喝什么茶可以减肥？

喝什么茶有助于减肥？？？~

普洱茶个人觉得不太好喝，绿茶冬天太凉性，偶尔喝喝，红茶，暖胃甘醇，是冬天的好饮品，都有降脂作用，不过减肥效果不是太能出的来，想减肥，你要对饮食，运动，心情，面面俱到

红豆纤维素高，粗细搭配很好的！有利健康，也有利减肥，加油！


减肥是种习惯，需要慢慢建立良好合理的饮食观念，搭配适当舒适的运动，最重要的就是心法~积极向上。平和豁达~~~


清晨起床，一杯400到600毫升的水。
最好是温开水
里面加些蜂蜜，是不错选择，润肠通便
荷叶茶，也有利尿排毒去水肿作用
喝芦荟，对芦荟过敏的就别尝试了
不可以喝的种类:茶,尤其是绿茶,性寒,刮胃,易醉茶,还有乌龙茶,性温,刮胃,易醉茶,但茶里有个例外就是普洱茶,不醉茶 性温,养胃,但口味,反正我是接受不了,呵呵,咖啡不能喝,和茶一样,茶碱太多,易伤胃, 过敏、失眠、头痛、恶心====
上面说那么多，其他的选择也很多,一时想不起来了,需要问的,可以发帖,大家一起研究,一般来说喝温开水就最好
这是一天起来的树立的第一个好习惯,好处呢,补充一晚上缺失水分,滋润身体每个细胞,排毒,帮助肾脏及肝脏解毒,调节体液浓度===好处这么多，大家还不行动....
喝了水后,就可以直接去厕所了，很多胖友,都有便密,排便是新陈代谢,生理循环的非常重要的终端环节,如果有积便,后果就会增加毒素的累积.其实,人身体里面很多废物的,如果不排除就会日趋变胖,尤其是腹部更容易囤积脂肪,另外体质会变酸性,抵抗力下降,易疲劳,直观能感觉到的危害是比如脸上长斑,长痘,气色不好,痔疮.不能感觉到的危害就危险了,比如说结肠炎,甚至肠癌....
所以说杜绝便密刻不容缓.对应方法:增加纤维的摄入量,运动腹部,增加水的摄入,(粪便的组成就是纤维和水)

具体方法,可食,香蕉,纤维和钾含量都高,虽然热量高,但营养丰富，食!
蜂蜜.润肠通便,多加些水,饮!
纤维多的,还有粗粮咯,玉米,豆类,薏米====很多
另外就是酸奶拉,有益菌多,建立有益菌群,后面会把健康食品一一分析,这里就不赘述了
关于运动,那就可以按摩腹部,呼啦圈,愈加,==种类,运动方式不限,但有个前提就是,这个运动你要喜欢,要够舒服!


**总原则**注意纤维和水的摄入,还有手在入厕前,画圈按摩5分钟,促进肠的蠕动


喝了水，厕了所，洗了脸，刷了牙，一般来说，30分钟就可以拉，开始迎接神圣的早餐～一天之计在于晨嘛！千万不能不吃早餐，或不正视早餐！相信我，早餐是具有非凡魔力的！从现在起，让魔法早餐逐渐改变我们吧！
早餐的宗旨：营养，均衡
既然需要营养均衡，那我们就要做到，食品多样性，高蛋白，高纤维，谈水化合物的淀粉类也必不可缺喔！
具体点，暖暖的养胃的粥一份，香香管饱的主食一份，新鲜可口菜品两份，丰富钙质的奶制品一份，如果再有半份坚果，那叫完美！嗯，基本上就是这样的！
看我今天的伙食搭配吧：）
早晨，先喝了温温的柠檬片泡水，厕所，洗刷，然后正餐（一个大的酱肉包子，一个大的香菇青菜包子，一碗嫩豆腐，半斤烤的甜丝丝的红薯，一小份自己冲的原味燕麦粥加了点蜂蜜和3个红枣）然后上课，在第一节下课，也就是九点，喝一份250ML的纯奶，我的缺憾是没有吃任何水果，原因是在学校吃水果，尤其是男生，很不方便！气愤！一上午，我喝的是暖胃去寒的红茶，800毫升。
注：红茶和牛奶在一起虽然会比较好喝，但营养会损失一部分，但是！！这毫不影响我们仍这样饮用！原因是，我爱MIX的美味！并且，减肥千万不能走进牛角尖，不能因为可爱食物有一点点的坏处就放弃他，因为没有一种食物是完美的，我们只能尽量用自己的知识来权衡一下，食用他会不会对我们影响太大，太大，咱就舍，不大，咱就取！取舍之间，一定要好好把握一下喔！


***总结***早餐要在7点到9点间进行，要多样，要营养，要易消化！顺便说一下，平时，很多美味我们是不敢吃的，比如说，糖粉较多的巧克力，香薷可口的蛋糕等等等等，在早餐这个黄金时间，这些食物是可尽收我们口的！有了美味的食物，想必也会有美丽的心情，这些高热量的食物在早餐时间会显的特别乖巧，不会给我们带来太多负作用，但，有个条件在限制，那就是量！！！！！！！！这个量一定要把握好喔！要稍微吃些，品品味道即可，浅尝辄止嘛！知足长乐嘛！


