我想要达到托福总分80分就可以，不知道各个单项需要怎样努力呢？
作为一个过来人来帮你分析一下。
因为不知道你的基础是怎么样的，所以我不是很有把握给你的建议是否合理。
不过还是建议你先用巴郎软件模拟一下明确自己的优势和劣势才能有的放矢的补习英文。
你可以根据你自己的实际情况来选择相关的方法如下：
词汇书：
如果你想系统复习托福，时间非常充足的情况下可以选择王玉梅的托福词汇，他几乎涵盖历年所有出现的托福词汇。我是选择的这本书看了20多遍吧，或多或少都记住了不少单词，后来考GMAT也是靠的这本书。
《托福词汇》王玉梅
如果时间比较急那就用李笑来的21天突破，里面都是高频单词比较实用。
《TOEFL核心词汇21天突破》
这里我想强调一下背单词的方法（我也是上过新东方后才知道学习方法的）
浏览单词，切忌死记硬背。像看小说一样浏览，扫描一遍单词和解释，然后移到下一个单词。不要妄想一遍就能记住单词，因为我们都是凡人不是计算机。就像我们平时记人面孔、广告一样多重复看几遍,这样的无意识记忆比你死记硬背效果高多了。量是非常重要的。
阅读
我用的是DELTA，我精读了里面的所有文章，分析和总结了ETS考题倾向，注意关键词和文章结构。这样做一遍下来问题应该不大了，不过我建议还是3遍以上。因为每一遍总结我都有不同程度的收获对于ETS出题方向更加明确了。
托福DELTA是国外版本的在小马过河网站里面下载电子版本，书店托福专区应该也可以买到的。bbs.xiaoma.com
听力
听力我用的是新托福听写王在淘宝网上买的，大概30多元吧。我觉得这个软件蛮好用的，可以重复听段子，可以复读，所有听力资料这个里面都有了。我是强烈推荐的这个软件的。很多人都在找免费版本，其实我觉得何必呢，在我看来听力成绩的快速提高的价值远远高于30多元，我非常愿意付出这一点成本。
另外还有一个可以下载听力资料的地方就是：
小马过河网站，百度里面可以搜到。（新东方马俊老师的地盘）bbs.xiaoma.com
里面有各种讨论帖和托福资料供应资源，你只要注册了就可以免费分享资料。
听力提高的技巧：精听为主，资料不要太多了，只要重复听听力资料就可以了。
口语
我在小马过河里面下载了一个大牛的口语的资料，而且熟悉背诵了他们，足够应对大部分口语题型（如：题型一和二）。bbs.xiaoma.com
练口语的技巧：
1.一定要用录音机录下自己的声音，不要以为自己的发音有多么的好，你录下来听听自己的声音就知道了。记得我第一次听自己声音时，真想呕吐，太烂了。后来我用托福听写王里面的录音功能校正自己的口音才渐渐好转起来的。
2.口语剩下的题型我的建议就是多模拟实际考试情况，有了以前的背诵作为基础，剩下的题目只要在找到了合适模板以及听力能力不错的情况下，要想拿一个不错的分数问题是不大的。
在1分钟时间里要讲清楚所有关键点，语速不要太快，要尽你所能的放慢语速、字正腔圆。这一点技巧是必须遵守的，你想想一个外国人说中文在发音不太准确的情况下加快语速描述事情，你听得懂么？
最后，我想在心里上给你一点支持。托福说容易也容易说难也难，主要是看你的心态如何，因为事情都会往你所预想的方向发展，这个理论是有心理学做支持的，所以一定要坚信自己一定可以拿下90分。另外切忌急躁，任何事情都是一个积累过程，失意的时候要学会调节自己的心态。困难其实也没有大不了的，每个人都会有这个经历，我在练听力时候都有练习到发狂的时候，马俊也说听力的过程就像拿一把刀不停往自己身上刺，越刺越痛，越刺越有进步。。。。
托福总成绩120分，每个分数段要求的词汇量均不同。 词汇量为 9000 的学员托福考试成绩大多集中在 90-100 分； 词汇量为 8000 和 7000 的学员成绩集中在 80-90 分；
托福各单项应该如何提高
听力
经常会有人说，“得听力者得托福”，这话虽然有点夸张，但确实有一定道理：因为除阅读外，其他三项考试中都涉及听力，如果都听不懂的话，会直接影响你的成绩。而且听力算是比较好提分的一项。所以，务必重视这一块。
