七个技巧提高宝宝睡眠质量

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哄睡层级从低级别开始
啍睡＜拍睡＜抱睡＜抱着走来走去＜奶睡
层级越低越容易养成自主入睡习惯

深度解析睡眠习惯
👉🏻抓住睡眠信号(打哈欠、发呆、揉眼睛、行动变慢、抓耳朵等)多观察，及时哄睡！太困了就要费一番功夫。
👉🏻固定催眠Bgm（林志炫-离人yyds！！）找到宝宝喜欢的音乐，听了会安静的。
👉🏻善用白噪音(嘴巴嘘嘘声、胎监音、火车音等)每个宝宝敏感的音乐都不一样，需要家长观察
👉🏻舒适的温度，室内温度一般来说冬天保持在18-24°C，夏天在24-28°C。可以买个室温计
👉🏻建立睡眠流程，我们家月子就开始洗澡、抚触、穿睡袋后放催眠的bgm，有困意后慢慢拍睡，现在过渡到听bgm自主入睡了～
👉🏻良好的睡眠环境，驱蚊、湿度、温度，帮助宝宝区分白天晚上，白天可以有适量光线，不必太安静大人正常活动；晚上保持安静，环境昏暗暖黄色光线，宝宝睡了尽量不开灯会影响褪黑素分泌。