睡眠对孩子的重要性

睡眠对宝宝成长发育有哪些作用~

睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用的。因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，孩子睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对孩子的生长发育有特别直接的作用。
从日常生活中大家感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带，所以有的孩子睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的孩子，身高和体重都受到非常大的影响，所以直接影响到孩子的生长生育。
睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠是相当重要的。

　　为孩子创造一个睡眠环境：室内空气尽可能清新，光线略暗，没有嘈杂声。如能按时在良好的环境中入睡，孩子会形成固定的睡眠节律，有利于形成良好的睡眠习惯。

　　每个人都有过这样的体验：在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足。

　　小孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受，但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。所以，我们千万不能忽略对宝宝睡眠的特殊关照。

　　睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长；进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，您该明白，睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。

　　儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。

　　新生儿除了吃奶和排便之外，几乎整天都在酣睡之中。3个月的婴儿每天大约睡18～20小时，1岁到3岁的小儿每天大约要睡14～15小时。

　　现在，有许多年轻父母怕孩子哭闹，竟让孩子在自己怀抱中睡觉，这其实没给宝宝带来什么好处。正确的做法是：给婴儿喂过奶后，把他放在床上，让他自己睡，不要拍他、摇他、更不要抱他，否则他会睡不深的。从3个月开始，婴儿便可以睡枕头了，但枕头不要太高，一寸左右(约3cm)最合适。

　　为孩子创造一个睡眠环境：室内空气尽可能清新，光线略暗，没有嘈杂声。如能按时在良好的环境中入睡，孩子会形成固定的睡眠节律，有利于形成良好的睡眠习惯。

　　当然，小孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，家长应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴状睡，常常是因身体有热，有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾，这常常是因为胃内有积食，当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻的或难以消化的食物，衣被厚度适中，可以避免这些现象。

　　宝宝也许还有许多不良的睡态，如撩衣被、光着睡、夜惊、睡不安稳等等。不是每一个孩子都睡觉不老实，有这样那样的毛病，但是许多疾病是会影响到小儿的正常睡眠的。做父母的，应当及时地发现孩子睡眠中出现的异常情况，自己无法解释时，就去请教医生。

有的宝宝生下来就很乖，能在妈妈旁边安安静静地睡觉，晚上也不爱吵闹；有的宝宝生下来就很调皮，哄很久才会入睡，往往玩耍到很晚才入睡；有的宝宝生下来就很敏感，遇到一丝声响便会醒来，睡眠很浅，经常在大半夜醒来。妈妈们是否知道睡觉对婴儿的重要性呢？

睡觉对婴儿的重要性

婴儿睡眠重要性：有非常明显的益智、促进智力发育作用。睡眠对宝宝有很好的促进生长发育的作用。睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

婴儿怎样睡好觉

宝宝的睡眠环境应该温暖舒适，光线柔和、安静且通风良好。室内维持在温度24℃～25℃、湿度50%左右为宜。睡觉时，宝宝不要穿、盖太厚，只要穿着舒适的衣服即可，不需要包得密不透风。温度较高会使宝宝烦躁不安，如果包得太紧也会让宝宝睡得不自在，妈妈可用手触摸宝宝的背部，如果没有流汗且有温暖的感觉，大致就是宝宝觉得舒适的温度。将宝宝睡姿调整到最舒服的状态，同时保证充足的睡眠时间。

宝宝们爱玩耍不爱睡觉，父母也不要过分宠溺宝宝，一旦孩子养成了不睡觉的习惯，会对健康产生很大的影响。良好的睡眠质量可以让宝宝更聪明，让宝宝更敏捷，长得更高，能更健康地成长。妈妈们一定要认清孩子睡眠的重要性，让孩子养成良好的睡眠习惯。

关于睡眠对孩子的重要性的原因你知道吗？

世界总比想象中的大
　　研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

　　对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的：新生儿（0-3个月）推荐14-17小时睡眠时间；婴儿（4-11个月）推荐12-15小时睡眠时间；幼童（1-2岁）推荐11-14小时睡眠时间；学龄前儿童（3-5岁）推荐10-13小时睡眠时间；学龄儿童（6-13岁）推荐9-11小时睡眠时间。以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

　　为什么要让孩子保证充足的睡眠时间呢？

　　1.睡眠与身高

　　身高的增长取决于骨骼的不断增长，而骨骼的生长又取决于生长激素的分泌。生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的，因此，孩子不仅要按时作息，而且要保证充足的睡眠时间，否则都会让孩子生长缓慢、不易长高。

　　2.睡眠与免疫力

　　睡眠是增强人体免疫力的过程，睡眠质量长期低下，会使身体得不到相应的休息，无法产生抵抗疾病的免疫因子，从而导致免疫力降低，引起各种疾病的发生。

　　3.睡眠与大脑发育

　　儿童时期是人体生长发育的特殊时期，睡眠不规律会影响孩子智力发育，使孩子出现注意力不集中、记忆力减低、烦躁易怒、焦虑紧张等表现，直接影响大脑发育。

　　由此可见，充足有效高质量的睡眠对身体健康至关重要，特别是处于生长发育阶段的孩子，良好的睡眠对身体的成长非常有益。

---

睡眠对孩子的重要性视频