他们生活中的不堪不想透露给外人,怕的是暴露之后人们看轻他们。能带给他们帮助的又有几人,大多数是把他们当成茶余饭后的谈资罢了。
谁的人生都不是一帆风顺的,每个家庭也都有难念的经。只不过是人都是要面子的没人把自己的痛苦写在脸上展示,没人把自家的难事公之于众。可以说,每个人都承受着压力和困苦在生活。当一个人承受不了亲人的唠叨埋怨时,当一个人受不了夫妻间的不信任,长期冷暴力时,当一个人对生活感到绝望时,又不能对外人说,心中的痛苦积累到极点没法排解,只有去一死了之。
我们对外人的了解只是表面的,我们看到的是人民都生活的很好,殊不知人人都有难事在心头。比如说看似经济各方面很好的家庭,有的却出现夫妻间的感情危机,一方出轨,给另一方造成痛苦万分,痛苦的一方在劝说挣扎无效后,选择自杀,以求解脱。也有的当领导干部,也因为工作压力过大,再就是远离家庭,工作压力大也没法向亲人倾诉,也难以享受家庭的温馨,因此也有得抑郁症的。有的甚至自杀。
总之,我们看到别人都过得很好,可是每个人都有难事在心头,当一个人承受不了太多的苦难时,他就会选择自杀,以求解脱。这样是很令人心痛的。
突然自杀,她肯定以前就有忧郁症,你看不出来而已。忧郁症分三等,轻度,中度,重度。轻度不要吃药,可能就好了。中度抑郁症,有肢体的难熬的痛苦,有时候有濒临死亡感,一定要吃药。重度忧郁症,差不多就是自杀。
抑郁的人,不想让别人知道他的内心有多苦闷,在人们面前总是尽量强作欢颜,甚至他的亲人都不知道他的内心世界有多无助,多崩溃。
抑郁的人表面上看起来过得挺好的,其实他已经撑不住了,直至自杀了,人们都觉得很惊讶,慢慢的才知道真相。
我小孩的一位女老师,是市级特级教师,也是父母的好女儿,每每见到人们,都是那么的和蔼可亲,人们也都是那么的敬重她,喜欢她。
在前些日子,我去接孩子遇到她,她还很关切的对我说:“你怎么瘦了呢?不是身体有什么毛病了吧?”,我很感动,她真是一个好人,很热心的人。
没过几天,她竟然从十三层楼跳下自杀了,谁都不敢相信,然而这是真的。后来从她母亲那里得知,她是患有抑郁症的。
抑郁症的病情很隐蔽,又不被人们所了解与重视,本人又很难抗拒它的杀伤力,最后自杀了,让人们都觉得不可理解和感到震惊。
社会 和人们,对抑郁症这个病一定要重视起来,要给予他们更多的关爱和及时的治疗,尽量避免一些不幸后果的发生。
我是一名心理工作者,在工作中我接触过很多的抑郁症患者,可以这么说,每一个人得抑郁症都不是偶然因素,它是外部因素和内部因素互相影响,综合作用的结果,但是发展到自杀确有一些偶然的因素。得了抑郁症的人很多,因为大部分人经过合理的治疗都慢慢的走出了抑郁症。而有些人对这个病不重视,不积极的治疗,不正确的认识疾病的危害。放任疾病的发展。甚至是不调整自己的心态。然后在接二连三的不顺,就会导致压垮骆驼的最后一根稻草。
抑郁症从轻度抑郁发展到重度抑郁,再到重度抑郁。可以说病情进展是很快的。为什么我没看到,有些人平时感觉也很正常,突然就自杀了。实际上他们得抑郁症也不是偶然间得上的。应该与很多原因有关。主要的原因还是自己的心态。看待问题太极端,容易钻牛角尖,不给自己留余地。
就是我们用普通百姓的话来说,。多到把自己都吓到了。病情一旦进入到中度抑郁。 患者是十分痛苦的。可以说每一分每一秒都是一种煎熬。患者承受着身体上和精神上的双重折磨。所以有时候自杀的念头就会在脑海里出现。当这三个念头反复的出现身体和精神上的症状,又无法减轻,患者就只能通过选择死亡选择自杀来获得解脱,他们认为只有死亡能让他们彻底的改变这种状态。已经进入了一种非常极端的想法。
