女人产后真的容易抑郁吗？

女人在产后真的容易得抑郁症吗？该如何缓解这个问题？~

女人在产后真的容易得抑郁症吗？该如何缓解这个问题？多和别人聊聊,倾诉是发泄自己不良情绪的有效方式。请家人帮忙带孩子,分担一些妈妈的压力。饮食理疗，产后如果你有抑郁症，可以通过饮食来照顾，比如吃维生素B类的食物。

对于大多数女性来说，生孩子是她们一生中最重要的阶段之一。经历这个阶段后，女性的生活会发生很大的变化。因此，女性需要在身体和心理上及时调整和接受。我们通常非常关注母亲的健康，因为母亲的健康在这一时期与婴儿密切相关，而女性的心理问题往往被忽视。其实心理健康也很重要。有些女性容易出现产后抑郁。那么生完孩子后如何避免抑郁呢？
产后抑郁症是女性常见的精神障碍。一般产后抑郁会在3 ~ 6个月内自行恢复，严重者甚至可能持续一两年。产后抑郁症的主要症状包括紧张、怀疑、内疚、无助、疼痛和崩溃等。一些症状严重的产妇会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。

1.多和别人聊聊。
导致抑郁症的原因之一，就是产妇心中有不开心的地方不能及时发泄出来，而是一直累积在心中，时间长了容易出问题。倾诉是发泄自己不良情绪的有效方式。有的时候，产妇觉得和家人说话会听不懂，有些不认真。这个时候可以和有共同语言的闺蜜或者朋友聊聊，也可以加一些妈妈，问问她们如何快速度过这个阶段。

2.请家人帮忙带孩子
产后有孩子的妈妈更容易患上产后抑郁症，因为生完孩子后她的身份会突然发生变化。妈妈们要从“保持手指干净”变成照顾孩子的吃喝拉撒。他们一时适应不了，很多事情都不知道怎么做。加上产后休息不好，妈妈很容易崩溃，变得无助。所以最好在产后的时候请家人一起帮忙照顾孩子，分担一些妈妈的压力。
3.饮食理疗。产后如果你有抑郁症，可以通过饮食来照顾，比如吃维生素B类的食物，可以帮助维持人的心理健康和身体健康。适当的运动可以帮助身体的恢复，及时缓解内心的压力。如果有问题，要及时和家人沟通。

4.支持性心理疗法:也称为支持性疗法。是指医护人员在开展医疗护理的过程中，对患者的心理状态采取劝导、鼓励、同情、安慰、支持、理解、保证等合理的方法，能够有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

对于女人来说，生完孩子都会有轻微的抑郁症，生完孩子，身体上比较虚弱，心理上会有一点失落的感觉，家里人一下子把重心都转移到孩子身上，有时候会忽略孕妇的心情和变化，生下孩子之后要照顾孩子，胀奶的疼痛，很多心理问题都会造成抑郁症。

女人产后真的容易抑郁！

原因如下：

1、首先是生理上的原因，激素水平改变，雌激素和甲状腺激素急剧改变后，孕妇生理上无法适应；

2、角色改变：怀孕时一家人围着孕妇转，是家里的宝贝，等新生儿出生以后，大家都围绕新生儿转，孕妇会觉得孤独无助，好像没有人关心，感情上接受不了，觉得自己受到了冷漠；

3、生物钟改变：有孩子后，喂奶次数增加，探望的人也增加了，会打乱生物钟，造成睡眠不足，情绪不稳定；

4、有些人因新生儿性别不合乎理想，与家人产生矛盾，害怕不能很好地抚养新生儿，孕妇会处于极度担忧，极度焦躁的状态。

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产后是妈妈们心情最低落的时候，再加上宝宝也吵，妈妈们的伤口也痛，家里的人忙，没怎么关心，所以感觉心里起了变化。那要怎么预防呢：

1、焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，不要让精力总是粘滞在不良事件上，要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅要思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。

2、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

3、放松充电：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时，半天，也能达到放松自己的心情和给精神充电的作用，避免心理，情绪透支。

