满月发汗真的有必要做吗？做了是不是可以避免月子病呀？

~ 我生宝宝前就听说，月子里一定要去发发汗，这样不容易留下月子病。于是，我在宝宝快满月时，特意花了一千多块钱，在月子中心做了“产后发汗”。

发汗的时候是在一个设定了五十多度的仪器里进行的，发汗时我身上的汗水就像水一样不停地涌出来，谁知道发完汗之后，我到家直接晕倒了，被送到医院了！

我当时发完汗后，我心里还想着着，这汗发得真痛快，我感觉身体里的毒素都好像排出去了。

回到家后就开始感觉头脑昏昏沉沉的，走路都没有力气。我丈夫赶紧咨询了月子机构的工作人员，得到的回复是：这是正常现象，休息几天就好了。

结果我在家上厕所的时候差点晕倒，我家人感觉不对劲，赶紧把把我送到了医院。医生诊断后说这是高温引起了严重脱水，导致的急性热病，称为“产褥中暑症”（即热射病），它来势凶猛，在短时间内可能导致人体出现高热、电解质紊乱，甚至循坏衰竭，以及神经系统功能受损，多亏送来的及时，才没有导致严重的后果。

那么人人都可以做满月发汗吗？

首先说满月发汗对人体有一定的作用，但是并非人人适合做满月发汗的，有些人做了护觉得非常舒服，但是有些人做完却感觉很累，那就适得其反。

首先，你要确定在生产后是否被风寒侵入，有的话才需要汗蒸，如果这方面不太确定可以去咨询相关人士，毕竟每个人都情况不一样。

那么那些人不适宜满月发汗？

①产妇身体太虚，本身产妇身体虚，身体还没有恢复过来，此时发汗适得其反。

②恶露还没排干净也是不建议做发汗的，至少要等恶露干净之后，身子没有这么虚弱才可以发汗。

③侧切伤口没有恢复好也不要去发汗，容易引起切口感染。

我归纳了几个产妇妈妈都想知道的一些小知识，怕忘记的可以收藏起来哦。

⑴恶露多久排净？

一般来说半个月排净血色恶露，一个月排净白色恶露，具体情况因人而异。红糖山楂水、莲藕有助排恶露，红糖不要吃超过10天；喂奶可以促进子宫收缩，除恶露效果好。避免吃寒凉食物，水果用温水泡5分钟再吃。

⑵月子餐怎么吃既营养又不长胖？

建议少吃多餐，三顿正餐（热量配比3:2:1，因为早上的热量最不容易转化成脂肪），上下午各一顿加餐；饮食中少盐，换成低钠盐。谷类（能量）肉、蛋类（动物蛋白）豆、奶类（植物蛋白）水果蔬菜（维生素、矿物质）。

⑶月子期间，产妇应该喝什么汤？

建议多喝蔬菜汤，清淡的鲫鱼汤，饮食还是要以清淡为主。切勿喝油腻的肉汤（如：猪蹄汤，排骨汤等）会造成堵奶、乳腺炎。

⑷什么时候开始做适当运动？

一般来说顺产6-8小时可以起身，24小时可以下床，一周后可以做简单的产褥操；剖腹产第一天多翻身，第二天可以坐起来，伤口完全愈合再做产褥操。

⑸产妇月子期间可以洗澡洗头吗？

可以！顺产只要不晕眩就可以淋浴，剖腹产一周后可淋浴。温水刷牙，经常温水清洗外阴，洗发后吹干头发。

⑹奶水太少/太多分别注意什么？

奶水少多让宝宝吸 每4小时用吸奶器排空可以有效追奶；奶水多注意穿哺乳内衣防脱垂，注意不要挤压避免乳腺炎。

⑦产后多久可以进行性生活？

一般来说50-70天，也就是二个月左右，因人而异。

觉得有用的可以收藏起来，以防忘记。

众所周知，女性在坐月子这段时期，有诸多禁忌，不可以吹风，不可以着凉，辛辣刺激的食物更是想都不要想。这么做，是为了尽量避免月子病。月子病，听起来很复杂，其实它是几种产后疾病的统称，因产后筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的病症。

月子病的症状及影响

月子病会影响产后女性很多年，产后的月子病最主要的症状就是阴阳失调，整体的身体机能下降，同时伴随有各种身体不适和病痛的症状。

1.产后月子病最常见的就是腰酸、腰疼。

2.患上月子病，女性在生活中经常会感觉不耐劳累。身体的各个关节经常还会有酸麻、疼痛、酸胀，有的时候还会有关节屈伸不畅、无力，受到风寒尤感不适。

3.患上月子病以后，会经常感觉到怕冷、怕风。遇风以后各种不适、关节疼、头疼、迎风流泪等等。月子病的女性在冬季要比常人穿更多的衣服才会感觉到舒适，即使在夏天，关节处也不能裸露在外，并且这种症状遇风后会有加重的趋势。

