每天工作10小时以上的人该怎么调节生活?

每天工作10小时以上的人该怎么调节生活?~

在现在的这场中，很多人的工作都超过了10小时，其实我们的身体是非常累的，但是为了工作也没有办法，所以说为了我们的生命健康，也为了我们能够更好的生活，我们一定要学会调节自己的生活，释放自己的压力，让自己身心健康。
一：利用有限的时间休息。
很多的人在自己工作非常忙的时候，就算是有时间了，也得赶快玩会手机，感觉不玩手机就不行。但是要知道在玩手机的时候，你的手和大脑都得不到休息，身心俱疲，会感觉更累。所以说，当你工作闲暇之余，一定要赶快休息一下，让自己的大脑放松一点，就算是让自己放空一下，大脑都会好很多。
二：找一件自己喜欢的事情。
当我们连续工作10个小时以上的时候，身体就会非常的累，很多的人可能会立马躺在床上，不想动，其实这样不好。我们可以找一件自己喜欢的事情，自己也可以很快的投入进去，这样就不会很累了，而且做自己喜欢的事情还能够得到满足感。
三：空闲时间做运动。
当我们一直坐着的时候是很累的，所以现在的上班族才会出现很多的颈椎病之类的，就是因为坐的时间太长了。所以说在办公室的话可以起来伸伸懒腰，看看远方。晚上回家的时候还可以做做运动，连练瑜伽，缓和一下身体上的疼痛，也可以泡泡脚，帮助睡眠。
现在年轻人工作强度大，有压力是很正常的，重要的是看自己如何去缓解自身的压力，适当的给自己减压，达到事半功倍的效果。

要尽量早睡，然后努力让自己多睡一段时间，最好能保证每天睡眠时间在7-8个小时，基本就能满足正常工作的精力需要。睡眠是一切精力的基础。一般人最常遇到的就是晚睡，当晚睡成为习惯这后就会形成恶性循环，最常遇到的就是睡眠不足或质量过低所导致的注意力不集中，然后一上午昏昏沉沉，注意力不集中，一般到下午或晚上才能比较清醒。同时会影响平时的工作效率，要是经常遇到重要工作很容易就出问题。

劳逸结合是必须得有的每天十个小时的工作量确实有点大，所以可以在工作之余培养培养自己的兴趣不要被生活过得麻木了。如果安排不好劳逸结合养成科学规律的生活习惯时间久了会让自己变得麻木对生活失去信心，这样还没年轻就老了的生活我们不能要。

每天按时早睡早起在工作之余要做一些有意义的事情比如看看书来修身养性让自己的品味不断提高，自己的生活丰富起来就会觉得生活充满了色彩不会被工作生活安排人生。

对于每天工作十小时以上的人来说，想要调节自己的生活方式，我们就应该注意到以下几点:

1、在平时的时候，就应该好好的规划自己空闲的时间，这样才能让自己得到很好的释放，而且还不会让自己变得很压抑。

2、如果是在自己不劳累的情况下，还可以让自己每天吃完晚饭之后去小区散散步，这样也是一种很好的消遣。

一定要注意劳逸结合，这样才能让自己的身体得到很好的休息。

像我每天的工作量也是很大的，在公司要加班加点，基本上一天到工作10个小时以上，有时候觉得特别的疲惫，闲暇的时间我会让自己放松一下，喝喝咖啡，看看窗外的美景，片刻的休息都能让自己的头脑，很好的放松，有的时候也可以在办公室里走动一下，这样可以运动一下自己的神经细胞，要形成状态好一点。

周六周日的时候也会和朋友们约会，去咖啡厅听听音乐，聊聊天，说说理想，把心里的想法释放出来，那么内心也不会那么压抑。

趁着周六日的时候，好好放松两天，抽一天跟朋友出去逛街玩耍，这一天就好好地放松自己，再留下来一天好好在家里休息，把家里收拾一下；碰上小长假的时候，选择出去旅游吧，哪怕是那些很近的地方，但是看看不同城市不同的风景面貌，对于放松身心都是很有益的。

一定要注意劳逸结合，不要让自己过度劳累，而且最好每天还要保证有一定的运动，这样才能让自己的身体更加健康。还有就是均衡饮食也很重要，工作完之后一定要让自己放松起来，早点休息，养成一个合理的作息时间，这样才能让自己工作状态更好。还有就是要给自己留一定的娱乐时间，读读书看看手机短视频，即使工作再辛苦，也要注意放松自己。

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