减肥能改变一个人吗？你怎么看？

~ 减肥能改变一个人吗？

我的答案是不光可以改变一个人，而且减肥对一个人的影响之大，远远超出我们的想像。

我有一个同事小李，人很胖，到哪儿一站一坐像堵墙似的。

由于小李比较胖，尽管人长的可以，但在公司里，却很受排挤。

很多非常好的锻炼和晋升机会，总是与小李擦肩而过，小李自己心里也郁闷的不行。

由于小李身体比较重，做起事来也显得比别的同事慢半拍。

用他自己的话说，白天走路稍微快点就容易气喘，晚上睡觉也不踏实，经常打呼噜，还容易半夜憋醒。

小李将近30岁了，家人很着急，发动亲戚朋友给小李介绍了不少条件不错的女孩，都因为小李太胖，不了了之。

我们作为小李比较知心的朋友，都希望小李从开始减肥做起，改变自己。

为了减肥，小李为自己制定了严格的减肥计划。

小李以前的饭量很大，一顿饭的量，换作我们一天都吃不完。

开始减肥之后，我们一顿饭的量相当于他一天的食量。

再配合作息习惯的改变和运动习惯的坚持。

几个月下来，我们惊喜的发现，小李真的减肥成功了，精气神又回来了

困扰小李很多年的气喘问题，在减肥成功之后，也得到了非常明显的改善。

还有睡眠问题，之前也一直困扰着小李。

减肥成功后，呼噜声也变小了，呼吸暂停的症状也消失了，睡眠质量明显提高。

最让小李高兴的是有个心仪已久的女孩，向他抛来了橄榄枝。

小李在事业上也开始步入正轨，因为小李本身能力不俗，以前是没有机会发挥出来。

现在机会来了，小李真有一种苦尽甘来的感觉。

减肥不光改变了小李的命运，还让小李看到了未来的希望。

我们这些旁观者，作为小李的朋友，也是打心眼里替小李高兴。

大家真切的感受到减肥成功，对一个人命运的转变实在是太大了。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

这个问题就我个人来讲，减肥成功带给我的东西真的太多了，完全就是换了一个人的概念。

减肥前

我是一路从初中开始发胖，一直到高三，最后毕业的时候高达150斤，关键是身高才一米六！那个时候没有减肥的概念，学习压力已经很大了，如果还吃的不开心，很影响学习的心情。那个时候裤子是穿34-35码，衣服是XL-XXL。

减肥后

减肥是断断续续了好几年，期间也走过不少弯路，好在最后还是成功了。体重减掉40斤，虽然现在体重数字对于很多人来讲还是不低，但是是通过控制饮食加运动瘦了下来的。

所以我的围度和有些100斤左右的是差不多的。裤子现在是25-26码，衣服一般是S码，版型比较小的需要M码。

减肥前

脸盘子特别大，而且看上去非常的肿。五官都皱在一起看不清楚。眼睛还是内双，双下巴肥肉特别突出。

减肥后

颜值真的上升了好几个水平，脸变小了也变精制了很多，脸颊线条轮廓清晰了，双下巴没有了，关键是眼睛还阴差阳错变成了双眼皮。从整张脸的对比来看，眼睛都大了许多。

减肥前

之前特别胖的时候曾经被男同学骂过“胖得像头猪”，当时真的是暴风哭泣，整个人气血上涌差点窒息了。买衣服从来不敢去商圈，因为营业员会不是很友好的说“我们这里没有你的码”。只能去服装批发市场或者地下商场可以讲价的那种。

因为肥胖造成的自卑感，我不敢与人交流，害怕镜头，除了家人，无论谁跟我说话我都觉得眼神是在嘲笑我，这段肥胖的日子真的太难受了。

减肥后

减肥成功以后最开心的莫过于去买衣服了，完全不担心没有我的码，因为商场大部分的衣服我都可以穿，有的时候还会很遗憾的对营养员说“这个衣服版型太大了，怎么没有小一点的码？”

