为什么许多人都选择跑步做为健身方式
相对室外奔跑，室内跑步有它的优势和可取之处：
1. 不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
2. 在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
3. 一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场或者是砂石路面，会比跑步机更累。
4. 跑步机可以设定坡度.带子光滑并且跑板还有减阵作用。
5. 跑步机上跑就自己一人,可以专心跑步，心无旁骛。
6. 在跑步机跑不易受伤,容易坚持，即使不慎摔倒，跑步机现在都会配备安全钥匙，钥匙一掉机器逐渐停止
7. 户外跑步经常就是地面过硬，长时间下来踝和膝关节关节会承受很大的压力，如果能够在草地上，还有空气质量良好的郊外跑步最好，但是这种环境在现在的大都市中已经很难寻觅了。跑步机的跑带就有类似草地的减震功效，能有效地保护关节。
8. 高档的电动跑步机有自带好几套跑步程序，针对不同健身目的的跑步者智能地变换跑速和坡度，达到最大的锻炼效果
一 跑步可以增强心肺功能
首先跑步会对身体的心血管还有呼吸系统产生很大的影响，这种影响根据人的年龄段而有所不同。对于青少年坚持跑步健身的话，可以发展青少年的速度和耐力能力。可以促进身体健康生长。中老年坚持慢跑健身，就是坚持有氧代谢，可以保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。
人在跑步的时候通常会心跳加速然后呼吸频率会加大，刚开始接触跑步健身的小白初会有很强的疲劳感。人在跑步的时候尤其是在跑步后期，跑出的每一步所付出的努力都要比平时大出很多倍。
因此在跑步中双腿努力克服重力影响，能够有效降低下肢的静脉压力，对于减少下肢的血液液淤具有非常好的意义。因为在跑步中重点是要保持运动频率要平稳，所以血流量对于血管壁的压力也比较固定，所以这种作用在肌肉压力的重力下对血管壁起到“按摩"的作用，对恢复血管的弹性有着积极的作用。
二 能够控制体重是众多人群选择跑步的原因
超重和肥胖往往就伴随着疾病的风险，活动太少就是形成肥胖和超重的重要原因之一。因此跑步可以有效控制体重，有氧运动是减肥的最有效方式之一。因此说控制体重，是人身体保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来说就更为重要。怎么来杜绝中年发福？那就来跑步健身吧！
跑步健身既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。然而对于那些天生消化吸收功能很差，导致体重很轻的体弱者，适量的跑步可以增强身体的新陈代谢，改善消化吸收功能，增进食欲，然后就能起到可以增加体重的作用。可以看出无论你是超重还是体重太轻，选择跑步作为健身方式都是非常适合的。
三跑步可以增强神经系统的功能
跑步爱好者多喜欢户外或郊外进行跑步运动，原因不仅仅是可以使精神愉悦外其实对增强神经系统的功能也有非常好的作用，尤其是对缓解脑力疲劳，预防神经衰弱。这一点在跑步老手身上会有比较深刻的体会。跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡，调剂情绪，振作精神也有极好的作用。
人在跑步的时候血液循环速度要比安静状态时要快很多，所以氧气还有营养以及各种生化酶等能快速及时地送到相应的组织中去，而且大量毛细血管开放，可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理 出体外，就像是给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。
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