晚上跑步有助于长高吗？

晚上跑步有助于长高吗~

晚上跑步有助于长高。
因为晚上跑步可以增加疲劳度，这样使晚上进入睡眠的时候比较快，睡眠也比较好，在深睡眠的时候更有利于生长激素分泌高峰的到来。晚上跑步对睡眠改善好，睡眠质量增高，生长激素分泌的就高，这样就有助于长高。
其实任何时间的跑步都可以获益，除了长高的获益，还有锻炼身体、避免肥胖、提高心肺功能等益处，这些从间接方面也有助于长高，例如运动的时候，不管是什么时间段的运动，都可以刺激长骨的生长，刺激甲状腺激素分泌，而甲状腺激素的分泌本身也会协助长高。晚上跑步有助于长高有一定的道理，但是其它任何时间的运动对长高也有间接的协助作用。

有，跑步还有助于身体健康。所以建议注意锻炼。建议及时补充营养及钙质如牛奶，虾皮等，保证足够的睡眠，可以做压腿来拉伸韧带。
建议多打篮球，跳跃可以帮助长高，跑步效果不大。如果正处于青春期，那么身高还没有完全发育完成，所以要保持适当营养，注意锻炼，是会长高的。

扩展资料：
注意事项：
饭后半小时之内不主张动运动，因为这个时间段胃内食物处于消化阶段，需要大量血液，这个时间运动对胃里食物的消化非常不好。
看天气的情况，如果是雾霾天，空气质量比较差的情况下也不适合运动，因为这样运动达不到预期的效果，还会增加肺部呼吸系统感染的风险。
保持适度的运动量，如果运动量太大会引起身体疲劳，对于晚上睡眠、第2天工作状态的保持都非常不好。总之条件允许的情况下晚上可以运动，但要保持正确的运动方式。
参考资料来源：人民网-专家告诉你什么样的运动有利于长高

有，跑步还有助于身体健康。所以建议注意锻炼。建议及时补充营养及钙质如牛奶，虾皮等，保证足够的睡眠，可以做压腿来拉伸韧带。

建议多打篮球，跳跃可以帮助长高，跑步效果不大。如果正处于青春期，那么身高还没有完全发育完成，所以要保持适当营养，注意锻炼，是会长高的。

扩展资料：

注意事项：

饭后半小时之内不主张动运动，因为这个时间段胃内食物处于消化阶段，需要大量血液，这个时间运动对胃里食物的消化非常不好。

看天气的情况，如果是雾霾天，空气质量比较差的情况下也不适合运动，因为这样运动达不到预期的效果，还会增加肺部呼吸系统感染的风险。

保持适度的运动量，如果运动量太大会引起身体疲劳，对于晚上睡眠、第2天工作状态的保持都非常不好。总之条件允许的情况下晚上可以运动，但要保持正确的运动方式。

参考资料来源：人民网-专家告诉你什么样的运动有利于长高

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