那个时候真的想想都觉得舒坦！

整个人从内而外的自信了许多，同学聚会什么的不再害怕镜头，因为我在人群里再也不是最胖的那个，我可以非常自然的和他们聊天。一点也不会觉得自卑和尴尬，这是我以前想都不敢想的。

减肥真的可以改变一个人，但是也请不要盲目的追求体重数字和减肥速度，我们要 健康 的减，开心快乐才是人生最重要的事情，加油！

在跑步学院，我看过很多很多篇减肥成功的文章，但今天想先给大家看两张对比图，一个小姐姐两个月减肥40斤，一个小哥哥，减肥60斤，反弹60斤，再减60斤！

分享他们两个的原因就是，真实和触动。

他们将自己的经历分享出来，让我们切实的体会到，外形只不过是减肥最基本的改变，内心的强大，才是减肥经历所带来最大的改变，读过两位的文章，觉得他们有很多共同之处，有很多感受与改变也是相似的

1学会了坚持。 有句话可能说的太绝对，但也不无道理，如果你连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生呢？别人看到的只是你外形的变化。但这一路的坚持，唯有自己能体会，也是最难忘的一段经历

2 变的自信 这是最直观的改变吧，无肉一身轻，做起事来效率也会更高，无处不在的小惊喜，比如有电台觉得自己很励志，来访谈，成为了公司的颜值担当。。。

3 get到一技之能，从一个什么都不懂的健身小白，成为美国运动协会认证的专业私教，从懵懵懂懂，到成为大家减肥健身的咨询对象。

4 享受运动，爱上生活。 原来除了睡觉，吃饭，葛优瘫和玩 游戏 。运动的魅力是如此之大。往往只有你真正去做了，才能体会到，运动人的乐趣。

减肥真的可以改变一个人吗？只有真正经历过减肥的人才能真正的体会到内心变强大的过程，所以如果你想减肥，那就从现在开始吧，摒弃一切杂念，不要想你会变成什么样，脚踏实地，享受过程，享受经历。

这个问题问到我心坎上了，曾经我就那个在减肥道路上“路漫漫其修远兮，我将上下而求索”的胖子，不，简单的说是微胖，因为我有点婴儿肥。其实现在想想，从我下定决心开始减肥的时候，我根本就是标准体重，但是我就是觉得自己腿粗，个子矮，胸大，从上半身到下半身，哪哪都是缺点，穿什么都不好看，减肥成功后我才发现，根本就不是身材的原因，是脸啊，关键是脸！

我尝试了各种方法减肥，节食，三日苹果，跑步，瑜伽，吃素，甚至减肥药都吃过，在拉了一晚上肚子之后，我决定还是用 健康 的手段减肥，但是无论我怎么做，肉肉就是和我不离不弃。甚至，大学三年，我以一年十斤的速度狂奔，我从刚入学时的100斤，到毕业的时候已经127了，被同学戏称我家是养猪的，不然怎么能长的这么好？

总之，在大学，我除了学业之外，减肥就是我的重中之重，越减越肥。后来我就放弃了，开始工作，住在家里，每天一日三餐，我妈烧的妥妥当当，我当然不会因此瘦下去，真正让我瘦的是强大的工作压力，因为到陌生的环境，在学校学习的东西和工作根本对接不上，我每天晚上都要加班，回来饭也不吃，就把自己关在房间里，瘫在床上，有时甚至自己躲在被窝里默默的哭，就这样，过了半年，我开始对工作得心应手了，但是人也迅速消瘦了，当朋友提醒我的时候，我都不敢相信，但是去年的衣服穿在身上松松垮垮的要掉时，我心中一阵狂喜。