至于为什么,有些人平常看着很好,当出现了自杀的情况以后,我们才知道这个人可能是得了抑郁症。
一,疾病发展到自杀的状况肯定是到了重度抑郁,患者可能有许多种发病的因素,综合作用的结果,例如心态发生了改变,例如有家族发病史,例如一些突发事件,例如一些家庭变故等等。
有可能是患者的想法和现实存在一定的差距,所以他们就很苦恼,但是又无法得到很明确的解决方法,他们就开始哭恼,但是在外人面前,又装的很正常,其实他们内心的压力和压抑感已经到了崩溃的边缘。最关键的问题是出在了自己身上,但是一旦得了抑郁症,这个人已经不正常,他们意识不到问题的关键。
二,害怕自己的病情被别人知道,被别人议论。所以甚至连自己的家人都不想告诉。
这样的患者大部分是偷偷的到专科医院去看病,然后拿了药偷偷的吃。他们不愿意让家人知道他们得了抑郁症,因为他们觉得这个病是一种不光彩的病。他们有心理负担。但是有时候可能你有时候吃药不是很见效。或者需要反复的调整药品以达到最见效的效果和最好的治疗方案。但是有些患者却没有一直坚持治疗下去。导致他们很苦恼,找不到出路。
三,其实每个自杀的人,在自杀之前内心都呼救过。只是家人和亲人没有觉察到。
每一个人都不愿意离开这个世界,哪怕是得了绝症。得了抑郁症的人也同样不愿意离开这个世界。但是他们内心的痛苦,他们没有办法解决。又找不到更好的出路。所以他们只能通过自杀来让自己解脱。但是在付诸行动前,他们的内心都挣扎过。他们或许都有一些蛛丝马迹。但是周围的人和亲人可能不细心或者没有觉察到。最后导致患者实施了自杀。
四,药物剂量不够或者是药物效果不明显。药物可能对患者不敏感。
有些药物起效很慢,而且每个人的体质不一样,药物的效果也不一样。有些人吃了这种抗抑郁药效果可能很好,而另一种人吃可能一点效果也没有。所以抑郁症的治疗要不断的尝试,找到一种疗效最明显,效果最好的那一种。因为抗抑郁的药种类很多,不一定哪一个药品对你有效,即便是同一种类的药品。而患者在家属不知情的情况下,或者也不希望家属知道,在瞒着家人的情况下自行服药治疗。当治疗2~3次没有效果以后,而且还那么痛苦。他们就认为只有选择死亡才是最后的解脱。
五,对于重度抑郁症患者来说,精神上的站起来。似乎他们觉得躺下去更容易!
患者在经历了反复的痛苦以后,经过几次尝试治疗不见效以后。在各种躯体症状的作用下,他们会感到倍加煎熬。甚至是每一分每一秒都是一种煎熬。当他们看不到方向,找不到出路,而每过一秒都是一种煎熬的时候。要想彻底走出这个圈来,如果他们会觉得死亡会更容易。因为他们不愿意煎熬,不愿意再次尝试。当求生的欲望消失以后,一个人的心死了。那么他随时都有可能自杀。而这些都是在不知不觉中进行的,甚至是连家人都觉察不到。这就是为什么很多抑郁症患者在不知不觉中就选择了自杀。让人措不及防、不可思议。
所以自己不论有多么的难受,多么的痛苦,真正能使自己战胜抑郁的永远都是自己。当你没了求生的欲望,你就被抑郁症彻底的打倒。想活下来的几率可能很小。只有你有强烈的求生的欲望,在经过专科医院抗抑郁的治疗。就这样可能一步一步的取得好转。哪怕别人再开导,再好的甜言蜜语。只要你没有了求生的欲望。选择了彼此的信念。是任何食物,任何东西也不值得你留恋的
所以当你不快乐的时候,你就出来走走。世界那么大,风景很多,机会也很多。阳光穿过树林,折射出绚丽的彩虹。你就会感觉到生活的美丽!
