备孕妈妈如何拥有好卵子，吃什么可以提高卵子质量？

备孕女性想要提高卵子质量，应该吃啥？~

女性在备孕期间要是想提高卵子的质量，可以食用一些新鲜的瓜果蔬菜，比如西红柿、黄瓜、西兰花、苹果、香蕉，香椿等；优质蛋白质类，比如豆浆，牛奶、鸡鸭鱼肉等；还可以吃补血食物，比如红枣、动物内脏，木耳等食物。总之健康平衡饮食即可，以清淡滋补为主。

1、建议营养均衡，同时要注意不偏食，要注意饮食结构的均衡合理。
2、要多吃富含有铁、锌等矿物质的食物，因为铁、锌等矿物质的食物可以提高卵子的质量，增加受孕的机会。富含有铁、锌的食物，包括牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带，以及动物的肝脏、动物的血。还有豆类食品、花生、小米、萝卜、大白菜，以及海鲜、牛肉、鸡肝等，含有铁、锌的食物有助于增强体质，提高卵子的生存能力。
3、多吃富含有蛋白的食物，优质的蛋白摄入会保证的卵子的生长发育，使卵子更健康。所以建议多吃豆制品、乳制品和精致的牛肉、瘦猪肉等等，特别是豆制品，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，对于提高、改善精子的质量会有非常重要的帮助。
4、多补充维生素，特别是维生素C、维生素E、B族维生素、叶酸等，对于预防神经管畸形、改善精子质量、预防先天性畸形、提高精子的活力会有非常好的食用价值。维生素E又叫生育酚，可以防止流产、改善精子的质量，包括玉米油、猕猴桃、菠菜等。
在备孕期间的饮食原则强调全面、均衡，以及富含蛋白质、维生素、矿物质的饮食，要适当地补叶酸。

女性备孕吃鹿胎膏可以提高卵子质量，如果女性出现了原发性不孕，或者是其他排卵异常，可以去中医科就诊，适当口服鹿胎膏，可以提高卵子质量。
另外，女性要注意，自身是否有一些内分泌和免疫相关的异常，最常影响卵子质量的是多囊卵巢综合征，需要及时用药来调整激素水平。还要注意内分泌是否异常，建议检查甲状腺功能、空腹血糖和胰岛素水平，如果出现甲功异常，需要去内分泌科随时进行调整，如果患者血糖明显升高，也会影响卵子质量，建议患者要低碳水化合物饮食，并且适当增加有氧运动。如果一些患者有排卵障碍，还要警惕免疫相关的异常，可以做免疫相关的抗体检查，包括抗核抗体、抗磷脂抗体等。如果卵子质量比较好，还要监测子宫内膜厚度，因为子宫内膜特别薄也会影响怀孕，对于反复刮宫的患者，可能出现子宫内膜特别薄的情况，建议这样的患者口服维生素E，能够促进子宫内膜厚度增加。

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