每天晚上做一组平板撑 做三次30个的仰卧起坐 可以吗

想练腹肌，每天晚上坚持做平板支撑效果显著吗？现在可以保证在两分钟以上算什么水平？~

平板支撑对腹肌很有效果，但要坚持。
平板支撑是一个静立式的锻炼方式，所以要比一般锻炼缓慢些，预计2个月后效果会很明显。
两分钟是介于初级和中级之间的，1-5分钟属于初级，5-10分钟是中级，10-20分就属于高级了，坚持一个月后5-10分钟其实很简单，两个月后效果就会非常明显。

控制饮食是最关键的，一组动作练三组再换下一个，坚持三个月会有效果。腹肌轮可以试试。

完全可以，很不错的安排。
腹肌的话强度还是略小，做这两个远远不够。这两个都是增加腹部力量的，对减肚子效果不明显。还是要有氧。
每组5分钟间隔太久，30秒差不多。因为间隔时间太长，对腹肌训练不好。

可以，坚持锻炼

目的是什么？

仰卧起坐每组间隔五分钟
平板支撑可以，再增加些有氧运动，并一定饮食管理，效果更好

不行 我现在在上班 仰卧起坐可以吗
单纯的无氧抗组训练，没有足够训练量和心率的支持，挺难达到好的减脂效果

那种运动是有氧运动
比如游泳，划船机，椭圆机~

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