博尔特为什么能跑那么快？

博尔特为什么跑那么快~

身体素质和技术特点的统一
• 博尔特身高1．96米，在当今的短跑理论
• 界并不是跑100米的理想“材料”。有资料表明：世界最优秀
• 的短跑运动员平均身高1．80米左右，很少有超过1．90米。
• 北京奥运会的事实也证明理论上的误区，1米96的身高
• 不是制约博尔特的因素，而是成就他的独特优势。大个子博尔
• 特在比赛中的起跑加速能做到和其他参赛队员一样好，证明了
• 大个子一样具有完美的反应速度和强有力的起跑能力。这也
• 印证了现在的百米运动员不再追求模板式的体型和技术动作，
• 而是向更加务实的方向发展。盖伊有着疯狂的摆腿频率、鲍威
• 尔强壮的上半身、博尔特身材高大瘦长的双腿和步幅开阔，都
• 证明他们都是天赋异禀的短跑天才。
• 2.博尔特的跑步技术符合当今短跑的技术特点
• 博尔特启动快速，加速时间短，途中跑高频，步幅大，踝关节的支持能力强，放松能力无人能及。表现出高步频、大步幅、跑的动作有
• 力、动作平稳、重心起伏较小，节奏感好，向前
• 动作流畅、自然、协调的技术特点，柔韧性非常好
• 爆发力强，
• 在途中跑阶段频率不变的情况下步幅大，
• 协调性好，
• 途中跑技术动作协调流畅
• 提速快，30米之后就将变得无人能敌。
• 整个短跑技术表现出高效和节省化。是对当今短跑技术完美的演绎
• 技术特点： 提前结束起跑加速过程
• 博尔特的教练米尔斯认为博尔特这样的身高，他永远也不会成为一个优秀
• 的起跑选手，但他是一个途中跑高手。因此在前30米是他必
• 须下功夫有所突破的基础上，又根据他的特点和优势采用了提
• 前结束加速跑过程，尽早地抬起上体，进入途中跑阶段，尽可能
• 早地让加速阶段过渡到途中跑阶段。在北京奥运会的比赛中
• 博尔特起跑加速阶段以快速的反应、凶悍的后蹬迅速摆脱静止
• 状态，良好的加速能力保持在所有队员前列。为了尽快的过度
• 到他的优势技术途中跑阶段。在加速阶段，博尔特减少了逐渐
• 抬起上体的技术动作的环节，而是采用比别的队员提早2—3
• 步的时间提前抬起上体。我们通过比赛可以看到，博尔特抬起
• 上体以后，能够充分的利用和发挥他的途中跑优势，只用了3
• — 5步就确立了领先的优势，在整个起跑加速过程中充分让技
• 术和和自己优势相结合，突出自己的个性化和优势，在比赛中
• 完美地展现出来。
• .完美的途中跑技术
• 他的步频高、步幅大、动作有力平稳、重
• 心起伏较小、节奏感好、动作流畅、自然、上下肢的协调的技术
• 动作
• 整个途中跑堪称是博尔特最完美最有优势的技术，博尔
• 特能充分发挥身高的优势，取长补短，制定适合自身特点的步
• 频和步长发展计划。通过博尔特的比赛录像发现，在北京奥运9秒69破100米世界纪录，以不可思议的40步就到了100米的终点
• .超强的放松冲刺能力
• 我们看到博尔特在最后的冲刺阶段，就像开足马力的汽车，不用踩刹车，
• 任由已经得到的加速度随惯性冲下去，一切都是水到渠成。对
• 短跑加速跑距离从生化角度讲，100m跑主要的供能系统是
• ATP—CP系统，而这个供能系统只能维持人体剧烈活动6～
• 8s。当人们全力跑时，不论其运动水平高低，都将在第6s达到
• 最高速度。达到最大速度后，只有顺其自然尽力保持已获得的最高速度才是明智的，这样才不会破坏跑的节奏。企图再加速只会造成紧张而使技术动作变形，使跑速急剧下降。
• 解读“运动中放松的好处”
• 1.放松能改善神经系统的功能，减轻高速跑中大脑皮质的
• 负担，加快大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转化速度，
• 2.有利于步频的发挥。
• 3.放松能减少肌肉本身对抗肌的阻力，增加使肌肉
• 伸展性、关节灵活性、全身的协调性以及柔韧性，增加肌肉收缩
• 前的初长度，有利于加快肌肉收缩速度和力量，来提高步幅。
• 同时减少能量消耗，提高能量利用率和速度耐力。
• 稳定的心理状态

博尔特腿并不细，大腿围达64.5厘米！主要是因为博尔特的身形，较高的身材导致腿部看上去不那么粗。

博尔特跑步飞快主要有下面三点：
1.臂展超过2.20米，到NBA能当盖帽王：
有幸近距离接触过博尔特的人都会有这样的感受：博尔特的手臂太长了!测量数据显示，博尔特第七节脊椎骨到手臂腕骨之间的距离达到了惊人的99厘米，依照博尔特本身的身体比例，他的手掌长度可达20多厘米，这意味着他的臂展将超过2.20米。按常识，正常人的臂展基本与身高相同，而博尔特的身高只有1.96米。因此，博尔特的身高和臂展看起来才显得那么不合“比例”。姚明的身高为2.26米，他的臂展也才不过2.20米。原因是拥有比姚明还长的臂展，博尔特在理论上有可能成为NBA的盖帽王。

2.腿长超1米41步跑完百米，腿长堪比超模：
很多人都会惊叹于博尔特的两条大长腿。据测算，博尔特从腰际线到脚跟的长度达1.16米，而从两腿分叉处到脚跟的距离也达到了1米。百米赛道，博尔特用41步即可跑完，他平均每一步的步幅都达到2.44米，最大步幅达到了2.65米。而其他选手，则可能需要45步以上才能跑完100米。这意味着，只要绝对速度不差得太远，博尔特就能凭借比别人更少的步子夺取冠军。伦敦百米飞人大决战，博尔特的起跑反应仅列倒数第三，前20米排在第五位，而当后半程速度提起来，他的大长腿就爆发出了惊人的能量，很快就后来居上了。

3.大腿围达64.5厘米，腿部力量堪比举重选手。
田径的短跑项目，腿部力量是一个决定性的指标。要想跑得快，光腿长还不够，必须得有支撑腿部摆动的爆发力。腿部爆发力来自肌肉。通常，举重和健美运动员的腿部肌肉力量最突出，而博尔特的腿部肌肉力量绝不逊色。大腿围度是考量肌肉力量的重要指标，成年男性的标准大腿围为身高乘以0.293，这样算来，博尔特的标准大腿围应该是56.85厘米。但事实上，博尔特的大腿围超过标准近8厘米，达到了惊人的64.5厘米，这甚至已超过了一些举重运动员或者健美运动员。可见，粗壮的大腿给了博尔特足够的支撑。

跑得快的原因：是“膝盖完美对称说”。这是英国诺森比亚大学研究中心的专家约翰·曼宁经过18年的调查统计后得出的结论——身体对称越好的孩子跑得越快；绝佳的身体对称性是博尔特统治世界的原因之一，尤其是腿部的对称，特别是那对完美对称的膝盖。    

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