PS：还有点要说明的是，刚刚大家看我早餐的量是很大的，千万别都跟着都吃特别多，要看自身咯！吃个8 9分饱就最好拉~~~还有，刚刚，我提到的一份粥拉，一份主食拉~我都是没写明单位的，我没说，是一碗粥，一个馒头什么的，我只是说份~呵呵，这个份，您自己支配吧，能多就多，能少就少，但是，份在这里起的作用就是均衡作用，我们可以少吃，也可以多吃，但一定，每样都会吃到，这就是所谓的均衡之道！！！



恩，营养丰富又均衡的早餐后，血糖上升到了正常范围，身体里充满了能量，身为酒囊饭袋的我们，是不是此刻好象超人一样，迎接新的一天呢？恩，没错，今天主角就是你！


恩，这里有必要再重申个问题。
刚刚我有在上个帖子上说，早餐是个兼容并济的一餐，可以吃平时我们减肥杜绝吃的热量炸弹~~
这里再细化一些，是的，可以吃，刚，我提到了量的问题了，一定要把握好喔~~
还有个问题，就是，这个热量食品，是个怎样的热量食品？
是个热量高，却营养丰富的两性食物？比如，坚果，黑巧克力（代糖的最好）
还是个热量高，营养有全无的垃圾？比如，催肥专家，薯片，汉堡。。。。


嗯。对待热量高，营养丰富的两性食品，我们要象春天一样温暖，因为，我发现，热量高，营养丰富的食品，总是能带给我们完美的口感，愉悦的心情，这里T下巧克力，真的能让心情失落的你突然变的好象有双手在呵护着你一样温暖哦~，所以说。对于他们，可以放在早餐吃，吃的量嘛~还是那句话，君子爱吃，吃之有道！在量上做好取舍~


恩，对待热量高，营养全无的食品。我们要象冬天一般残酷，尽量不食用他，我们鄙视他！
但，如果他对你有非常之诱惑，你想吃的不得了了，那咱还就缴枪投降吧~不能因为他，影响到心情，心情FIRST嘛~但，我们只能早晨吃喔！并且，量上要特别小心，我们是战士，我们是勇士，我们面对敌人（垃圾食品）的威逼利诱，我们总是能站到理性的立场上去，你说对嘛？相信，你，我，他都能做到


垃圾食品，滚蛋！！



继续上次，当然是我们的午餐时光拉，恩，很喜！工作学习了一上午，骡子一般，一餐营养全面，丰富多彩的午餐，总是能让人惊喜万分，让人觉得，恩。这是世界如此美妙，空气中都荡漾着甜甜蜜的味道，最最重要的是享受时刻，总是那么无所顾忌，乐得其所~~~~~~赞！
无所顾忌，是因为，午餐，在一天三餐里，占领的独特时间，以对我们身体的独特影响，总是让我想起，华莱士刑前高声疾呼：自由！自由！
独特的时间：午餐，是工作学习一上午的自我补充，以及为下午劳作活动的能量预充！起的承上启下的作用！
独特的影响：这一餐，可以说，是8会让你长膘膘啲！为什么？因为，你一天都是在消耗啊，能量的摄入和输出在午餐也能达到一个平衡，哇，午餐果然深得饮食中庸之道！
PS：虽然独特的午餐对你影响不大，但，坚决不是可以乱吃啲！！！
下面说一下，在下对午餐的理解吧
总的宗旨不变，营养均衡，粗细搭配，量可吃到9成饱！糖盐油不要太多（为了健康嘛~糖的危害，我就不说了，盐嘛，吃多了虽然不会变蝙蝠，但回高血压，并且对减肥不利，会积水，但不代表不吃盐，我的意思是稍微少吃点盐，度！还是一个度的问题！油嘛，现在的餐馆为了迎合大众口感，都油水过丰，坏处多多，注意点就好）我只是说稍微少吃，没说不吃啊！切记！别走进减肥的极端！！！！！
例子： 说一下我今天中午的搭配吧：
粉浆面条一份,(一块钱，好好吃的，据说那个酸味是发酵出来的！稍放点辣椒，一个字，赞！)这个是稀饭，里面放多些黄豆，多些芹菜，咸菜我没让卖家放！
煮红薯，8两（1块2）好吃不贵，减肥圣品，纤维大师级食品！
烤梨，（5毛一只）秋天嘛，润肺养身！但性寒，我一天只吃一个！
蒸菜，这个据我所知，就我们河南有，是把菜叶子伴上，面糊蒸出来的，（芹菜叶，萝卜叶，茼蒿叶，甚至槐花，蒸出来都很好吃，但我们学校卖的是杂菜的，营养全面了，可口感，我不是很喜，是小茴香叶+包菜叶+红薯叶）放上些泡菜，浇上点蒜汁，挖哈哈，味道。。。。有蒜味，哎~~~一般我都去掉蒜汁，有人说，吃蒜是对人家的不负责和不礼貌，小的信以为真~~~
上面是我的午餐，从中可看出，我吃粗粮比较多，含维生素的蔬菜水果也有，唯一遗憾是蛋白质缺乏，因为是学生，经济毕竟吧宽裕，大家也看自己经济来定吧，如果能吃到鱼这样的优质蛋白食物，最好不过了，鸡蛋一个星期我不会吃超过三个，一般，这三个鸡蛋，我都是在吃高粱煎饼果子顺便收入胃中：）


