秋天湿气重怎么办？

秋天很多人湿气重怎么解决？~

有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。保持屋内空气流通房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。少食甜腻食物在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。避开生冷食物中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。洗头时注意两点在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。保持衣物干爽不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

秋天湿气重的人适合吃薏米和红豆。
根据权威资料：薏米又叫薏仁、薏苡，是常用中药，其中含蛋白质、多种氨基酸、维生素和矿物质。薏米与红豆都是排毒圣品，两者相容，两者一起食用能够祛除体内的湿气，适合体内湿气较重的人食用。
由此可见，秋天湿气重的人适合吃薏米和红豆。
另外需要注意的是：薏米性微寒，与一些能起温补作用食物一起煲汤非常适合。

扩展资料：
以下介绍几种手法，对排湿很有养生效果：
1、拍手。体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
2、抓腋窝。腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒，排除湿气。
3、拍肘窝。拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
4、拍打腹股沟。拍打腹股沟能加速气血运行，排除湿气。驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
参考资料来源：人民网——秋天多吃一样东西，轻松排除湿气
参考资料来源：人民网——夏秋之交，跟老中医学排湿
参考资料来源：人民网——湿气重怎么办，五个步骤拍打出湿气

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气，除去体内湿气呢？接下来我为大家一一道来。为何说湿气带来的危害可大可小，从小的方面来说，湿气会导致身体疲惫精神气力不足。往大的来说，湿气还会引发各种疾病。因此可别小瞧湿气，首先你要明白什么是湿气，怎么引起的。再者就是一旦体内湿气过重又该如何去除。

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

湿气一词其实是中医名词，那么我们体内的湿气是如何引起的呢？

引起的原因细分的话那着实很多，但是分为大块面的话大致就以下几点。

1、所处的环境问题

这点主要偏南方人，因为南方的空气较为潮湿，所以，南方人更容易遭受湿气的入侵。如果长期处于潮湿的环境中，湿就会进入你的身体，刚开始湿会进入皮肤，接着是肌肉、关节，甚至内脏。

2、生活习惯

这点就主要是现在的一些年轻人喜欢熬夜，或是上班族经常加班。长时间熬夜的人群基本上体内都有不同程度的湿气。不管熬夜是加班还是玩耍，长期熬夜都会导致脾胃受损，影响体内水分的运化，导致体内湿气难以排出，加重体内的湿气。

3、饮食习惯

如果经常食用一些肥腻、高热量、高糖的食物，会加重脾胃的负担。脾主运化，脾脏承受不住，这些食物变郁积在体内，难以消化，就会转化为湿气。

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

4、身体缺乏锻炼

当人运动的时候，汗水就是脾脏将气化后的水通过肺脏送达全身各处，皮表流出来的汗水就是从脾脏出来的。如果一个人不经常运动，脾脏里面的湿气无法新陈代谢，那么这些湿气就有可能渐渐坐大，导致脾脏无法控制。

以上就是湿气引起的原因了，我们了解了湿气从何而来，那我们就知道如何预防湿气，做到远离湿气。那么已经湿气过重的话该如何去除呢？

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

下面再一 一为大家介绍几个去除湿气的方法，除去湿气身体倍棒。

1、最绿色健康的方法，那就是运动了

运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。这可是不止是达到去除湿气的功效，还达到了锻炼身体的目的可谓一举两得。

2、最轻松去湿的方法，保持愉悦的心情

愉快放松的心情能够帮助我们脾脏正常的运作，促进体内水分的排出。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通，心情好了湿气也远离了。

3、这点相信很受大家欢迎那就是食疗，科学饮食

内湿调理的关键在于养脾胃。在日常饮食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用温中健脾的汤剂进行治疗，如熬制茯苓砂仁粥、冬瓜海带汤，薏仁莲子粥，另外蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜、白菜等都有助于去湿。饮食上要注意少吃生冷食物，可适当多吃温和的食品。而且饮食上要清淡，尽量少的食用高热量的肥腻食物。

