除了吃安眠药以外,可以改善失眠的办法?
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除了吃安眠药外，还有什么办法可以治失眠啊~
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
药方
1.酸枣仁粥
来源 《饮膳正要》
原料 酸枣仁末15克 粳米100克
制法 先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法 空腹食用。
功效 宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.夜交藤粥
来源 民间方
原料 夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
制法 取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法 每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效 养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛
3.玫瑰花烤羊心
来源 《饮膳正要》
原料 鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
制法 1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法 宜热食，可边烤边食。
功效 补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
另外，药物呢有安神补脑口服液，纯中药的，或者睡前喝一碗小米粥也可以宁气安神，是不错的选择
祝你早日摆脱失眠困扰！！
的催眠功效……
经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
白天多运动 有氧运动就可以 不要太剧烈 一次25-40分钟 如散步
晚上睡前喝点儿脱脂牛奶
早上起来深呼吸 10次
除了吃安眠药以外,可以改善失眠的办法?视频
相关评论：18673756051：失眠除了吃安眠药还有更好的办法吗?
项希马1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦 ...
18673756051：求不吃安眠药,改善睡眠的良方,谢谢
项希马如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
18673756051：晚上经常睡不着觉,老是失眠除了吃安眠药以外还有什么好的方法可以解决...
项希马因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
18673756051：我有一段时间难以入睡了,除了吃安眠药外还有什么特效法?
项希马以前我是司机，每天晚上6点开始工作，早上6点下班，白天睡觉，黑白颠倒，失眠是经常的。我总结了下我失眠的原因：1，黑白颠倒，生物钟呗打乱。2，工作量大，压力大。后来我是先从心理上说服自己，不断告诉自己：晚上困就睡。 再就是在睡觉前拿本书来看，（可不是自己喜欢的小说，是不太喜欢的营销...
18673756051：除了吃安眠药,怎样才能有效对付失眠呢?
项希马针对楼主提出的问题我也发生过，晚上失眠，很痛苦的，可要想不失眠我可是找到哪好方法：1,在睡觉之前猛做运动，累哪，一睡就睡着哪.2,听mp3选择自己喜欢听的歌一直听，不知不觉就睡着哪，呵呵！还有好多种，我也就不多说哪，试试上面的两种真的很管用的！
18673756051：治疗失眠症除了吃安眠药之外还有什么有效的办法?
项希马可服用松花梦宁 ：选用天然松花粉与高纯松果体素（是人体分泌的负责睡眠的激素，）为原料，科学配方精制而成。可有效调节人体生物钟，改善睡眠质量。
18673756051：失眠除了吃安眠药还有其他方法吗?
项希马或者你可以试一试，喝一些益气补脑的饮品。我同学在上学的时候，晚上睡不着觉，就喝了一些补脑的口服液，效果还是可以的，另外，他同事呢，每天晚上睡觉之前也喝一袋牛奶，吃一个苹果，或者放一个苹果，放在床头，这样的话，闻到苹果的清香，睡眠的时候还是比较好的。当然，最关键的就是要少操心，尽量...
18673756051：除了吃安眠药,还可以怎么不失眠?
项希马喝点安神补脑口服液就好了。或者吃点类似的药也好。不要吃安定。这药吃多了会有生命危险的。
18673756051：除了吃安眠药 还有什么可以治疗失眠
项希马第一：饮食：平时多吃核桃，大枣，小米，糯米，百合，银耳等补气安神的食物；第二：精神：尽量放松，生活的烦恼，工作的压力都丢到一边，尝试听听舒缓的一样，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；第三：睡前喝些葡萄酒或热牛奶，对睡眠和皮肤都好，很有效哦 ...
18673756051：除了吃安眠药外,还有什么办法可以治失眠啊
项希马如果仅仅是偶发型的失眠。少量借助催眠类的药物是可以考虑的。但你需要其医院开处方类的正规轻量辅助药品，不要轻易自己决定服用类别和剂量。当然你如果排斥药物，热水洗脚，睡前保持思想空明，不看刺激性的作品等都很重要。如果次日有小睡的情况要戒除，或者如果您所生活的城市室外还不很冷，也可以在晚饭...