4、行为调整：生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

没有一个冬天不可逾越，也没有一个春天不会来临，产后抑郁定能克服，加油！

1、生物学因素
在妊娠期间，孕妇体内长时间的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多种神经调节功能，分娩后雌激素突然撤退，雌激素的波动和持续的雌激素缺乏可能会导致情绪抑郁。
2、心理社会因素
包括不良的生活事件、缺乏良好的社会支持、夫妻关系不融洽、婆媳关系不融洽、家庭经济紧张、孩子喂养方式、孕期健康教育缺乏等。
3、身体因素
围产期的身体健康状况差，如怀孕时肥胖、妊娠期糖尿病、产前或产后高血压、产后感染等。
4、精神因素
产妇对妊娠的态度消极，害怕分娩，不满意自身形体形象等。
产后抑郁的主要症状有
情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。
易激惹、焦虑、害怕和恐慌、缺乏动力、有厌烦情绪。
食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力，还可有便秘。
注意力不集中、健忘和缺乏信心。甚至有自尊心减低、失望感和自觉无用感。
如果发现自己或宝妈不对劲，一定要及时沟通，及时就医，以免酿成悲剧。

我觉得任何一个女人无论是一胎，二胎，生完孩子的妈妈们，由于体内雌激素的变化真的情绪会超不稳定，再加上照顾宝宝，家庭琐事，真的太容易抑郁了。产后妈妈，真的很不容易，她们在情绪上、身体上、精力上需要克服的困难，比你想象中要多得多。

一、情绪上的困难

◆很多妈妈们在生完孩子之后，特别容易哭，不明原因就大吼大叫，还会产生一些莫名其妙的担忧，这些不是她故意为之，而是身体发出的求救信号。

◆女人产后雌激素分泌减少，而促进分泌母乳的激素又突然增加，这种短时间内的变化，会让很多妈妈难以应对，直接表现出来就是情绪不稳定。

◆没有安全感的表现，在我们大多人身上就表现为，婆婆帮忙带孩子，觉得婆婆一天到晚抱着孩子，好像婆婆要跟自己抢孩子一样。那时甚至是，别人把孩子抱离自己的视线，就觉得不安，好像全世界都要和自己抢孩子一样。

◆其次是情绪暴躁：

她在没生孩子之前她也是个温柔可人的小女孩，是生了孩子之后她才慢慢变成了现在这样

那么为什么很多妈妈会变得脾气暴躁呢？

①因为无力而愤怒：

看过那么多育儿书籍，为什么还是带不好孩子？面对孩子的各种调皮、不听话，感到束手无策，这种深深的挫败感会转变成愤怒。

②因为没有人帮她：

如果家人，特别是老公不能及时参与，会放大妈妈的疲累和烦躁情绪，也会转化成愤怒。

身体的疲累，内心的孤独，不被理解的崩溃，不被认可的失望，林林总总，一点点吞噬了女人的阳光、灵气、平和、温暖。

二、身体上的困难

安全感匮乏、情绪变差、身材走样，没经历过的人，永远无法理解，要在短时间内接受这些落差有多难。

三、精力上的困难

可是妈妈不是神，她也只是一个普通人，既然神都不能做到无处不在，为什么要要求妈妈能做到呢？一个人的时间精力是有限的。她匀出了时间给孩子和家庭，在工作上必然会有牺牲。如果在工作上要出类拔萃，那生活上就无法做到细致入微。

★最后我想说，如果你现在正在经历这些，希望你能看到我写的这些，你不是一个人，你的感受我们都能感同身受，不会觉得你无理取闹，不会觉得你小题大做，更不会嘲笑你看低你，只是暂时的生病了，总会过去的，如果别人不能救赎你，我们就自己救赎自己，孩子会长大，生活会变得有条不紊，我们熬过去了也会变得越来越好。

近几年，产后抑郁这个词语频频出现在网络上，据数据统计，有50%到70%的女性，在产后会出现产后抑郁，其中，超过10%的女性会出现严重抑郁的情况。

————产后抑郁到底是什么？为什么这么多女性会得产后抑郁呢？产后抑郁又该怎么治疗呢？

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  一、什么是产后抑郁？

产后抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，通常在产后2周出现。

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  二、为何女性会出现产后抑郁症？

• 生理原因

当孩子出生之后，妈妈的体内的激素会发生剧烈的变化，这导致妈妈们的情绪会比平时敏感的多，有时候，她们的心情觉得压抑，跟身边的人发脾气的时候，她们也想控制，但是她们控制不了，造成这种现象的原因之一就是体内激素的变化。

• 身体形态发生了明显的变化

在生宝宝之前，妈妈们觉得自己生了孩子之后，肚子就会变小，可是，很多妈妈生完孩子之后，会明显发现自己突然变丑了，主要的身体表现有：身体各个部位都是浮肿的，脸上也冒出了很多斑点和痘痘，而肚子上的妊娠纹也像小虫子一样爬上来了。