恩，又一次，证明到我是吃饭超人了，吃的仍旧很多，碳水化合物的淀粉类很多，比如说，红薯，粉浆面条，
但红薯纤维多，营养丰富，将功抵过！粉浆面条，口感好，是稀饭，增肥不了，何况又我爱吃的煮黄豆在里面，也算差强人意把！

这里，说一个重点，重中之重啊！！！！！

虽然我吃的多，选择食物上，也不尽人意，毕竟在学校可选度有限！但，有一个绝招可以让我力往狂澜！！！！！！
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那就是在吃了一大堆丰富食品后，站立，或者慢走，或者干家务20分钟到半小时！不要告诉我你没时间！这20分钟半个小时，也许，你能够站起来看电视，看书，也能够，洗碗做家务，自己安排好，这个可是减肥绝招，一招杀敌啲！！不要漏做！在站立了20分钟半个小时后，你就可以睡个美丽午觉，或者，可怜西西的做其他的事情咯~~~~



总结：重点，饭可多吃，主要是要吃的丰富，举个例子，盖浇饭！他饭多菜少，营养不均衡，但无奈，我晓得，很多工作人员都是这个工作餐，555555555或者有的工作午餐是油腻的很的，唉。。真的很担心。。。大家自己看着办吧。相信大家的智慧能够完美解决！营养丰富后呢，就是饭后活动半小时！真的好重要！勿忘！大家多吃菜。多清淡！做到均衡，别单一吃菜，更别单一吃饭~~好了，我罗嗦好多了。完了~~


经过，一个吃的爽，吃的杂，吃的帅的午餐后，你就应该理解到，恩，半天过去了，这些都是健康减肥的准备工作，顺着午餐这个减肥大跳板，大家一起跳向，真正的减肥目的地，晚餐吧！！！！HEY,COME ON ,JUMP！跳把，跳向我们的美丽新世界！






恩，就暂时发这么多吧，如果你感觉有用的话，可以详细的看小弟，从200斤到136斤的减肥经验帖， （下面参考资料里面附带的有网址）我很明白，大家的减肥心切，但，请大家一定要平和心态，慢慢来，稳中求发展嘛：）
有问题,可以随时留言,我一定会答复你的

一、普洱茶
这种茶我想很多朋友都是知道的,但是普洱茶是有很多的减肥效果的,其实普洱茶也是黑茶中的一种, 它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。 普洱茶在喝的时候最好是刚刚泡好的,每天坚持喝上1升普洱茶的话,长久下去是可以起到减肥的作用的。
二、乌龙茶

乌龙茶是公认的美容茶，茶味甘鲜，茶汤清冽，乌龙茶含有四十多种许多矿物元素，同时还有茶多酚、儿茶素、单宁酸等等微量元素。乌龙茶最卓越的茶理功效就是减肥降脂，美颜瘦身，乌龙茶中的单宁酸可以起到降脂降胆固醇的作用，常饮乌龙茶可以瘦身，更能增加身体抗氧化、抗肿瘤的抵抗力。 每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻
三、荷叶茶
荷叶茶是减肥效果最好的茶之一，从清朝起，便盛行了以饮用荷叶茶达到减肥目的的方式，荷叶茶中含有快速分解体内脂肪的生物碱，能将肠壁内的脂肪溶解，防止脂肪堆积，荷叶茶中还含有大量的纤维，可以促进肠胃的蠕动，排水利尿，排出毒物。饮用荷叶茶应以浓茶为主，冲泡多次的清淡茶汤减肥效果并不明显，所以荷叶茶不要冲泡多次反复饮用哦。
四、红茶
红茶比较普遍的、大多数人比较喜欢喝的，一般人以为它只可以补血,其实红茶在减肥方面也是有一定的功效的,我身边不少朋友都再喝,确实每个身体都很苗条。减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
五、菊花茶
菊花茶:其实在办公室的女性白领们,喝菊花茶是一种很不错的选择,在菊花中含有很多消毒的物质存在的,那么对于我们身体都是有很多的排毒效果,这样在减肥过程中也是很好的辅助作用。
六、茉莉花茶
茉莉花茶:很多人最爱的就是茉莉花,不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了。不但让人有一种清香的感觉,而且还很好喝,关键是还能减肥,真是大爱啊。
七、决明子
决明子也有减肥降脂的功效，每天适量的用决明子泡水喝，可以抑制脂肪的合成，通肠排便。决明子是治疗便秘的最佳饮用茶，对于由于便秘、肠胃垃圾堆积引起的腹部肥大、脂肪堆积有着很好的分解功效，长期饮用决明子可以达到深层排肠毒，清宿便、润肠、降脂的效果。决明子性微寒，月经期间不可饮用哦

1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

5、乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

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