不知道你是否清楚自己失眠的原因呢？以前是否有过类似的情况。失眠的次日中午或其他时间有无补睡的情况？
如果仅仅是偶发型的失眠。少量借助催眠类的药物是可以考虑的。但你需要其医院开处方类的正规轻量辅助药品，不要轻易自己决定服用类别和剂量。
当然你如果排斥药物，热水洗脚，睡前保持思想空明，不看刺激性的作品等都很重要。如果次日有小睡的情况要戒除，或者如果您所生活的城市室外还不很冷，也可以在晚饭后快速散步，活络血脉，这样都可以再一定程度上促进睡眠。
当然最关键的还是你清楚自己失眠的原因，把这个原因真正面对或者解决了或者与它和平相处了，相信它就不会再更多的打扰你的生物规律了。
吃舒眠解郁组合，我朋友吃的就是这个，还有就是自己心理治疗也很关键，放松心情，配合治疗效果好。网上可以查询。
治疗失眠的10个妙方当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
药方
1.酸枣仁粥
来源 《饮膳正要》
原料 酸枣仁末15克 粳米100克
制法 先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法 空腹食用。
功效 宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2.夜交藤粥
来源 民间方
原料 夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
制法 取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法 每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效 养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛
3.玫瑰花烤羊心
来源 《饮膳正要》
原料 鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
制法 1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法 宜热食，可边烤边食。
功效 补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
另外，药物呢有安神补脑口服液，纯中药的，或者睡前喝一碗小米粥也可以宁气安神，是不错的选择
祝你早日摆脱失眠困扰！！
的催眠功效……
经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
白天多运动 有氧运动就可以 不要太剧烈 一次25-40分钟 如散步
晚上睡前喝点儿脱脂牛奶
早上起来深呼吸 10次
除了吃安眠药以外,可以改善失眠的办法?视频
相关评论：
项希马1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦 ...
项希马如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
项希马因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
项希马以前我是司机，每天晚上6点开始工作，早上6点下班，白天睡觉，黑白颠倒，失眠是经常的。我总结了下我失眠的原因：1，黑白颠倒，生物钟呗打乱。2，工作量大，压力大。后来我是先从心理上说服自己，不断告诉自己：晚上困就睡。 再就是在睡觉前拿本书来看，（可不是自己喜欢的小说，是不太喜欢的营销...
项希马针对楼主提出的问题我也发生过，晚上失眠，很痛苦的，可要想不失眠我可是找到哪好方法：1,在睡觉之前猛做运动，累哪，一睡就睡着哪.2,听mp3选择自己喜欢听的歌一直听，不知不觉就睡着哪，呵呵！还有好多种，我也就不多说哪，试试上面的两种真的很管用的！
项希马可服用松花梦宁 ：选用天然松花粉与高纯松果体素（是人体分泌的负责睡眠的激素，）为原料，科学配方精制而成。可有效调节人体生物钟，改善睡眠质量。
项希马或者你可以试一试，喝一些益气补脑的饮品。我同学在上学的时候，晚上睡不着觉，就喝了一些补脑的口服液，效果还是可以的，另外，他同事呢，每天晚上睡觉之前也喝一袋牛奶，吃一个苹果，或者放一个苹果，放在床头，这样的话，闻到苹果的清香，睡眠的时候还是比较好的。当然，最关键的就是要少操心，尽量...
项希马喝点安神补脑口服液就好了。或者吃点类似的药也好。不要吃安定。这药吃多了会有生命危险的。
项希马第一：饮食：平时多吃核桃，大枣，小米，糯米，百合，银耳等补气安神的食物；第二：精神：尽量放松，生活的烦恼，工作的压力都丢到一边，尝试听听舒缓的一样，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；第三：睡前喝些葡萄酒或热牛奶，对睡眠和皮肤都好，很有效哦 ...
项希马如果仅仅是偶发型的失眠。少量借助催眠类的药物是可以考虑的。但你需要其医院开处方类的正规轻量辅助药品，不要轻易自己决定服用类别和剂量。当然你如果排斥药物，热水洗脚，睡前保持思想空明，不看刺激性的作品等都很重要。如果次日有小睡的情况要戒除，或者如果您所生活的城市室外还不很冷，也可以在晚饭...