4、湿气一词来源于中医自然少不了中医的疗法，拔罐祛湿

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

拔罐去湿是民间一种很传统的中医去湿方法，能一定程度上驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、拔毒泻热、调整阴阳平衡、解除疲劳。但是这点要注意，拔罐不一定适合每一个人。而且拔罐有很多需要注意的事项，一定要搞明白去正规的地方拔。

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

经过长年累月留在体内的湿气怎么办呢？可以通过穴位贴敷的方法，进行除湿。穴位贴敷是中医外治的方法之一，在中央台的“健康之路”节目中有科普。睡前贴再足底的涌泉穴，早起撕掉，在睡眠中祛湿。在古代叫做“延年涌泉膏”。

湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气

通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时要对准穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用。

最近入秋，天气变凉爽了。但是估计很多人都跟楼主一样，觉得四肢倦怠没力气，胃口不好脸色差，为什么呢？因为湿气重啊。
　　夏天已经离我们远去了，我们身上的衣服也渐渐的从短衫变成了长袖。然而这个时候的湿气最容易入侵我们的身体，导致腹内胀痛和食欲不振，尤其是我们现在的饮食不节制，经常乱吃，还有长期的熬夜，就更加的导致湿气侵入人体，形成了湿邪，非常影响我们的健康。
　　那么，怎样来祛除我们身体内的湿气呢？楼主收集了几个最常见的有效方法。
　　1. 适当的进行午睡
　　虽然很多人因为工作或者是学习的原因，就算是在闷热的夏天也不睡午觉，但是如果体内出现湿气了，就一定要睡午觉通过休息来调理体内湿气的。因为午睡可以改善气血不足的状态，避免身体的水湿内停。因而午觉睡好了，可以让我们的身体感觉更加轻盈，精力更加充沛的投入到下午的工作当中。
　　2. 少吃咸的食物帮助肾排水
　　肾部排水排湿，人体摄入的盐分主要是通过肾脏来排出体外的，当食盐太多，或者是肾脏发生病变的时候，就不能够及时的将身体内太多的湿气排出，就很容易产生水肿的现象。如果没有明显的排汗过多的情况，那么就应该平时注意低盐饮食，特别是中老年人的食盐摄入应该少于普通人的食盐摄入，有肾脏病的人，更应该严格的控制食盐的摄入量。
　　3. 刮痧祛湿 　　背部通常是最容易受到风寒的部位，如果在我们的背部刮痧可以让我们的毛细血管的活性有很大的提高，更有利于我们身体的散热和祛湿。刮痧可以扩张到我们的毛细血管，增加汗腺的分泌，促进血液的循环，经常刮痧，可以调整我们体内的经气，解除疲劳，还可以祛湿，还能增加我们身体的免疫力。　　4. 多喝祛湿茶饮是关键
　　喝祛湿茶是最方便有效的祛湿方法，在平时的生活中，我们可以选择一些健脾利尿的食物冲泡茶饮，排除我们体内的湿气。比如常见的薏仁、姜片、茯苓、金银花、陈皮、菊花等，含有丰富且容易被我们人体所吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的功效， 还能补脾益气，化湿滋补。

　　作为一枚懒人，楼主就比较喜欢靠喝祛湿茶来祛除体内的湿气，养生健脾。而且现在秋天天气凉了，平时喝点热茶暖心暖胃也十分舒服。为此，楼主还专门买了个美国酷水KOR镜面内胆超轻保温杯。

　也许你会说，保温杯不是不能用来喝茶吗？容易腐蚀啊。但这指的是一般市面上那种304不锈钢的保温杯，很容易受到咖啡、牛奶、茶之类酸碱饮品的腐蚀。可美国酷水KOR镜面内胆超轻保温杯是316不锈钢材质的，无惧酸碱腐蚀，喝咖啡、喝牛奶或者泡茶都妥妥的，还有镜面电解工艺，清洗咖啡渍、茶渍也很容易。

　　它的保温性能也很好，无缝内壁设计，可高强度保温十二小时。300毫升大容量，全天候满足饮水需求。而且杯体轻巧，可以放进包里随身携带，一点都不觉得重。水杯颜值还超高，磨砂设计，简约时尚，有三种颜色可选。我买的是粉色款，瞬间戳中少女心，拿着喝水都觉得心情舒畅啊。

