一条腿抬起来横跨搭在另一条腿上这是什么姿势？
是仰卧举腿。
预备姿势：仰卧在地板上，双臂在身体两侧伸展，掌心朝下。把腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角。
动作过程：收缩腹肌，把臀部抬离地面，使膝盖向头部的方向靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后保持控制，缓慢返回起始位置。
要点：做这个动作的时候，很容易借助动作的惯性来完成动作，特别是当你开始感觉疲劳的时候。不要那样，你应该始终保持缓慢和控制的动作节奏，这样才能获得最佳的训练效果。
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锻炼的好处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
参考资料运动-百度百科
起跨腿在过栏时的技术要领：1、跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至第一个栏的步数是七步或八步。
2、在110米和100米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。
3、跨越栏架时，不应有跳的动作，与正常跑步时的身体重心一样，不应有太大改变。
4、起跨时，前腿先行屈膝上提，然后才伸腿向栏，作跨越的动作。
5、后腿则尽量保持与栏面接近，膝关节与踝关节，在过栏时的角度，皆约为90度。
6、当身体越过栏后，上身前倾，了可使身体重心保持较低位置外，还有助於后腿完成切栏的动作
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练习方法
1、降低难度的跨栏跑。如缩短栏距等。
2、变换栏间节奏的跨栏跑。重点突出在3步节奏上，目的是提高运动员的距离感和节奏感。如5步3步3步5步；5步3步5步3步等。
3、变换栏高的跨栏跑，重点是变换第一栏和第二栏。如第一栏高0．762米，第二栏高0．84米；第一栏0．84米，第二栏高0．84米。第一种方案的作用是提高了起跑至第一栏的成功率，增强了运动员的信心，使全程跑顺利完成。
第二种方案的作用是加强自己对“跑栏”技术特点的深入理解，可有效纠正运动员“跳栏”的错误。
4、跨栏追逐跑。让运动员处在不同的起跑线上，其中一人采用平跑，让距差以运动员在起跑后能同时抵达练习终点为标准。、
参考资料来源：百度百科-跨栏
首先，「被压的脚」长期承受另一只脚的压力，久而久之，不正常的外力导致膝盖上
腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，很多人「未老先衰」，年纪不大就出现退化性关
节炎，追问之下原来都有翘脚习惯。
2.出现神经压迫症候群可能要复健矫正
由於大腿前侧的股神经掌管感觉，如果常常被压迫，容易知觉麻痹，整条腿丧失感
觉，这也就是医学上称的「神经压迫症候群」，临床上接获到这种病例，病人还要接
受复健治疗。
3.双腿比较容易有静脉曲张困扰
另外，「被压的脚遭殃，翘起来的那条腿问题也很大」，翘起来的那条腿，后侧神经
血管长时间叠在另一只脚上，在两腿「密不透气」的贴合情况下，血流不通畅，会加
重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿，使得小小的伤口不易愈
合，增加腿部溃疡的机会。
4.小心演变成「O型腿」
而且，两腿交叠，翘起的脚向内缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛的问
题，甚至还可能变成「O型腿」，腿形变得丑丑的。
5.龙骨也容易出现异常
不单单是腿部肿痛、静脉曲张的毛病，翘二郎腿还会导致腰椎和脊椎异常，包括「脊
椎侧变」、「椎间盘破损突出」等，这类慢性化的症状治疗起来更是棘手。
翘脚真的是很不好的习惯，两侧髋关节（臀部和大腿间的关节）位置一高一低，连带
使得骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度也会改变。
长时间翘脚的结果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛，还会变成
「长短脚」，两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，退化性关节
炎应运而生，可说是「连锁反应」，从上到下都会出问题
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