无心插柳柳成荫，我立刻称了一下体重，居然还剩96斤，我心中的那个美啊，我来来回回称了十几次，终于确定自己减肥成功了，心情一下子美起来了。

我开始呼朋唤友，出去购物，拿着我那半年没花的工资，出去狂购，买衣服都只拿最小码，穿什么都感觉是为自己量身定做的，漂亮的衣服那么多，我都想抱回家。

吃东西我也开始百无禁忌，火锅，肉肉，烧烤，汉堡，鸡腿，我只考虑是不是自己喜欢吃的，不用考虑这个热量有多少，吃完长几斤。

人瘦了，自信都回来了，朋友约我也敢出去了，打 游戏 ，唱K，喝酒吃饭， 旅游 ，生活一下子变得多姿多彩，嗯，甚至有男生开始追求我了，感觉自己一下子变成了女神。说起来都是泪！因为对减肥有一种迷之执念，我大学根本没心思谈恋爱，当然，也可能没人喜欢那么胖的我。

我也开始谈起了恋爱，我的春天终于也来了，我开始注重自己的穿衣打扮，修炼自己的气质谈吐，我终于发现自己还可以变得更好，这种感觉真的很美妙，好像甩掉那一身肉，我就甩掉了所有的不开心。

同事朋友都说现在越来越活泼了，人也变得落落大方，整个人的气质一下子变了，大家对我的这种改变都很欣赏，除了我妈，她觉得我太瘦了，是不是她虐待我了，更是想法子给我补身体。可是自从不那么刻意的减肥之后，我也没有反弹过，该吃吃，该喝喝，保持一个好的心态，顺其自然。

最后一句话总结，减肥成功之后，我就像打开了新世界的大门，世界都在向我散发着无尽的美好。

很确定的回答，健身减肥一定能改变一个人，相信这也是绝大部分人的答案。但仁者见仁智者见智，收获的各有千秋，我就说我自己的收获吧，人到中年的男人一点减肥经历心得，最开始下定决心减肥，绝对是为了我的三高，年轻时候没有节制，肉要吃香的，酒要喝醉的，不知啥时候睡觉的，这样的无度，才有了中年的大肚子，三高人群，真应了那句话 出来混迟早要还的！减肥经历不多啰嗦，各种方式，各种坚持，最后减肥成功了，最重要的其实不是改变了你多少的容貌，而是收获的 健康 ，让自己的精气神更加饱满，学会了坚持的力量和能力，由内而外的自信洋溢在脸上，人容貌和气质的变化是从内在开始改变的。

朋友你好，我是整形专家刘成胜。

健康 、合理的减肥是可以对一个人有积极影响的。

1、提高整体形象、气质

2、减少气喘等疾病

3、改善睡眠状态

4、减少脂肪肝、心脏病和高血脂等疾病的病发概率

5、可有效提高受孕几率

6、可以改善肤质

但减肥要讲究合适的方法，不能过度减肥，建议合适的运动方法来改善自己的体质，达到 健康 减肥的目的。减肥是一个过程，可不能盲目追求减重而随便尝试药物减肥或者其他极端的减肥方法。通过控制饮食，提高运动效率，慢慢改善体重才会更 健康 。

我觉得减肥很考验人的自律。

减肥有两个手段：控制饮食与锻炼身体。

如果一个人能够控制自己少吃垃圾食品，这是很有自律的行为。而锻炼身体如果能够坚持一个周容易，坚持一个月一年甚至一辈子是非常了不起的事情。

但是，有许多人的减肥走错了道路。许多朋友的减肥不是通过自律，而是通过被动控制。比如吃减肥药。有些减肥药通过减少人的饥饿感来控制饮食，导致减肥者食欲减少。甚至听说有人吃减肥药吃死，这是非常让人惋惜的。