• 生孩子的疼痛感

在未生孩子之前，很多正怀孕的年轻妈妈也曾想过生孩子时的疼痛，但是有些疼痛，在从未经历之前是想象不出来的，当经历了生孩子这个过程之后，新妈妈们体会到生孩子这件事情，可以全身被汗浸透，人可以虚弱到眨眨眼睛都会觉得累、一连串的疼痛会突然袭来，包括刀口疼、宫缩疼、涨奶疼等疼痛，这些身体上的疼痛会让女性感到非常压抑。

• 小孩子总是哭闹不止

刚出生的小孩子，总是哭闹不止，孩子整天整天的哭泣，会让年轻妈妈变得心情低落，以至于她们会产生这样的思想：我怎么连个孩子都管不好，其实，孩子只需要换一个尿布就会不哭了。日常生活中，孩子的吵闹会加深她们的抑郁情绪，而在哺乳期间，家人不断的给她们各种补药，希望她们能够产生母乳去喂孩子，却没有一个人关心她们的身体是否疲倦、是否疼痛，这更加重了她们的抑郁。

三、如何预防产后抑郁？

• 家里人把关注点放在孩子身上的同时，更要关心妈妈，特别是丈夫，要多多体谅自己的妻子，不要让妻子觉得自己失去了宠爱。

• 在妈妈生产后，要给妈妈充足的时间，让妈妈能有时间去做自己喜欢的事，让她能够去工作、去和自己的好朋友见面、去拥有自己的世界，不要用妈妈的身份绑架她，让她被迫待在家里。

• 家里人多帮她带带孩子，做家务，减轻她的压力。

• 当她向你倾诉的时候，要认真的倾听对方的话，不要对她带有否定和责怪的情绪。

• 如果她真的患上了产后抑郁症，不要觉得她在装病，不要觉得她没事找事，要用心的安慰对方，给对方关心，鼓励她，同时，要带她去看心理医生，及时的治疗疾病，让她的身心恢复健康的状态。

女人产后真的很容易出现产后抑郁。产后抑郁主要表现为情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激怒、容易发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力。其主要原因有：生理因素、社会因素、心理因素。

一、产后抑郁的原因

（1）生理因素

从怀孕到分娩的过程中，体内激素水平发生了巨大变化，是产后抑郁症发生的生物学基础；另外家庭遗传也可能影响孕妇对抑郁症的易感性和个人性格，还有产后哺乳导睡眠不足，过于劳累等。

（2）心理因素

产后抑郁症多见于以自我为中心，成熟度不够，敏感，情绪不稳定，好强，固执，社交能力不强，与人相处不融洽等个性特点的人群。产前情绪不稳定，有经前期紧张综合征者，发生产后抑郁症者较多。产褥期妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后一周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态。产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力，出现抑郁，焦虑情绪。
产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理病理反应，如去甲肾上腺素分泌减少及其他内分泌激素的改变，特指子宫收缩，减弱，疼痛敏感，产程延长，出血增多。加重产妇的焦虑不安情绪，成为产后抑郁症的促发因素。

（3）社会因素

主要与自身的性格，还有所处的环境，与周围人的人际关系，以及所经历的一些事情事件压力。以及本人对孩子未来和自身生活未来的担忧等，都有可能会诱发产后抑郁。

二、解决产后抑郁的办法

产后抑郁症要尽量的避免，就是首先自己要乐观的，一定是自己不要过度紧张，想法太多的情况，要首先相信自己的宝宝是健康的，也要相信自己，相信家里人会给宝宝一个相对比较好的生存环境，宝宝将来的生长发育都是会相对很好的。如果症状比较重，影响到了进食、睡眠，以及不能够很好的去带孩子和处理家庭关系等，情绪明显的偏低，悲观失望，甚至有一部分人出现了自杀的观念和行为，这可能就是抑郁症，需要进行积极的治疗。那这个时候作为家庭成员的话都更多的是需要去换位思考，做好自己的分类的事情，会尽可能的为站在对方的角度去想问题，就这样能够互相理解，互相包容，家庭氛围和睦和谐，这样的话产后抑郁的出现的可能性才会得到下降。

总 结

女人产后出现抑郁是正常的现象，首先不要过于紧张。对于女性在生产之后的恢复环境是极其必要的。如果不能完全理解女性产后抑郁，那么就相当于是女性在月经期间由于内分泌或者是激素失调而产生的心情烦躁的正常生理反应，那么在此时女性在生产之后是需要有一个健康的恢复环境的。当然这个环境除了实际的生活环境以外，更需要有人呵护的心理环境。

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女人产后真的容易抑郁吗？视频