夏天爱出汗，很多人说多喝淡盐水可以补充盐分，有什么科学依据？
淡盐水在夏天对人体是大有裨益的，很多人特别是男性在夏天会流大量的汗，汗里面会含有大量的盐，这些盐都是人身体里面平时摄取的盐。
淡盐水相当于生理盐水，自己制作可以准备已被500ml的白开水，热的更好，在水中加入一勺盐，加入之后静置大约五分钟即可，这是盐已经完全溶解均匀，这样的配比是为了让每一百毫升的水中可以有一克左右的盐，这样的配比对于人体来说是最适合的。
人体在运动后整个身体都是处于一个透支状态的，因为流失了大量的盐分和纳元素，这个时候如果不及时补充，人体就会吸收其他部分的纳和盐分，对身体是非常不利的，所以这个时候及时补充一杯淡盐水可以把流失的那些盐分再次摄入到体内。
老人有淡盐水杀菌这么一说，其实并没有这么一个说法，在清晨喝一杯淡盐水其实是缓解一下一夜没喝水导致的口渴症状，准确的杀菌消炎作用这一点的盐水其实是完全不足的，所以大家早上起来可以喝一点淡盐水。
综上所述，淡盐水对人体有很大的作用，夏日里的户外工作者可以常备一点淡盐水，在很热的时候喝一点，可以及时补充身体缺失的盐分，像现在很多地方还有盐汽水供应，其实和淡盐水的作用是一样的，只不过味道可能更甜一些，但是这样的饮料里面会添加一些食品添加剂，最好还是不要多用。
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。
淡盐水再淡，也可能导致盐分超标
世界卫生组织规定，每人每天摄入的盐分最多不应超过5克，儿童、老人及部分患有慢性疾病的人摄入量要更少。按一般标准，每人每天摄入3克盐已足够了。若一杯淡盐水有500ml，就算浓度只有0.9%，算起来也差不多是4.5克，再加上从饭菜里摄入的盐分，随便都超过了一天的标准摄入量。对于患有明显的高血压、心脑血管疾病、肾病、水肿等病人来说，喝淡盐水将导致血压升高、心脏负担加重、水肿加剧，就是普通人这么喝，也可能因摄入盐分过多而危害健康。
很多人在清晨喝淡盐水，是觉得每天出汗很多，正好可以补点盐分，而且盐水有杀菌作用，空腹喝能帮助清除身体里存留的有害物。可是，正常情况下，身体丢失的盐分通过日常的饭菜就可以补足。在清晨起床口渴多是夜间水分丢失较多引起，喝淡盐水只会加重缺水的症状。即使患有慢性咽喉炎、口腔感染、牙龈肿痛，医生也是建议含漱淡盐水，没有喝淡盐水杀菌一说。
室外工作及体力劳动者可适量补淡盐水
中医认为“咸入肾”，药丸经盐水送服可达肾病部分。对此，汤水福表示可酌情处理。“若是肾阴虚的病人，有五心烦热、手心烫、耳鸣等‘火旺’的症状，可以在医生指导下用适量的淡盐水服药，确实有滋阴降火的作用。”
在室外、高热环境下工作的人群，以及体力劳动者，由于出汗过多，适量补淡盐水则是必要之举。医生主张，500ml淡盐水以0.2-0.3%的浓度为宜，摄入盐分不超过1.5克，其它盐分应从三餐里补充。
普通人一般建议早起后空腹喝温开水或温茶水，后者不但能生津止渴，还有助于清肠排毒、去油脂，对吸烟、肥胖、熬夜、饮食大鱼大肉的人尤其有利。但有感觉累、口淡、胃口不好、头脑不清醒、嗜睡、尿清的症状时，可能说明身体出现低钠反应，可适当补充淡盐水，补充后仍有不适的应到医院就诊。
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因为夏天排汗急剧增加，随着汗液一起排出去的还有一些微量元素和电解质。尤其是夏天，大家很喜欢运动，只要稍微动一下，就会大量出汗。这时候排汗量大大增加，这些微量元素和电解质也会随着汗液一起排出体外。
如果仅仅只是补水可能不够，还需要补充一些微量元素，而盐水中含有钠成分，可以及时补充电解质。
但是如果不是进行剧烈的运动，达到挥汗如雨的地步，其实只要喝水就可以了。如果真的因为运动大量流汗，甚至有点虚脱的感觉，那个时候仅仅喝水也不够，需要喝功能性饮料。
因为功能性饮料中含有很多的电解质和微量元素，能够及时补充身体因为排汗而流失掉的成分。
但是如果只是普通运动流汗，喝白开水其实是最好的。功能性饮料中含有糖分，喝多了容易发胖，而且还有可能引起糖尿病。相比之下，白开水就要安全得多，完全没有那么的顾虑和担忧。
在喝的过程当中要小口多次，人体一天需要的水分在1600毫升左右，一杯水的分量大概在200毫升左右，所以大家才一直强调一天要喝8杯水。
通常我们一天的喝水量都没有办法达到1600毫升的需求，所以身体都是处于水分不足的情况。
夏天天气炎热，每个人的排汗量都在增加，平时有空的时候就要多喝水。不要等到口渴了才来喝，那个时候就已经太晚了。
因为夏天很容易出汗，所以体内可能缺少盐分，这样我们补充淡盐水就可以补充盐分嘞。
夏季出汗比较多，随着汗液的排出，体内的一些钠元素也会排出来的，如果长时间缺乏会容易引起电解质紊乱的。
汗液当中含有盐分和微量元素，喝淡盐水补充盐分很正常，但是不能多喝。
是可以的，但是淡盐水一定也不能多喝的。补充一下微量元素就可以得了。
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刁哗以你好，大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。所以人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以补充丢失的盐和水 ...
刁哗以根据需要也就是饮用点淡盐水 如果是早饭前就是清理肠道 嗓子有时发炎了饮用一些