再者，许多人尤其对女孩对肥胖的定义太过严苛。有些女孩实际上体重属于微胖，但是仍然减肥。像这类人需要纠正下自己的审美观了~

我们可能会有这种发现：一块儿肥肉，一个比较瘦的人可能吃起来会觉得有些腻，但是一个胖的人会觉得无所谓，和吃其他的没有区别。胖的人进食的速度要比瘦的人快很多，一个200斤的朋友，一顿饭吃几个鸡腿绝对不是问题，狼吞虎咽一会儿就吃完了。经常有人说，我就是瘦不下来呀。怎么可能呢？

假如你的体重高于常人很多，你可以对比一下你和周围人的生活习惯有什么不同，找一下自己胖的原因，逐个去改变。

1.体重大的人会过早的出现三高问题

2.体重大的人承重力查，关节会过早出现问题

3.体重大的人晚上睡觉会打呼噜

4.过度肥胖也会导致皮肤油脂分泌过剩

... ...

更可怕的是现在有很多二十多岁的人就出现痛风，痛风一犯好几天不能正常走路，关节肿的老高。这些问题都一直伴随着体重的增长而变多。

所以我们常说减肥不是为了更好看，而是为了更 健康 。

像前文说的那样，你可以去找一个对比，找一个体重基数不是和你一个层段上的，去观察他的生活习惯。

你会发现你需要改的有以下几点：

1.减少肉类的摄入，增加蔬菜的摄入

2.减缓进食速度

这两点有所改进，保持一个良好的习惯，一段时间内体重减少不是问题。

再高一点的要求是对自己摄入和消耗有一个大体的估量，尽量保证摄入<消耗。又能持续减重一段时间。

人的身体机能也是有适应阶段的，循序渐进更适合长期减肥，如果你一开始就疯狂的各种方法进行减肥，一是你很难做到，二是身体也很难适应，身体适应了又会很快进入减肥平台期，无法坚持又要反弹。

在形成一个好的进食习惯的基础上再进行运动，健身房的系列运动，只要你去动了，一定都是有效的。

我原先身体还是有些胖的，曾经和一个朋友絮叨自己的烦恼，朋友说，中年的男人还是胖点好，看上去敦实，有男人范。这样的男人女人看了心里是比较踏实的，要不然瘦瘦的，看上去是轻便了，但是对女人来说，却没有了安全感。不知女人们是不是真的这么认为？哈哈哈。

因为听了朋友的说法，我后来有意无意都会观察一下同龄的男人，而且确实觉得上了年纪的男人，身上还是有些实实在在的肉比较好。当然过于肉，太肥胖，显得臃肿，就不好了。

我 虽然自己认同了哪位朋友的观点：中年男人胖胖的才有爱。但还是采取了一些减肥活动，主要是多吃果蔬，多喝水；多运动，我的运动形式很少，主要是徒步。坚持了几年，现在体重按照网上的标准体重计算方法来计算还多不到十斤。我觉得已经很好了，不打算特意减肥了。

关键是，通过努力的减肥运动，我现在血压比较正常了，血脂也接近了正常值。从生理 健康 上来说，致病的风险不是很大了；从心理 健康 上来说，通过锻炼，人的精神面貌改观很大。以前熟人见了面，总会问：咋了，最近有啥事，没休息好？怎么脸上灰呛呛的？现在脸上光泽多了，像萎靡的草儿幸遇了雨露甘霖一样，人的面色活泛了，走路时脚下好像有气垫子给借力使劲一样，轻松迅捷有力量。现在熟人见了面，就会说：有啥喜事啊，看上去这么精神呢？我听了心里美滋滋的。

我觉得减肥还是不要用饥饿的办法好，这样会让胃出现问题，必要的碳水化合物是不能少的。减肥要科学，不可急躁不可无章法。还有重要的一点就是要坚持，古人说：靡不有初，鲜克有终。意思是，一件事情，着手做的人不少，能坚持到最后的没几个。这也是成功者必定是少数的原因吧？

减肥能改变一个人吗？哈哈，我的改变就是对优质中年男人评判有了自己的观点：有点肉，不肥胖，乐观向上，宽厚待人。

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