长期居家隔离，你有哪些好方法调整心情？

居家隔离期间，有哪些解闷的好办法？~

居家隔离期间，推荐几个解闷的方法，比如：听书，随时随地都可以开始；或是自由创作画画，易上手；再或是玩体感游戏，很有趣。



1.听书
疫情期间，若是居家隔离了，要是不知道做什么，就会有点闷，而听书就挺方便的。读书呢，也不是不可以，只不过要是平时不怎么读书的话，突然被居家隔离，就难以坐下来去看了。而听书就没有限制，不论是早晨起床啊，或是做饭的时候啊，都可以听起来。只需要选一个自己想听的书就好了，然后就可以边听边做别的事，也不会觉得听不下去，就像在听故事一样，反而会觉得听书还蛮有意思的哈。




2.自由画画
要是在家隔离的话，最好选一些比较好上手操作的事来做，这样呢，就可以更快的行动起来，而不是一直把时间花在准备工作上，难以展开。而画画呢，就很简单啦，用到的东西无非是画笔或是纸张之类的，这些东西家里一般都有。要是不知道画什么，可以看绘画类的视频，照葫芦画瓢就可以了，画好后，再填充上颜色。要是不想拘泥于视频，完全可以自由创作啊，想画什么就画什么，任由自己天马行空的画一些东西出来，也是很解闷的一种方式。画啊画啊，涂呀涂呀，不论是勾勒线条，还是上色啊，好好享受这个过程，确实蛮解压的。



3.玩体感游戏，舞动起来
还有一个就是体感游戏啦。这个宅家玩就更方便了，能起到健身运动的作用，跳舞曲跳得多了，还真的是会有减肥效果哟。像体感游戏里的那个音乐啊，可供选择的类型还蛮多的，像什么热门类音乐啊，或是那种气氛类的，什么广场舞的舞曲也有的。在开始玩之前，只需要打开电视上的体感游戏，根据个人的听歌喜好，选择一首自己喜欢的歌，再按视频的提示，做舞蹈动作就好啦。玩的时候呢，选那种很带感的音乐，就会跳得很起劲儿啊。还可以尝试那种舞蹈动作滑稽的，跳起来也很有意思，真的很上头哇，根本停不下来了，好嘛？




以上呢，就是我所推荐的宅家解闷的小tip喽，既然是解闷呢，就玩出点新花样吧，尽情的去享受这个过程，只要自己开开心心的就好啦，要是独创出更有意思的方法，也可以一试喽。

疫情之下，由于很多地区情况严重，所以只能居家隔离，在这个过程中，有些人可能担心自己会不会感染，也有的担心自己会不会失业，种种担心萦绕在心头，人就会变得焦虑，从而产生负面情绪，那我们应该怎么去处理这些负面情绪呢？
1、我们可以学着换位思考。
疫情虽然让我们不能出去工作，隔离在家，但反过来想想，这不正是一个和家人好好相处的机会吗？平时因为工作忙碌，我们没有时间陪伴孩子，也没有时间关心父母，总觉得休息时间太少，那么这就是一次很好的机会。
你可以好好陪孩子在家里玩耍，可以陪孩子学习，也能够陪父母吃饭聊天，自己也有足够的时间休息，咱们就把居家隔离当成一次休假，好好放松，等隔离过去再去想努力工作的事情，这样心里自然也就没有那么焦虑了，情绪也能得到释放。



2、可以在家做运动，释放情绪的同时也锻炼了身体。
其实运动不一定非要在室外，室内也可以做很多运动，比如瑜伽、体操、跳舞等。最近网上不是有个特别火的健跳体操吗，我们也可以借鉴一下，伴随着《本草纲目》的音乐，让自己出一身汗，释放一下自己的不良情绪。
如果是在平时，你可能根本拿不出时间来运动，工作之余就只想能够好好休息，躺在沙发或是床上看会儿手机，但是居家隔离期间，你有大把的时间可以用来做运动，如果你有减肥的想法，不如给自己设定一个减十斤、二十斤的小目标，这样就更加有动力了，这样的话，运动不仅可以把你的负面情绪消耗掉，还能把你的肉肉也消耗，简直两全其美。



3、做一些你之前很想做，但是因为没有时间或是其他原因而一直没有做的事情。
比如说手绘，现在很多人都喜欢手绘，一是可以实现自己童年时学绘画的梦想，二是希望能够发展成副业。不管最初的目的是什么，只要你现在还喜欢，也依然想学，那就可以开始，学习手绘也不需要出门，在线上学习就好了，所以，你完全可以把身心投入到学习中，以此来过滤居家隔离过程中产生的负面情绪。
如果你对读书感兴趣，也可以去阅读，把自己的注意力转移到积累知识上，多积累知识可以提升我们的能力，这样隔离结束后也能更好地进入到工作中。