我是一名心理工作者,人生苦短,何必要自己为难自己的。我们来到这个世界本来就不容易,这个世界五彩缤纷还有很多值得我们去做,值得我们活下去的更好的理由,所以无论你得了抑郁症,还是你现在心情特别抑郁,强迫焦虑。当你看了我这个文章以后,要真正的接受正规的抗抑郁治疗。愿每一个人都能远离抑郁症,摆脱抑郁的困扰。做一个真真正正的快乐
我身边的同事,就是抑郁症自杀的,上个月。小区里去年也有跳楼自杀的,说也是因为抑郁。太可怕了。
我的这个同事,平时性格非常开朗,看起来她没有什么心思。她的孩子学习很优秀,老公也有成就。大家都很羡慕她,这样幸福的家庭人人向往。有一个星期她没来上班,听说她病了,以为也没什么事,休养几天就来上班了。谁知道周一到单位,就听到她自杀的噩耗,惊吓的我目瞪口呆。太突然了,简直不能相信。大家都不能接受,好多天大家的心情都很沉重。不能接受她离开我们的事实。
医学上说,每个人都有可能得抑郁症,它就像感冒一样,是可以医治的。到正规医院,去治疗,不要有心理负担。有的人担心别人议论,好像这个病不光彩似,隐瞒病情,不去看医生。时间长了,抑郁症加重就麻烦了。
有人说,患抑郁症的人,都是心底善良的人。或者是心思缜密的人,性格内向,有心事不愿倾诉。总之,什么说法的都有。
作为 抑郁症 患者的朋友,亲人,我们可以尝试着多跟他们沟通和交流,陪伴,理解和支持。可以带着轻度抑郁症的患者去参加 娱乐 活动,比如说唱歌,跳舞, 旅游 ,还有 体育 锻炼等。另外也可以让患者试着去表达自己的负性情绪,宣泄不良的情绪等。
对于严重的抑郁症患者,往往沟通交流会比较的困难。而且患者他们比较容易自责甚至是自罪,害怕自己说错话,给别人带来麻烦,成为别人的拖累等。这个时候家人和朋友主要是陪伴和支持的作用,然后督促患者积极的到医院进行治疗,配合医生按时服用药物,进行心理治疗。
真心的希望他们早日走出心里的阴霾, 健康 快乐的生活。
这不难理解!很多人要面子,认为家丑不可外扬,戴着面具生活!走出家门在外人面前洋装生活充实幸福;踏进家门,揭去伪装,本性显露,夫妻或冷漠相待或恶语相向,令人寒冷窒息或怨恨丛生。
“孩子是自己的好,老婆是别人的好”,“好男人都是别人家的”。婚姻中男女曾经的浓情蜜意被柴米油盐现实生活消磨殆尽,再加长年累月面对熟悉得不能再熟悉的同一张面孔,早已没有了激情,夫妻间难免产生矛盾,甚至相互厌恶。更有不负责任的人把内心不畅怪罪到另一半。长久的冷暴力和对婚姻的失望,内心的纠结,容易消磨人们对生活的自信。
婚姻不幸的人如果遇有亲朋的关爱,学会合理宣泄,生活也会得以继续。如果得不到他人的理解与关爱,又为面子一再遮掩伪装,压抑自己情绪,再加养育孩子,赡养父母,工作等各种压力,很容易心理崩溃,对生活绝望,做出意料之外的事[酷拽]
看着过得挺好,只是看着过得挺好,突然自杀并非突然,其实是抑郁很久,不能说而己。自杀是早晚的事。唉,天天提死呀活呀,太无聊无奈[撇嘴]
那是因为有些人自尊太强,或者是从小就一帆顺,没有经历过什么挫折,一部分人是越挫越勇,总有那么一小部分人就钻牛角尖了,始终走不出来,慢慢的就抑郁了,郭德纲老师相声里说一样,有一个人从小就没吃过亏,有一天走在大街上对面来了一个人瞪了他一眼,然后回到家里就整天郁郁寡欢,最终就死了,现在 社会 压力太大了,承受不了,前几天看一个新闻一个扎钢厂工人跳到几千度炉中,有人六万块的压力都喘不过气来,或者是想开了
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