瑜伽训练，哪几个体式全身塑形燃脂，每天练习一组让你拥有好身材？
瑜伽是现在非常热门的一种运动，很多女性练瑜伽是为了让自己的身形变得更加的柔美，也是为了让自己的身材可以更加的紧致。练习瑜伽只需要一个瑜伽垫，在任何时候，在任何地方都可以进行。如果想让自己可以坚持的话，可以到瑜伽馆练习。瑜伽有很多的动作都是非常好的。
瑜伽脊柱扭动式变体，坐在窗台上，右脚跨过左大腿，并屈膝，脚尖踮地，右侧臀部向上抬离地面，左腿屈膝，左脚跟置于右大腿下方。这个体式可以消除背部和腰腹部多余脂肪，达到瘦身的目的，而且对于缓解腰背僵硬非常有效。
瑜伽双角式，练习双角式是通过双臂从体后合掌后，让双肩得到充分打开。同时头向下，双手尽最大限度往头部方向前伸，使双臂充分伸展。有助于紧实腰部肌肉，去除腰部脂肪，纤细腰围，柔软腰身。
瑜伽单腿下蹲加强式，练习时从双角式进入，弯曲右膝，同时脚尖向外打开，直至右小腿内侧与大腿内侧紧贴，左腿伸直。这种姿势对于身体的柔韧度对于美容养颜非常有益。一字马不仅能让我们的身体变得更加柔软，达到美容养颜功效，还有一定的减肥塑形功能。
练瑜伽是非常享受的意见事情，长期练习可以让自己心情变好，可以变得更加心平气和，还可以对自己的身材进行塑性，重要的是可以让自己看起来更加的有气质，可以说是一举多得的好事情。初次接触瑜伽一定要在瑜伽教练的带领下练习，避免拉伤自己。
现在的人越来越追求形体美了。形体美是需要通过运动来塑造的。形体美的人身材都是非常标准的。今天就来了解一下形体训练的几个基本动作，让你能够快速塑造好身形。
现在爱美的人可以说是越来越多了，他们爱美的方式也是多种多样。爱美的范围是非常广泛的，有的人喜欢将自己的脸打扮很漂亮，有的人却更注重形体的塑造。形体美是美的整体体现，所以，今天我们就来了解一下形体美。让你能够拥有好身材，让自己的身体变得更加匀称更加标准。形体训练基础动作有很多，下面来了解两个简单的。
1.跑步动作。
塑造形体是需要分步骤进行的，形体塑造之前，如果你的身上赘肉比较多，那么，你需要进行适当的减肥运动，让身材变得稍微好一点。因为设计到形体塑造，所以，在选择减肥运动的时候一定要选择那种能够瘦全身的运动，像跑步运动这样的就比较好。每天跑步一个小时左右，这样能够让你的身体变得更加柔软灵活。这样以后也利于形体的塑造。
2.练习瑜伽动作。
瑜伽是一种非常好的塑形运动，想要拥有好身材的人大多都会选择练习瑜伽。练习瑜伽以后，不仅能够让你的身体变得柔软，而且让你的气质得到提升，让你的形体变得更加标准。瑜伽动作有非常多，像这种数式瑜伽动作，能够帮助全身血液循环，让你的身形变得更加笔直标准。
很多人都喜欢佝偻着腰背，这些都是非常不美观的。进行形体训练就能快速改善你的身形。想要让自己的身形看起来笔直标准，你一定要尝试一下以上塑造形体的基础动作。
塑形燃脂的瑜伽姿势有移动冥想式、树式、狮身人面式、倒转L式。移动冥想式：身体站立，双脚合并，膝盖要有弯曲的弧度，一点点即可。双臂自然地放松的下垂，双手的掌心面向身体。胸部挺起，两肩慢慢的向后面在向下面运动。眼睛要看向前方，然后呼吸吐纳。
树式：身体站立，两脚合并向前。把右边脚的脚掌放在左腿的三个部位，大腿部位、小腿部位、踝关节部位的里侧，脚指头放在地板上。两手合十，放在胸前部位，然后慢慢的竖直向上举过头顶，坚持这个姿势15秒。两臂举在头顶上方时，放松均匀的吸气呼气。之后再换另一只腿进行重复动作。
狮身人面式：整个身体趴在垫子上，两条腿要合拢，两臂弯曲，双手手掌按着地面，肘部位于身体的两边，然后两个手臂的前臂向前。然后吸气，双手用力向下按，两臂也同时用力，头部抬起来，胸部前挺，脖颈部位保持向上的姿态，持续15秒。然后吐气，身体放松到原来的姿势。接着重复该组动作。
倒转L式：把枕头放在床上，枕头的高度要适宜自身的状态，然后慢慢的把屁股放到枕头上住一次是腰部不可离床太高。两腿放到墙上，两脚之间的距离在30厘米左右。两臂放在身体两边，然后打开30度，掌心要朝向上方。然后闭上眼睛，放松身体，呼吸，持续时间在1分钟左右。
跑步是普适性非常广泛的一项有氧运动，长时规律的跑步会帮助我们有效地消耗热量而起到减肥的目的。
盘莲花坐姿是很多瑜伽爱好者既爱又恨的一个瑜伽体式。爱它是因为莲花坐姿是瑜伽的一个标志体式，而且是完成冥想最好的一个坐姿。
看一个瑜伽师是否合格有经验就看他两个体式：一是站立山式，一是下犬式。山式是体式的源泉和基础；而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。
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