女性月经后什么时候补血最佳?
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女性朋友们想要好的气色美丽的容颜补血才是关键,但是只有正确的补血方法才能够让女性朋友们补出好的气色,好的容颜,特别是有一些在经期就开始补血的女性朋友们,这种补血方法不仅没有效果,还会增加身体的负担,而女性补血应该经后进行才有效果。那么女性月经后什么时候补血最佳?女性经期后应该怎么补血?
《黄帝内经》中说:“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”讲的是女人的月经、白带、怀孕、生娩的四个时期,都在耗失血液,因此体内一直处于血分不足的状态,所以,一过30岁的女性,肌肤容易开始变得干燥、粗糙,细纹叠生。针对于此,女性朋友们就要注意血液的养护,做到健康补血。
紧抓黄金时间——经后七天
生理周期第8—14天,就是月经结束之后的七天,这可是补血的黄金时间。这个时候主要以饮食补血为主。推荐多食补血食品,如黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等,还有一般颜色深的食物都有补血调血的功效,所以,还可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝,在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇,也可用猪血炒西红柿,既美味又补血。无肉不欢的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲,这些都是补血的黄金搭配。大家在搭配上可以种类广泛,形色多样,经常变化品种也提高食欲啊,但是要注意做工要精细,要煮至软烂,少食多餐,这样容易消化。
下面就是女性在经期过后如何补血的方法
按摩血海穴
《甲乙经》中说:“若血闭不通,逆气胀,血海主之”。顾名思义,血海为生血聚集之地,范围巨大入海,因此,多多按摩血海穴促进血气的生成,还可活血,赶走血液的浊气,具有很好的保健调理功效。而每天上午九点到十一点,都是体内脾经气血运行最旺盛的时候,所以,大家可以在这个时候,按摩血海穴(屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端两寸,股四头肌内侧头的隆起处)。我们可以用大拇指指尖按揉穴位,但是要控制好力道,有酸胀感就够了,每天早晚各按揉一次,每次大约3—5分钟,至少要坚持15天哦。
坚持运动有益造血
有较多空余时间的女性朋友们,可以每天坚持外出有氧运动半个小时,慢跑、游泳、打球等都是不错的选择;工作忙碌者,可以在工作空暇做做办公室瑜伽,微微跳动一下都是好的。因为运动可以锻炼肌肉,打通经络,促进血液循环,让气血滋养全身,改善皮肤表面的血液供应,肌肤就会自然靓丽;而且运动可以愉悦身心,使得人体阴阳协调良好,促进各种脏腑机理正常运作,脾胃健化后气血自然充足,面色红润;运动还可以促进新陈代谢,排出汗液,带走机体毒素。
保证充足的休息和睡眠
现如今失眠已是大多数人的主要毛病,长期熬夜或者睡眠不足,都会耗损大量的气血,使得肌肤无法正常新陈代谢,角质堆积,日积月累肌肤自然变得粗糙,色素沉淀,形成斑点,因此做到早睡早起,不耗损气血就是一种补血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝胆的养护,促进脾胃气血循环,使得气血可充分滋养面部,肌肤可变得自然有光泽。
女性补血也是需要讲究时间的,只有在正确的时间补血才能更加有效哟!
女性月经后什么时候补血最佳?视频
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17561379685:来月经应该什么时候补血最好?
宓牧卸回答:你好,来月经补血最好是在来月经前3-5天补最好,月经期间补血容易造成大出血。
17561379685:经期后补血效果是最好的吗?
宓牧卸是的,经期后是最佳补血时机,可以吃以下几种食物进行补血:1、阿胶 阿胶是一种比较名贵的滋补品,具有较好的补血效果,因为阿胶中的含铁量是比较高的,经常吃一些阿胶可以很好的补血,尤其适合女性朋友在经期后食用。2、瘦肉 瘦肉是一种常见的肉类,很多人都爱吃,瘦肉除了营养价值很高以外,还含有丰富的...
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宓牧卸回答:你好,来月经补血最好是在来月经前3-5天补最好,月经期间补血容易造成大出血。
宓牧卸是的,经期后是最佳补血时机,可以吃以下几种食物进行补血:1、阿胶 阿胶是一种比较名贵的滋补品,具有较好的补血效果,因为阿胶中的含铁量是比较高的,经常吃一些阿胶可以很好的补血,尤其适合女性朋友在经期后食用。2、瘦肉 瘦肉是一种常见的肉类,很多人都爱吃,瘦肉除了营养价值很高以外,还含有丰富的...