产后睡眠不足会有哪些影响?

~ 月子里睡眠不足的后果主要集中在精神抑郁、奶水减少以及出现腰酸背痛等症状，症状较为严重的需要进行针对性的治疗，以免症状加剧。

1、抑郁、焦虑：月子期是女性非常重要的一个时间段，由于需要喂养孩子，很容易出现睡眠不足。长期的睡眠不足会诱发女性出现一些精神上的障碍，如精神抑郁、闷闷不乐、情志不舒等临床症状；

2、乳汁减少：月子里睡眠不足也会影响到哺乳，是由于气血亏虚以及脾胃虚弱，气血生化不足，或者产后操作过度，耗伤气血导致，以至于不能化生乳汁，导致乳汁减少；

3、乏力：月子里睡眠不足，有些女性还会出现腰酸背痛、身体乏力的临床症状，是由于身体深睡眠较少所导致。

因此，女性在月子里要保持充足的睡眠，除喂奶时间外，其余时间要适当安排睡觉，每天睡眠时间最少在6-8个小时，才能维持身体正常的需求。如果出现相应的症状则可以选择对症治疗，如月子里引起的精神焦虑可以通过心理疏导来排解；奶水减少可以尝试使用饮食和催乳等方法来调理；疲惫则可以出月子后进行按摩来缓解。

女性在生完孩子之后，子宫的状态变得较差，不论是剖腹产，还是顺产，都会受到比较大的影响，需要较长的一段时间来进行恢复，虽然说身体自身就有一定的恢复能力，但是单靠产妇自身康复，恢复的效果肯定不佳，还是需要通过外界手段来介入康复。

可能很多产妇都不敢相信，睡眠也能影响产妇的子宫恢复情况，很多产妇都没有注意到这一点，导致产后睡眠较为随意，殊不知，如果睡眠质量较差，或是睡眠方式选择的不对，那么恢复进度也会受到较大的影响。

生完孩子后怎么睡，决定了子宫恢复的好坏，这三招的影响效果很大

在这之前要提醒产妇，在生完孩子之后一定要注意多休息，睡眠时间和睡眠质量一定要得到保障，睡觉的时候最好选择侧卧或是仰卧，两个睡姿进行来回交替，这样对于产后子宫的恢复有一定的帮助作用。

不少产妇在产后喜欢憋尿，因为上厕所较不方便，更多时候喜欢躺在床上休息，觉得能少喝水就少喝水，这样也能够避免一直起来去如厕。其实这种做法是不可取的，因为在生完孩子之后，女性的膀胱压力变大，生殖系统的肌肉张力也会降低，从而导致排尿的时候会出现疼痛感。

除此之外，还有一些产妇可能会在产后出现尿潴留的情况，这样也会使得产妇的膀胱变大，从而阻碍子宫在产后进行“回缩”。因此，这也是为什么建议孕妇在产后一定要及时去排尿，而不能憋尿的原因。

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