人为什么会疲倦？

人为什么会疲劳？~

1、缺乏运动
身体的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳，还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量，如果一感到无力就去睡觉，反而会打乱睡眠的规律。
2、不合理的饮食
上班族由于工作繁忙，会经常不吃午饭或者只是对着电脑啃一些三明治之类的食物，长期下来人容易感到疲劳、没精力。为了找回身体的最佳状态，良好的饮食是非常重要的。
3、水喝得不够量
整天都记得要补充水分确实有点难，但拥有这个好习惯能够让身体有效对抗疲劳。专家表示，人的身体每天要丧失近1.5升的水分。如果补充不够，我们的肌肉容易萎缩，细胞间的交流会受到阻碍，机体也就受到损害。

扩展资料：1、饮食平衡
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。
2、注意饮水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
3、适当运动
适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。
参考链接：人民网-身体总是疲劳无力？可能是这10个原因
参考链接：人民网-节后无心上班？快速缓解疲劳4大招

1、用眼过度：
　　如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
　　2、肥胖：
　　超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
　　3、缺乏运动：
　　人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
　　4、睡眠问题：
　　有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
　　5、心理问题：
　　抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
　　6、营养不良：
　　若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
　　7、甲状腺分泌不足：
　　甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
　　8、脱水：
　　人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。
　　9、药物：
　　服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
　　10、工作环境色调阴沉：
　　如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

　　1、用眼过度：　　如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。　　2、肥胖：　　超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。　　3、缺乏运动：　　人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。　　4、睡眠问题：　　有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。　　5、心理问题：　　抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。　　6、营养不良：　　若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。　　7、甲状腺分泌不足：　　甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。　　8、脱水：　　人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。　　9、药物：　　服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。　　10、工作环境色调阴沉：　　如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。　　若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。]

人为什么会疲倦?心理作用是产生疲倦的原因之一。激烈运动以后，情绪松弛下来，疲倦的感觉会立即出现。但是从化学的角度来看，疲倦与碳水化合物的代谢有密切关系。人体里的细胞为了完成肌肉的收缩、神经冲动的传递等任务，需要高能量的化合物，如三磷酸腺甙(ATP)。这种高能量化合物的水解，是一种大量放热的反应。而在运动时，肌肉纤维收缩，加速细胞里的吸热反应。如果人体肌肉里所储存的ATP很快消耗掉，又来不及补充，人就感到疲倦。再说，在激烈运动时，血液对肌肉所需要的氧气会供应不足，那么，肌肉细胞就必须调动葡萄糖的分解来产生能量。可是，葡萄糖分解的同时会形成乳酸，而乳酸会妨碍肌肉的运动，引起肌肉的疲劳。乳酸的积累会造成轻度的酸中毒，引起恶心、头痛等，增加疲倦的感觉。肝脏对保持体力有重要作用。当人体内葡萄糖分解后，血液中的葡萄糖减少，肝脏里糖原发主分解，释放出葡萄糖，使血液保持一定的含糖量。同时，肝脏里一部分乳酸被氧化，产生二氧化碳排出体外，其余的转化为糖原。所以，在紧张运动后作深呼吸，增加供氧，促使乳酸氧化，可以减少疲倦。

一个人疲倦的原因很多，比如：身体有病、生气、睡眠不足，以及工作或玩得太累等，都会引起疲倦。疲倦恢复不好，容易生病。所以，对这些问题我们都应该注意，特别是小孩子不要玩得太累了，这样，也就不容易疲倦和生病了。]

一个人疲倦的原因很多，比如：身体有病、生气、睡眠不足，以及工作或玩得太累等，都会引起疲倦。疲倦恢复不好，容易生病。所以，对这些问题我们都应该注意，特别是小孩子不要玩得太累了，这样，也就不容易疲倦和生病了。]

人的肌体在活动的时候，会消耗碳水化合物以及脂肪作为燃料，有很多细胞在工作过程中受损或者死亡了，又产生了大量的毒素和自由基有待清除疲惫、困倦等这些反应是一种信号，提醒人体应该休息了，可能是短暂的休息，也可能是一段很长时间的睡眠，在这段时间里，人体可以分解和排除毒素，修复受损肌体，给细胞补充好能量，所以一觉醒来又是精神抖擞]

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