男生15岁就要中考了很紧张怎么办？

要中考了，很紧张，怎么办？~

考试前几天 不要每天做作业做的很晚 所谓的 小考小休息 大考大休息 中考用不着紧张 适当的让自己放松一下 考试之前一定要多次检查 1要带的证：准考证 座位证 2要准备好用的笔尺（我们上海是不允许带修正液的所以现在笔袋里还有的话直接扔垃圾桶吧，还有铅笔去正规书店买2B的，不要让盗版害了你一辈子） 3考试的时候 千万别带手机 （别说 你会关机或者放在包里 干脆不要拿 要打电话门卫或者老师外面小店都有，我一同学，考试的时候手机响了差点被0分） 还有带好喝的水 毛巾 觉得自己身体不舒服的话可以适当的提前吃点药 比如我经常腹泻肚子痛 所以中考之前会吃点止泻药 而女生可以让痛经提前或者推迟 这个方法么 我肯定是不知道的 你得自己去问 4要是考场没去过的话 建议提前一个礼拜去菜菜点 了解一下学校的地址 5让你爸妈接送吧 （至少会感觉有力点有爸妈的支持会考的更好吧）

想当年偶的初中地理是没的说的，考试不是满分也是优秀。
其实学习地理是很简单的，这个具体的我也不知道怎么说，那时侯还真是要感谢偶的地理老师啊，那水平，真是没的说的，上课他从来不翻课本，我估计初中的地理书他都能倒背下来了，上课的时候要上哪一节书都不翻就知道在哪一页哪一项哪一行，真牛啊！
偶那时候最喜欢上的就是地理课了，一上地理可就来精神，即使前一节课瞌睡的要死，但一上地理课一整天都精神啊，我那时候就盼啊，为什么一个星期的地理课怎么就那么少啊！呵呵
现在说重点，不是还有一个多月就期末考了吗？首先你要熟悉书本上的内容，有些东西你可以就当看故事书或者是小说来看的，不需要可以的去记的，只把重点记一下，以及每一章的考点记一下就可以了，还有就是多看看地图册，偶那时候熟悉的能把中国地图画下来了！
有问题再找我啊！呵呵！

总有一些同学在临近中考、高考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的化，就会严重影响最后关键时段的学习，下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供考生参考：
宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，
压力宣泄出去。可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
“汤疗”缓解法
强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。

复读吧兄弟

---

男生15岁就要中考了很紧张怎么办？视频