跑步是大步慢跑好还是小步快跑好
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800米应该小步快跑还是大步慢跑~
跑步是大步慢跑好还是小步快跑好视频
相关评论：19620267818：中年人跑步遇到的几个问题
苗包锦答：一般采取这种跑步姿势的中年人，大多是采取小步快跑的方式，因为腰腹力量跟不上，很难大跨步前进。所以这就牵扯到跑步的节奏问题。这个年龄的人跑步，享受跑步的乐趣可能要比提高速度重要的多。一般来讲，开始跑的时候，最好是慢跑，慢到可以一边跑步一边跟朋友聊天，这样人不会喘，心肺功能也得到了锻炼...
19620267818：对于普通人,慢跑的健身效果好吗?
苗包锦答：简单的说就是小步快跑，它在一定程度上可以减少膝关节的损伤和运动伤害，对于大部分人来说是一种保护，既能达到健身要求，又能很好的获得健身效果。所以，慢跑这项运动，对于绝大多数人来说是最好的健身运动，而对于年龄较大的老人来说还是要根据身体体质来决定的，如果跑不起来还是散步比较稳妥。
19620267818：关于跑步错误的?
苗包锦答：下坡跑步，步幅过大，跑得过快，身体跟速度就比较没办法控制，也就会失控，双脚受到的冲击力比平路大，很容易受伤。建议下坡跑步时，可以减少步幅，小步快跑。八，随便跑个20分钟 很多人跑步，以为跑个20分钟就差不多了，刚好流流汗就好。其实这20分钟，也就快速能源刚刚消耗完，正准备要消耗储备能源，...
19620267818：女生跑马拉松会腿粗吗?
苗包锦答：我认为不仅不会使腿变粗，反而恰恰是可以瘦腿的。慢速长时间跑步，会大量耗尽体内的糖、脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿。跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。跑起来轻松不费劲。但正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
19620267818：什么是适合马拉松的跑步方式
苗包锦答：第四：手臂自然的摆动，保持脚踝与膝盖的放松。尽量提高步频，缩短跨步之间的距离，也就是我们通常所说的小步快跑，理论上每分钟，保持在180左右，相对比较科学。总而言之科学的跑步，可以减少受伤概率。有一个健康的体魄才是我们跑步的初衷。所以无论个人采用哪一种方式，一定要学会用科学的方式来进行跑步...
19620267818：正确跑步方法
苗包锦答：3、膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。4、脚步迈动距离：跑步时可以把步子迈小，把迈步的频率加快，同时保持速度，小步快跑。5、呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的频率，使用口鼻同时呼吸，保持供氧量。6、温馨提示：跑步前要做好热身运动，防止跑步时受伤...
19620267818：长跑步频和步幅
苗包锦答：方法1：适当变化步频，加入高步频的跑步方式 在跑步训练中经常改变跑速、适度穿插高步频的方式，不仅能有效锻炼心肺能力，更能让自己去慢慢适应更快的步频，循序渐进地提高步频。例如，你可以在普通慢跑过程中进行定点小步快跑，每次以自己最快的速度快跑20-30秒，然后恢复持续慢跑1分钟，如此循环练习。方法...
19620267818：如何在短时间内提高跑步的速度?
苗包锦答：3. 加入力量训练：进行全身力量训练，特别是针对腿部肌肉的锻炼，包括腿部和核心肌群。强壮的肌肉可以提供更大的推动力和稳定性。4. 改善姿势和技巧：确保跑步姿势正确，包括保持直立、放松肩膀、摆动手臂和小步快跑。正确的呼吸方式也对提高跑步速度有所帮助。5. 均衡训练：除了跑步，进行其他有氧运动和...
19620267818：如何在短时间内提高跑步的速度?
苗包锦答：3. 加入力量训练：进行综合力量训练，特别是针对腿部肌肉的训练，包括腿部肌肉和核心肌群。强健的肌肉可以提供更大的推动力量和稳定性。4. 改善姿势和技巧：确保你的跑步姿势正确，包括保持直立、放松肩膀、摆动手臂、小步快跑等。此外，学会正确的呼吸方式也对提高跑步速度有帮助。5. 均衡训练：除了跑步，...
19620267818：跑步掉过的10个坑 —10000公里跑渣血泪史
苗包锦答：不减肥,体重过大不是磨损更厉害? 其实不必纠结,良好的跑姿、刻意的训练、适当的休息就是保护膝盖的最好方法。 技能Tip : 小步、快跑、低腾空的跑姿可以降低对膝盖的冲击;每天靠墙蹲可以训练膝盖周围的肌肉,有了肌肉更有力的牵引,也会减少冲击;跑步间歇的休息也是保护膝盖的重要措施,跑渣保持跑两天休一天的节奏...
整体匀速，步幅大一点，
个人觉得后面的方案更加好一点，对于初跑者和一般的跑步爱好者来说，肯定是小步幅比大步幅要好。小步快跑，速度快，稳定性好，对身体的冲击也小一些，最主要的是保护膝盖啊。
如果想要追求速度，或者说已经不满足于普通的跑步运动锻炼身体，可以在跑步条件许可的前提下，逐步增大跑步的步幅。记得是逐步哦，而且是在你的承受能力之内，切不可步幅过大。
步幅过大意味着你的移动幅度就很大。你在空中跳的越高，落地时就会越困难，所以步幅过大的跑步动作容易受伤；当步幅过大时，膝盖会变得更直，脚后跟落地时的力度也会更大，会明显降低膝盖肌肉吸收冲击力的能力。这种冲击力会传递到膝盖关节和脊椎，长此以往，会大大增加损伤的风险。
对于不喜欢在跑步过程中注意步幅问题的小伙伴来说，可以这样做：先尽力跑，跑不动再走，走一段路缓过来了继续再跑，连跑带走，尽力跑多走少。因人而异，掌握好这个强度，舒服的跑步就
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苗包锦答：第四：手臂自然的摆动，保持脚踝与膝盖的放松。尽量提高步频，缩短跨步之间的距离，也就是我们通常所说的小步快跑，理论上每分钟，保持在180左右，相对比较科学。总而言之科学的跑步，可以减少受伤概率。有一个健康的体魄才是我们跑步的初衷。所以无论个人采用哪一种方式，一定要学会用科学的方式来进行跑步...
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苗包锦答：方法1：适当变化步频，加入高步频的跑步方式 在跑步训练中经常改变跑速、适度穿插高步频的方式，不仅能有效锻炼心肺能力，更能让自己去慢慢适应更快的步频，循序渐进地提高步频。例如，你可以在普通慢跑过程中进行定点小步快跑，每次以自己最快的速度快跑20-30秒，然后恢复持续慢跑1分钟，如此循环练习。方法...
苗包锦答：3. 加入力量训练：进行全身力量训练，特别是针对腿部肌肉的锻炼，包括腿部和核心肌群。强壮的肌肉可以提供更大的推动力和稳定性。4. 改善姿势和技巧：确保跑步姿势正确，包括保持直立、放松肩膀、摆动手臂和小步快跑。正确的呼吸方式也对提高跑步速度有所帮助。5. 均衡训练：除了跑步，进行其他有氧运动和...
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