建议刚开始先从0.8倍速开始听起，感觉自己都差不多能听懂之后，再用正常倍速，后还有时间的话可以尝试英语新闻、演讲的原声等，提升自己的英语听力水平，培养自己较好的语感。
次独立听，然后逐句精听，然后一段一段精听，用足够的时间思考每个句子的意思；
然后听读，结合书面材料对照与自己在听力中所做的标记，分析为什么自己听不懂，是因为词汇没有掌握，自己发音不准，还是不明白这种表达。找出为什么自己听不懂，找出原因，然后集中精力解决它；
后，再次独立听，不看阅读材料，要努力记下这里的大体意思和关键词，理解全文。
推荐给大家两种练习听力的方法：
练习精听。其实托福听力中有70%以上都是细节的考察，剩下的部分才是考察对主旨大意的理解。但往往很多考生只是听懂了大意，其实这很容易听懂。但托福听力就是考察细节，因此，把每句话都听懂，那就是听懂细节的保障。这就是为什么我们总是让学生课后练习精听，其实无论是寒假短期提高，还是未来长期提高，练习精听总是好的提高方法。
练习辨音。考生们比较头疼的应该就是听力材料中很多词汇发音类似，还有连读的问题导致细节没听懂。所以在寒假的二三十天里，完全可以好好练习辨音能力，并且只要坚持，可以达到质的飞跃。
阅读
托福阅读文章的特点就是较长，句型复杂，题目较多，时间还比较短，平均只有20分钟一篇，因此时间控制是很重要的。平常在做题的时候，就要尽量按照考试速度要求做。做完后，充分利用阅读资料，为自己积累相关的答题技巧与词汇。
首先应该认真把文章读一遍，划出不懂的单词和长难句，查出单词意思，并且做好整理积累。然后分析长难句，掌握相关的语法知识点。同时还要把错题（包括猜对的题目）认真分析，甚至在文章中划出涉及考题的内容，培养对易出题的考点的感觉。
还可以把一些单词、短语、句子摘抄到本子上，增加词汇量与写作材料。等到这些工作都做完，这篇文章也就基本吃透了，这个过程其实就是精读了。
只要时间允许，做过一次的阅读文章好都尽量精读，吃透它。光做对题只是一个浅显的要求，就像只顾吃饭，对材料认真分析、精读才是真正消化吸收。等过一段时间以后，有空的话再把这篇文章看(做)一遍，作为巩固，复习，温故知新。
在时间上，建议先用5—7分钟的时间略读全文，抓住首尾关键句，然后平均每个问题有1-2分钟的时间来回答。做题的时候切忌一个题陷入太久，影响做题的整体进度，得不偿失！
后的后，强调一点就是平常做题的时候一定要上机练习！！！要不然到了关键时刻没感觉。
推荐给大家三种提高阅读的方法：
提起阅读，那就不得不提词汇，我们要提高自己的阅读理解程度，必然要有一定的单词积累。寒假作为一个完整的时间段，背单词当然要每天坚持80个，一定要通过量化才能完成。同时，大计划的背后要有小计划，建议五天完成一个科目的词汇。托福阅读中有很多科目：动物类，植物类，历史类，考古类等等。
想短期提高，就需要精炼自己的做题库。大家都知道托福需要考生做TPO真题练习。课后在做题的时候切记扩充做题的广度，让自己在短期内把不同科目的题目都平均遇到，并自己做好记录，每个科目做了多少题，每个科目的正确率有多少？如果自己有了这些数据参照，那么对于自己分数提高是会有很大的帮助。
其实托福阅读是有比较明显的答题技巧的，阅读可以重视技巧，从而让自己在单词背诵还没有达到要求的情况下，提高做题速度。
写作
托福写作包括综合写作与独立写作。综合写作是阅读与听力结合，考察捕捉信息，并用自己的语言比较能力，不能参入主观观点；独立写作涉及的是一些广泛的话题。综合写作既要简洁地总结、提炼、比较观点，又不能遗漏关键信息，这要求在练习中总结句型；独立写作没有字数上限，也是考察表达能力，可以背诵一些话题的范文，积累常用句型。
要学习如何展开段落逻辑和文章逻辑，可以通过研读好的范文，学习套路；写作不需要太华丽的语言，也不需要写很多的字数。只要能够表达的有理有据，把事情说清楚了，就可以得到比较理想的分数。独立写作首先要理解题意，明确地表明自己支持的观点。文章结构一定要清晰，首位句式出彩，可以多用一下词组代替简单词汇；文章不可缺少的是例证，无论是自己的还是名人的，或者虚构的都行。
