如何应对高温天气 听听专家意见
专家提醒：高温天气注意事项我国北方最近连续出现高温天，专家提醒“八项注意”应对高温天。 一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒;五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;六要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。矿泉水果蔬汁碳酸饮料运动饮料功能饮料牛奶及含乳饮料盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。防暑宝典之三：防两邪、防贪凉一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。
如何应对高温天气 听听专家意见
作者：袁于飞 来源：光明日报 编辑：杨雪
【专家详解极端天气】
7月22日“大暑”，中央气象台继续发布高温橙色预警：受副热带高压影响，未来三天，西北地区东部、黄淮、四川盆地东部和南部、江汉、江淮、江南、华南北部等地有35℃以上的高温天气。其中，22日，陕西中南部、安徽、江苏、上海、浙江、福建、江西、湖北、湖南、重庆等地的部分地区最高气温达37℃～39℃，局地超过40℃。
截至7月22日，中央气象台已经连续16天发布高温预警。那么，从气候的角度看，今年的高温天气是否异常？面对持续的高温天气，公众应该如何面对？未来这样的高温天气还会持续多久？记者参加了中国气象局组织的与科学家聊“天”活动，采访了国家气候中心气候服务首席艾婉秀、国家气象中心天气预报室首席牛若芸、首都医科大学公共卫生学院田琳教授，请她们详细解读。
今年高温天气具有全球性
记者：今年的高温天气是否属于极端天气？和全球气候变暖有没有关系？
艾婉秀：今年高温特点之一是“来得早”。以北京为例，实际上4月末的时候北京的高温就已经突破35℃，到5月份的时候，东北、内蒙古出现了40℃的高温天气。实际上，今年的高温天气属于极端天气，但并非我国独有，整个北半球的极端高温天气都比较明显，除了我国以外，像欧洲、北美也都出现了极端的高温天气，葡萄牙还因为高温天气引起了山火，美国洛杉矶也有高温热浪。夏季人们受高温热浪影响的时间越来越长，这跟全球气候变暖的背景分不开，再加上现在城市人口密集，大量的汽车尾气排放又对“热岛效应”有增强作用。总的来说，人们面对的高温天气会越来越多。
牛若芸：我国最近的高温天气还有一个特点，就是南北方都出现了高温天气。尤其是7月9日到7月13日这个高温天气过程，在新疆、甘肃、内蒙古、陕西、河北的一些地方气温甚至超过了40℃、新疆吐鲁番最高气温达到了49℃。目前，南方很多地区的高温天气还在持续，并将持续到7月底。
记者：今年南北方都出现了持续的高温天气过程，背后的原因是什么？近年来我国夏季高温天气的分布呈现出哪些特点？
艾婉秀：这与我国季风雨带从南向北推进密切相关，同时也跟副热带高压的位置有关。南方高温出现的时间一般是季风雨带往北推出现副热带高压控制的时候。未来副热带高压往北伸展，季风雨带往北推，北方的高温天气就会慢慢减弱。
健康的避暑方式有哪些
记者：在高温天气中，人们会有各种避暑方式，有的人去山里，有的人下海，有的人则是在自家的空调房里。哪些避暑的方式是健康的？还有没有其他更好的方式让我们面对这样的暑热天气？
田琳：如何健康避暑，公众首先要了解高温天气对人体有哪些影响。最常见的就是中暑，就是在高温天气时，身体突然出大汗，然后胸闷、恶心、乏力，这时就要考虑是不是中暑了；另外，在高温天气时感冒的病人会增多，因为夏天人们都贪凉，吃大量冰镇的东西，喜欢开空调，这样容易热伤风，胃肠道疾病发病率也多；对于年老体弱的人，热天可能会引发一系列呼吸系统的感染，如支气管炎、肺炎；在高温天气里，人的心脑血管发病率也会增加。另外，在极端高温天气里，太阳辐射比较强，出现晒伤甚至皮炎的概率也会增大。
公众应该如何来应对呢？首先就是在高温天气尽量要减少外出，特别是一些特殊人群，比如说孕产妇、老人、孩子，还有心脑血管等慢性病患者；如果要外出的话，要尽量避开中午最热的时段，可以打伞、戴上帽子，穿宽松的棉质浅颜色衣服，还可以涂抹一些防晒霜。在室内可以采取一些降温措施，比如可以洒水、通风、开电扇，开空调的时间不宜过长。另外，夏天一定要补水，要多喝白开水。一些在户外呆时间长的人，像比如说环卫工人、司机、交警，这些人适合补充淡盐水，因为人们出汗过程会流失很多的盐分，要及时进行补充。
我还有几个建议，外出回来以后进家门不要马上就吹空调喝冷饮冲凉，这样容易得热伤风；睡觉的时候不要直接开空调和吹电扇；家里最好常备一些防暑降温的药，比如说风油精、藿香正气水。
记者：如果中暑了，该怎么办？热伤风具体有哪些特征，哪些人群比较容易出现这种症状，具体应该如何应对？
田琳：中暑在医学上分成两种，轻度中暑和重度中暑。一般的中暑，人会恶心胸闷，这种一般不需要去医院，先把人送到凉快通风的地方，然后给他喝一些盐水，症状就会消失。如果是重症中暑，就要去医院了，比如大量出汗引起缺水缺钠、体温特别高、昏迷等。
热伤风就是夏季的感冒，常见的症状是鼻塞、流鼻涕、头晕、浑身乏力等。比如，室内外温差很大的时候，一进屋就吹空调可能马上就会出现鼻塞的症状。一些特殊人群，比如说孕产妇、婴幼儿、年龄大的人，有慢性疾病的人，尤其是高血压患者，容易得热伤风，需要采取上述的防暑降温措施。
高温时人体感受与湿度相关
记者：在高温天气里，有时人们感受的温度和气象部门的天气预报会不一致。比如，最高气温可能也就34℃，但是人们会感觉很不舒服。为什么会这样？
牛若芸：一般来说，气象部门的天气预报高温是多少度，都有一个特定的观测环境，这个观测环境有适度的通风，这样老百姓的体感温度跟气象部门公布出来的温度有时会不一致。人们感觉到有多热，一般是体感温度，顾名思义就是人体表面感觉到的温度，有时候是闷热，有时候是干热。同样一个温度，如果湿度大，人会感觉很热；如果在通风比较好的环境里，就不会感觉那么热。高温天气中，南方湿度大，像“蒸桑拿”，而北方就是“烤”的感觉。另外，还有一个地表温度，这个温度可能远比天气预报的温度要高。
田琳：确实是这样，高温闷热天气人们感觉不舒服，主要是因为高温闷热时，环境湿度大，人体难以通过出汗来散热；而且闷热天空气流动很小，空气中的氧含量就会少一些；高温天气时人稍微缺一点氧，就会不舒服、烦躁。如果风大，虽然很热，风一吹空气流动，人就会觉得很凉快。
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