“年轻不养生, 老了养医生”，年轻人的养生如何进行？
如今，健康不再是老年人追求的人生目标，新一代90后曾被社会评为“有个性”，他们也站在奔三的团队中了。很多年轻人也在追求健康的生活方式，现在健康养生已成为全民的话题。俗话说“年轻不养生，老了养医生。”所以当我们年轻的时候，我们就要学习如何养生了。
1，饮食方面，很多年轻人不注意饮食，早上不吃早餐，晚上暴饮暴食，其结果是许多年轻人或多或少有不同程度的胃病。虽然火锅和烧烤是美味的，但记住不要一直吃它们！不要忘记吃更多的水果，蔬菜和营养食品，这些食物对你的胃是有很大好处的。
还有就是，人们吃饭时会处于放松的状态，坐着坐着就变成驼背了。众所周知，这将对食道和胃施加压力，影响消化能力。另外，在低矮的餐桌上吃饭或者坐在沙发上吃饭时，会引起腹部受压，影响消化道的血液循环，这会导致胃病，并随着时间的推移影响心肺功能。正确的饮食姿势是：挺直你的背，使胃不受任何压迫。
2，早睡早起，熬夜是对身体有很大的伤害。虽然各种娱乐活动，游戏等都很诱人，但是我们为了娱乐而经常熬夜的话对我们身体造成的伤害是不可逆的。所以还是早点睡觉，改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，这样第二天我们才会精神百倍地工作学习。
3，运动，虽然躺着很悠闲，但不要忘记要经常运动。毕竟，长期不运动会导致我们全身的血液循环受阻，免疫力下降，变得体弱多病。在坚持锻炼的同时，我们也不得不戒烟和戒酒，有些人会说别人吸烟喝酒，活到九十几岁。我想说的是，不同人有不同的体质，所以不要拿自己的身体去冒险做尝试。吸烟也会降低肺功能，酗酒会降低肝功能。所以，远离烟和酒也是养生的开始。
说起养生，大多数人认为那应该是老年人才该关注的话题。少有年轻人会花时间去关注自己的身体状况，似乎认为年轻就与养生无关。那么年轻人该不该注重养生呢？
现在“养生”已经成为一个全民的话题了，俗话说“年轻不养生，老了养医生”。由于现在科技进步，人们的生活水平提高，可是一些生活习惯和规律却是违背的自然规律，中国古代一直认为人和自然是天人合一的，人不能违背自然规律，要达到人和自然的和谐的相处，才能活的的寿命长久。
养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
在年轻人的眼中，养生似乎是喝中药吃滋补品，是高不可攀，是生活约束。其实不然，在养生的过程中，你会发现生命的存在是件多么有意义的事情，会更加珍惜生命！
养生更像是一种健康的的生活方式，在完成养生的同时，你得到的不仅仅是健康的身体，更会有很多意想不到的收获。比如自律，比如年轻人该有的活力。你会发现从古到今养生的本意的是我们本体自身，更像是自我负责的一种体现。所以作为年轻人，应该好好的维护自己的健康。
说了这么多，那么年轻人该怎么养生呢？总体上来说，年轻人养生要从饮食，运动，作息，和心态四方面开始。
饮食
年轻人喜欢的食物大多为高糖、高脂、高盐食物，喜欢各类调味品，喜欢各种饮料。饮食时间不规律，食用快餐频率高。这些不良习惯的叠加，再加上压力大等现实状况，导致年轻人的身体素质下降，高血糖、血脂异常、高血压，甚至高尿酸血症都纷纷找上30岁出头的年轻人，而由“三高”诱发的心脑血管疾病，在近10年来，发病年龄已经提前了约10岁。
所以良好的饮食是养生的必要前提，控制食量切勿暴饮暴食，多吃水果蔬菜，按时吃饭。
运动
为什么运动使人年轻？运动的最大好处之一是抵抗衰老。人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
而且 坚持运动的好处非常多，运动除了能帮助你减肥，保持健康的体重，还能让你更健康，更年轻，更长寿。想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。
作息
好处不用多说，但也是最难做到的。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。按时起床，按时睡觉，保持充足的睡眠，才能保证第二天工作和学习的正常进行。
心态
年轻人从学校到社会往往需要一个漫长的过程。面对社会的复杂性和多样性往往少不了浮躁和迷茫，。从一个小孩长成一个顶天立地的大人，难免会遇到这样或那样的矛盾、困难和问题，比如名利得失问题、家庭和个人困难问题等。遇到这些问题时，以什么样的心态去面对，不同的人有不同的答案，得出的结果也大不相同。
以积极的心态去面对，就能正确对待，妥善处理，获得新的机遇，有所作为。
年轻的时候，我们可以什么都没有，但我们不能没有一个健康年轻的身体，有了鲜活的生命才可能创造无限的可能。而作为社会最新鲜的血液，我们更应该有年轻人应有的青春与活力！
俗话说“年轻不养生，老了养医生”，现在养生已经成为一个全民的话题了，那么年轻人该如何进行养生呢？
一、饮食
要想养生，饮食方面很重要，饮食时间也不规律，早晨想多睡会懒觉，经常不吃早餐，常常因为工作繁忙而忘记吃饭。这些不良的生活习惯，长期以来导致年轻人身体素质下降，高血压、高血糖等各种慢性疾病纷纷找上门来。
饮食方面，应合理的搭配，保持清淡而又不失营养，以蔬菜、面食、鸡蛋等为主，粗粮、豆类、猪肉、鸡肉为辅。此外，饭后可以适当吃一些水果。
二、作息
熬夜玩手机、打游戏在年轻人眼中并不稀奇，熬夜甚至成为了习惯。睡眠是大脑休息和调整的时间，睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充。养成按时规律的睡眠习惯，有助于增进人体记忆力，晚上休息好，可以很好的保障第二天学习和工作的正常进行。
三、运动
坐在办公室工作的年轻人，长期保持坐姿，肩膀会觉得酸痛难忍，眼睛长期盯着电脑屏幕，会导致视力模糊，坐久了会导致腿部血脉不通。空闲时间应多加运动，运动可以帮助减肥，保持健康的体重，增强体质。
年轻的时候，不能总想着工作，不能总是“胡吃海喝”，拥有一个健康的身体比什么都重要。在养生的过程中，我们会发现生命的存在是件多么有意义的事情，会更加珍惜生命！
应合理的搭配，保持清淡而又不失营养，以蔬菜、面食、鸡蛋等为主，粗粮、豆类、猪肉、鸡肉为辅。此外，饭后可以适当吃一些水果。
要想养生，饮食方面很重要，养成按时规律的睡眠习惯，有助于增进人体记忆力，
空闲时间应多加运动，运动可以帮助减肥，保持健康的体重，增强体质。
饮食，睡眠，运动，多方面的调整配合达到养生目的。
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