上班恐惧症是怎么回事？

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上班恐惧症是一种普遍存在的心理现象。其形成缘由是上班族在假期前一直处于高速运转的紧张工作环境，假期打破了这种生活工作规律，让自己很难再次重返岗位工作。这种现象不仅在上班族身上体现，像是寒暑假后的学生、退休再就业的老年人都会有类似的情况，因此不要过于惊慌，这属于身体的正常心理反应。

上班恐惧症会影响上班族的心情，导致工作日的工作质量下降，长此以往则会影响一周的心情状态，诱发其他心理疾病。置若罔闻仍会造成严重后果。

消除恐惧最好的办法就是面对它。既然上班族抗拒假期后的繁杂工作，就要在假期前把工作落实到位。周末前的周五，长假前的一周，都是处理掉工作小尾巴的黄金时段，在这段时间内全身心的投入工作中去，把工作上的未完成、遗漏、缺失的部分补齐，并制定工作计划，让所有工作都能在假期来临前处于完成或休眠状态，方便假期后再次激活。

                                   

规划好自己的假期生活，不能肆无忌惮地消耗个人身体。对于平常加班严重的上班族，应利用假期休息时间调整睡眠，修生养息；对于平时压力过大的上班族，要尝试适量运动与娱乐来缓解自己；而对于饮食不规律的上班族，则需要利用假期时间合理搭配饮食，让自己身体保持健康状态，调节身体内各项机能的平衡。

上班恐惧症可能是由于人际交往困难或者是不适应工作环境，而且工作压力比较大，容易产生上班恐惧症，在上班的时候容易产生害怕或者焦虑的状态。要积极的面对自身的困难，然后进行克服，还要和同事之间处好关系，并不断的适应新的工作或者新的环境，能够减少上班恐惧症，克服一些困难。

假期综合症具体表现

上班恐惧症表现现象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就会出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。

旅游综合症表现现象：我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，但是由于过度疲劳而引起精神不振，甚至产生焦虑。

睡眠紊乱综合症表现现象：好不容易遇到节假日，恨不得睡个天昏地暗，然而白天头昏脑胀，提不起精神，晚上到点睡觉，却又睡不着。

假期综合症应对方法

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。

及时清理肠胃

长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。

调整自身状态

假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。

轻度运动

假期结束前可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。

增加动力

当然啦，最快消除你上班第一天疲劳的方法，比如：照照镜子，看看有没有倾国倾城的容貌？再看看新婚姻法！它会告诉你，凡事靠自己！或者

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