4.患上月子病以后，头疼、头晕的症状也会伴随左右。女性经常会因为头晕、头痛影响睡眠，导致心浮气躁。此外，月子病会遗留眼部的问题，眼睛时常干涩，眼眶酸胀、疼痛，看物体有时看不清。

什么是满月发汗

产后发汗一般是指产后的满月汗蒸，可通过一些发汗仪器，配合中药发汗配方，用以排出在“坐月子”期间积留在体内的寒气，达到预防月子病的效果。生儿育女是女性一生中的大事，然而有90%的女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程的同时，也出现头痛、腰背痛、身关节痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动身器官、提神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能。

月子发汗的功效

1. 达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络，迅速阻断发病环节，对月子病（产后头痛、腰背痛、身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症）具有独特良好的疗效。

2.促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬机能加强，起到平衡人体机能，以达到补气血，疏风寒、通络下乳、排毒、燃烧脂肪、美化肌肤、舒缓压力，增强免疫力的作用。

满月发汗真的能治好月子病吗？

皮肤是人体最大的器官，除有抵御外邪侵袭的保护作用外，还有分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能。中药熏蒸满月发汗就是利用皮肤这一生理特性，使药物被皮肤表面吸收、角质层渗透和真皮层转运而被吸收，使药物通过一种或多种途径进入血液循环。药汽的热刺激使皮肤温度增高，皮肤毛细血管膨胀，促进血液及淋巴的快速循环，促进新陈代谢，增强人体免疫力，药汽的温热刺激还使毛孔打开，全身排汗，让体内“毒素”随汗一同排出体外，既扶元固本，又减少疲劳感，给人以全身通畅的感觉。药汽在全身上下循环的同时，还可以渗透穴位、疏通经络，故能益气养血，调节机体阴阳平衡。

满月发汗的注意事项

1.发汗黄金时间

产后发汗的时间是有讲究的，很多产妇乃至普通人群认为，产后第3天、第7天和30天里要服用中发一场汗，把体内的毒气和风寒驱赶出来，就不会患身痛、腰腿痛、关节痛的毛病，这种认知是不科学的。最好的发汗时间是产后30天。

2.补充水分

多喝水，满月发汗前后，一定要及时补充水分

3.注意保暖

发汗后一定要注意保暖，这个时候全身的毛孔是张开的，一旦受寒，寒气会进入体内更深处，所以症状会比以前还要加重。

当然了，那是虚汗，生完孩子身体很虚弱，也许你自己感觉不出来，但当你吃一顿饭就能馒头大汗时你以为是热的吗？不是，那是身体虚弱，出的虚汗。所以月子里不能着凉，不能吃凉，不能碰凉，不能受风，不能生气压抑！这全是因为身体虚弱，一但月子里烙下了毛病，那就一辈子根治不了了！坐月子还是保暖好，不过也不必要像有的老人说的那么夸张，舒适最好，可以热点不能两凉，最好做40天，多吃老母鸡，吃老母鸡气色非常好，营业也是最多的，月子里容易便秘，要是大便不通顺就不要吃红糖荷包蛋了！越吃越严重，我自己亲生体会，那感觉开塞露都救不了[捂脸]，保持好的心情最好！

网上说满月汗蒸可以调理产后体湿，子宫寒湿。

我坐月子的时候确实有点着凉，本来就体寒，着凉后关节有些疼，其他症状不明显。

汗蒸的整体过程很舒服，过程中还可以和汗蒸师请教、探讨很多的 育儿 问题。感觉还是心理作用更大。

满月汗蒸只是辅助作用，身体条件允许，有能力和条件的宝妈，可以做个两三次。

产后的盆底肌修复：很有必要。怀孕分娩的整个过程其实比你想象的对身体的损坏严重的多，对盆底肌的损害尤其，但是因为国内现在大多数人缺乏这方面的知识来源，小城市医院也并不存在专门的盆腔科室，但是实际上45%的宝妈都会在生育之后存在各种程度的盆底障碍，存在漏尿的情况。

我也是如此，在咨询过医生之后，我搜索了很多相关资料，学习了很多有关盆底肌的知识，后来下载了G动app，练了一星期就明显感觉盆底肌有力了，几乎恢复到产前状态，后续也一直跟着私人订制的训练计划锻炼。对此我的建议是，产后必须要及时的进行盆底肌锻炼，各个美容院或者产后修复中心动不动几千，上万的一个疗程，其实就是跟着仪器被动的练习，没必要，找准盆底肌位置，自己在家跟着专业的app训练完全可以，一天三次，随时随地，省时省钱。

有必要做，自己经历，我一胎的时候没做，大宝三月出生，秋天的时候手腕脚腕透风，二宝出了满月就发汗，一共发了三次发完身体很舒服，秋天手腕脚腕也没有透风的感觉

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