　　喝了几天祛湿茶，感觉精神明显好多了，不过还得继续坚持。现在每天上下班都带着美国酷水KOR镜面内胆超轻保温杯，随时随地都能轻松喝上一口热茶，看来这个秋冬季节就靠它来祛湿驱寒啦。

1. 拔罐：家庭可以购置一套拔罐器，操作简单，且不会伤到人，也可以选择到养生馆去做传统的拔火罐，拔火罐相对效果要好，但是如果拔罐的人技术不高或者自己在家操作，容易受伤，且费用也相对较高。
2. 2
   刮痧：背部是最容易受到风寒的部位，背部刮痧可以提高毛细血管的活性，祛除湿气，还可增强我们的免疫力。方法很简单，在网上搜一下刮痧注意事项，准备一个刮痧板，一瓶橄榄油，就可以自己在家刮痧了。
3. 3
   食疗祛湿气：多吃一些健脾利尿的食物，常见的如扁豆、薏仁、红豆、冬瓜等，尤其薏仁，是一种极好的祛除湿气的食物，利水消肿，清热排脓，特别容易被我们的身体消化吸收。
4. 4做饭时适当少放一些盐：人体的盐分主要通过肾脏排出，盐分过多，会影响体内的湿气及时排出，因此，适当减少盐分摄入，也可以很好的帮助排出体内湿气。

1. 拔罐：家庭可以购置一套拔罐器，操作简单，且不会伤到人，也可以选择到养生馆去做传统的拔火罐，拔火罐相对效果要好，但是如果拔罐的人技术不高或者自己在家操作，容易受伤，且费用也相对较高。
2. 刮痧：背部是最容易受到风寒的部位，背部刮痧可以提高毛细血管的活性，祛除湿气，还可增强我们的免疫力。方法很简单，在网上搜一下刮痧注意事项，准备一个刮痧板，一瓶橄榄油，就可以自己在家刮痧了。
3. 食疗祛湿气：多吃一些健脾利尿的食物，常见的如扁豆、薏仁、红豆、冬瓜等，尤其薏仁，是一种极好的祛除湿气的食物，利水消肿，清热排脓，特别容易被我们的身体消化吸收。
4. 做饭时适当少放一些盐：人体的盐分主要通过肾脏排出，盐分过多，会影响体内的湿气及时排出，因此，适当减少盐分摄入，也可以很好的帮助排出体内湿气。

1、最绿色健康的方法，那就是运动了
运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。这可是不止是达到去除湿气的功效，还达到了锻炼身体的目的可谓一举两得。
2、最轻松去湿的方法，保持愉悦的心情
愉快放松的心情能够帮助我们脾脏正常的运作，促进体内水分的排出。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通，心情好了湿气也远离了。
3、这点相信很受大家欢迎那就是食疗，科学饮食
内湿调理的关键在于养脾胃。在日常饮食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用温中健脾的汤剂进行治疗，如熬制茯苓砂仁粥、冬瓜海带汤，薏仁莲子粥，另外蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜、白菜等都有助于去湿。饮食上要注意少吃生冷食物，可适当多吃温和的食品。而且饮食上要清淡，尽量少的食用高热量的肥腻食物。
4、湿气一词来源于中医自然少不了中医的疗法，拔罐祛湿
湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气
拔罐去湿是民间一种很传统的中医去湿方法，能一定程度上驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、拔毒泻热、调整阴阳平衡、解除疲劳。但是这点要注意，拔罐不一定适合每一个人。而且拔罐有很多需要注意的事项，一定要搞明白去正规的地方拔。
湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气
经过长年累月留在体内的湿气怎么办呢？可以通过穴位贴敷的方法，进行除湿。穴位贴敷是中医外治的方法之一，在中央台的“健康之路”节目中有科普。睡前贴再足底的涌泉穴，早起撕掉，在睡眠中祛湿。在古代叫做“延年涌泉膏”。
湿气危害可大可小，如何做到远离湿气？4招除去体内湿气
通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时要对准穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用。

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