期末考试的前一天晚上，适合做哪些事情？

~

在考试前一天的晚上，孩子们通常会有这样3种常见的反应。

第一种反应是，考前进行突击，希望通过考试前一天晚上的学习，把不会的知识全部都记在脑子里，并且希望第二天考试的时候，正好能考到，这样就能取得更好的成绩了；

第二种反应是，觉得考试之前应该好好放松一下，这样第二天考试时，大脑才会更灵活、更清晰，才能取得好成绩。可是一不小心，放松变成了放纵，比如打游戏、玩手机、看视频、刷抖音等，反而影响了睡眠；

第三种反应是，孩子的考试焦虑变得更加严重，一想到明天就要考试，就不知道要做什么好。想看书复习一下吧，拿起书来又紧张得看不下去；想放松一下吧，可一旦合上书，又惦记着明天考试的事情，静不下心来。总之，一整晚都在紧张中度过。

在考试前一晚，孩子通常会有3种反应。

对于第三种反应，我们知道肯定是不好的，那么考前突击或者是放松，能给孩子带来什么样的利弊呢？

我们以前上学的时候，都有过考试的经历，在考试前一天的晚上，我通常都会继续复习。因为一想到还有很多知识点没有掌握，我就觉得特别没有自信。我的很多同学也都说，临阵磨枪，不亮也光。

我还记得当时我是这样想的：临时抱佛脚，多看几页书，多做几道题，说不定能让我多拿几分，分数多了又不烫手。

临阵磨枪，不亮也光，真的吗？

可后来的事实证明，每当我有这种心态的时候，其实也是我最不自信、最不安的时候。而第二天考试时，这些复习好像也没有什么效果。

后来我才知道，大脑对于接触到的知识，需要有一个吸收消化的过程。考前突击不仅没有效果，而且还会给大脑造成混乱，甚至会导致之前已经记住的信息被其暂时覆盖掉。这样的话，当第二天考试需要运用到以前知识的时候，想要提取出来，就需要一个比较长的过程。

考前突击不仅无效，还会给大脑造成混乱。

因为第二天就要考试了，孩子很容易就会感觉到紧张、焦虑，这是非常正常的，轻微程度也是有利于考试的。但是如果需要放松，却不注意放松的方式，可能会弄巧成拙。

因为对大脑而言，并不是所有不学习的活动都是放松，比如玩游戏、刷抖音等，会占用大脑的注意力和内存，导致大脑并没有得到休息。

如果只是大脑没有得到放松也就罢了，但关键问题是，这种放松方式还会影响孩子第二天在考场上的发挥，让他需要用更长的时间才能调整好状态，让自己进入到考试状态。

放纵会占用大脑内存，导致大脑得不到休息。

对于这一点，我想我们很多家长都有体会，比如说，假期综合症，说的就是经过了假期的放松，当我们重新回到工作岗位上时，需要一定的时间进行状态调整。

对于孩子来说也是一样，如果考试前一晚进行了过分的放松，那么第二天考试时，就需要先从放松状态转入到考试状态。而在提取知识时，也需要先排除昨天接触的信息，才能提取出需要的知识点。在这种状态下，自然很难取得好成绩。

假期综合症，一定不能出现在考场。

那么在考试前一天的晚上，有没有更科学有效的应对策略，能让孩子在第二天考试时发挥出更好的状态，取得更好的成绩呢？

当然有的。在考试前一天的晚上，可以让孩子把第二天要考科目的课本、试卷、错题集等拿出来浏览一下。注意，大的原则是浏览。

考前复习要注意，大的原则是浏览。

在浏览的过程中，对于大部分的孩子来说，免不了会发现自己不会的知识点。这时就一定要让孩子明白，不要再去重新记忆、理解这些知识点了，因为时间有限，不一定能够学会，而且还会影响心情和状态。

我们要让孩子做的，是熟悉一遍自己以前掌握的知识点，为考试提前预热一下大脑。这样在考试的时候，孩子就很容易进入状态，思考的时候也不容易卡壳。

预热大脑，让孩子第二天得状元！

不管是中考还是期末考试，对孩子来说都是一件大事。考试前一天晚上，孩子如何对待，会影响他的整个考试状态。

所以，建议孩子不要去进行有难度的突击，或者是过分的放松，最好是浏览和学科相关的知识，为考试提前调整状态，祝所有孩子都考出好成绩。

期末考试的前一天晚上，适合做一些减压的事情，也可以早点睡觉，养足精神，应对明天的考试，这样考试效果才会好。

好好泡一下热水澡，让全身放松；然后把课本的框架给梳理一遍，尤其是做过的笔记；把第2天要考试用的文具备齐；

期末考试的前一天晚上可以让孩子放松一下，但是不要过度放松，可以让孩子听听放松的音乐，看一些他喜欢看的书，但是千万不要沉迷于游戏。其次，还要有一个良好的睡眠。

最好是放松心情，稍微做一些运动，不要吃得太过于油腻，不然第2天容易拉肚子，影响考试；也可以看一看错题，做一个更好的巩固。

---

期末考试的前一天晚上，适合做哪些事情？视频