刚开始练习的时候可以每周2-3篇，练习的过程也一定要上机，锻炼自己的打字速度和感觉。冲刺的时候好每周少练习5-6篇。
给大家两种提高写作的方法：
积累语料很重要。短期内想提高写作水平，当然不是靠背模版，而是积累让自己能写出更多字数的语料。何为语料？就是不同类型的话题的论点积累和论证内容积累。其中既包括短语，也包括一定的完整句子。背诵这些可以保证学生在考试前不慌，在考试的时候做到良好的心理准备。
提高要靠练习句子。句子的成熟度会影响写作分数，寒假的时间内，想提高这方面必须要提高句子的质量。句子就牵扯到语法，包括不同的从句，倒装句，插入语等等。所以，不要忽略语法的重要性，往往扎实的语法功底能给你自己带来很多意想不到的收获。寒假中系统地提高语法，对写作有很大的帮助。
口语
口语是为了交流的，而以往我们学的都是哑巴英语，张不开口，看得懂却说不出。所以，要打破这个窘境，一定要多说，多交流练习，如果没有人跟你对练的话，那就自己跟自己聊天，自问自答，这样也是很有帮助的。
具体来说，要从发音、语法表达和逻辑等方面准备。
发音的问题前文已经提过了，可以通过跟读听力材料来改善。
语法表达方面，句子要说准确，表达句式不要只是用单一的简单句，表达多样化。尽量少的避免自己的语法错误，这个在平时的训练中就要注意。另外平常要积累掌握一些转折语，连接词等，前提是能够以较简洁的方式表达完整的意思。建议平时可以积累一些地道的口语用词，常用语句。
逻辑方面，要先从大块上面构思怎样提出观点，证明观点，总结等，要有一套清晰的逻辑。在口语的后三道题中，考察的就是逻辑地总结提炼观点，并给出自己意见的能力。这需要理解、速记、转化的能力。平时可以有意识地用英文思考如何去描述一个话题（如1分钟表达观点），把英文文章转换成中文，感受地道的表达，以及多在英语环境中去开口说，这些是必要的。有时间的话好也听听考满分上面的公开课，每节课上都有干货，比如会分享口语表达思路和素材等等。
后想说的一点是，托福考试中复杂句式、词汇会有一些加分，但是运用不当，也会影响自己的分数，反而运用自己熟悉的语言，能够流畅表达，语法正确以及发音听起来舒服真的很重要。
给大家两种提高口语的方法：
做题量要提升。刚才说到阅读可以通过精炼的阅读量来提高，但口语就需要大量的题海战术来完成。诚实地讲，口语的提高本来就不是一朝一日完成，所以，寒假短期内想提高，除了结构之外，一定要保障自己的TPO刷题，寒假不到三十天，每天要求自己半个小时练习口语，在家里录下自己的表达内容，给老师课后批改，进步会神速。这也是我们总结得来的经验之谈。
一集脱口秀。主张学生课后去看美剧，或者一切英语相关的试听材料。但脱口秀其实是好的英语学习材料。因为脱口秀语言密集，轻松活泼，而且贴近生活、工作、感情表达、生活态度等，比较适合学生提高托福口语。
阅读方面首先要扩充词汇量，词汇量对托福考试的每个部分都很重要，但阅读部分能获得的增益效果最大，词汇量充足才能将文章的细节全部理解。
听力方面要学会记笔记，而且在平时练习的时候注意关键词和定位词的抓取，平时多听多看一些英语新闻，熟悉英语的环境，一般我们把这个过程称为磨耳朵。
写作方面其实可以用到一些我们常说的“作文模板”。虽然模板一直被诟病，但模板本身并没有错，这是一个把握文章结构的捷径。有了结构，考官就能很清晰地看到文章中的采分点，当然就比较好得分，但是这个模版不是照搬照抄而是慢慢的形成自己独一无二的写作模版，建议在考前多谢几篇作文培养手感。
口语部分要积累自己的一些语料库，因为口语的准备时间非常短只有15秒的时间，所以记笔记就非常重要了，可以把自己想到的一些关键词记录下来的，然后在逐渐发挥。另外平时练习口语时一定要计时+录音，一是熟悉自己说话45秒的长度和节奏，二是听听自己的口音，方便纠正错误。
我想要达到托福总分80分就可以，不知道各个单项需要怎样努力呢？视频
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