总之，我们不要把太多注意力放在疫情或是居家隔离这件事情上，要坚信很快就会过去，也不要让自己变得无事可做，居家隔离不是一场闲置，而是一次积累。

转移注意力，不要一直想着什么时候能解封，可以利用这个时间做一些喜欢的事。

之前，我们南昌这边疫情反反复复的，封了两个来月，刚开始的时候，极度焦虑，满脑子就想着什么时候能解封，能出去，可每次快看到希望的时候，又有新增的消息传来，以至于我直接躺平了，啥都不想，吃了睡，睡了吃，就这么一天天过着。

就这样过了几天，越发觉得没意思了，然后我在家里翻出了我早些年买的烘焙书，还有烤箱，虽然我在烘焙这一块没什么天分，但是抵不过熟能生巧啊，那段时间我天天干劲十足的捣鼓着做吃的，不是烤小饼干就是做小蛋糕，不知不觉中，疫情也稳定了，我们也解封了，我也解锁了一项新技能，就是烘焙。

当我们无法改变环境时，那我们就要努力去适应环境，在隔离期间，做一些喜欢的事吧，不要太执着于什么时候解封，试着分散一下注意力，让自己开心一些，不要太焦虑。

疫情无情人有情，我们处在疫情时代，为了响应国家政策，在有疫情的时候居家隔离不添乱，可以做一些让自己平时由于工作忙，没有好好做的事情。

1，运动

拥有一个健康匀称的身体是我们所追求的，可是平日里面工作任务的繁重让我们没有时间和精力，趁着居家隔离可以好好的出出汗，运动一下心情都会疏解很多，可以跳操，还可以学一点喜欢的舞蹈，甚至是广场舞也能很好的帮助我们舒展身体，只是在运动的时候记得不要打扰和影响到楼下和周围的邻居。

2，看书追剧

如果你很久没有好好看一本书，或者有想看的电影迟迟没有来得及看，那么居家隔离的时候正是看书追剧的好时候，把平时想看的或者大家推荐的都可以仔细慢慢的欣赏，不用担心一部剧一本书永远看不完了。

3，提升自我

如果你想考某个证书提升自己的能力，如果你想要学习某一门乐器充实自己的业余生活，或者你想发展自己某方面的爱好，那么居家隔离的时间你可以充分把时间利用起来，做自己有兴趣的事情，时间会如流水一般飞逝。

4，和亲朋好友联络感情

有太久没有和爸爸妈妈好好聊聊家常了，也有许久没有和姐妹聊八卦了，不知道亲戚长辈们最近过得如何了，趁着居家隔离的时候，多和他们聊聊天吧，他们一定也想你了。

居家的日子如果什么都不做，可能是无聊的，但是如果你能够充分利用好时间，一定能够获得点什么，等到疫情散去的那一天，希望你收获的是满满当当充实的日子。

长期居家隔离，调整心情的好方法如下：

①充实自己。

居家隔离期间，我们可以把平时想做而没时间做的事情都写下来，然后挨个都做一遍。这样既充实了自己，又可以打发时间，当我们有事可忙的时候，就不会有那么多坏情绪了。比如我们可以学学烹饪，养养植物或者看看书等等。

②健身。

在家里健身可以跳跳操，练练瑜伽，这些都是成本低且不占地儿的运动。多做些运动可以有效的转移我们的注意力，也可以提高我们身体的免疫力，又有助于稳定我们的情绪，何乐而不为呢？

③不信谣，不传谣。

疫情期间，我们要通过官方渠道了解信息，不要相信那些不实谣言，以免使自己内心更加恐慌。同时我们可以学习一些防疫措施。对疫情足够的了解，也有助于我们情绪的稳定。

④保持作息规律，不要熬夜。

隔离期间，我们一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。因为熬夜会使人出现易怒、焦虑不安等精神状况。让原本焦虑的我们更加情绪失控。

⑤和亲朋好友多交流。

当我们感觉情绪不好时，我们可以通过视频、电话等方式和亲朋好友交流，倾诉，将坏情绪释放。

以上就是关于长期居家隔离，调整心情的方法，希望对你有帮助。

1. 健身

把之前买了落尘的健身器材用起来，自律减肥的小目标落实起来，还有有些人饭饱淫私欲，欲望无处发泄又单身哈哈哈哈，可以用健身来转移注意力。

2.保持好心态

每天给自己加油打气，保持好心情传递正能量，疫情终会过去，一切都会好起来的。少玩手机多动手做事，不管是工作还是做家务都要动起来，别让手机把人给绑住了。

3.多看书，思考人生

书本传递的是一种精神力量，也会是我们很好的精神信仰，看多听过更多的人生体验会开拓你的眼界，也让你相信人生富有多样性，做自己，爱生活，人生是一场修行，好好去体验好好去珍惜。难得闲暇的时光让你有大把时间去复盘和思考自己的工作和生活，是不是没有时间去好好陪伴家人，工作中自己是不是没有全身心的专注去做好自己的项目，有没有哪里需要请教别人的等等。

1、 改变你的关注点

要想走出抑郁的情绪，我们首先应该改变自己的关注点。只有多关注那些令人值得高兴的事情，才能让自己彻底走出痛苦和无助，迈出更加乐观的第一步。

2、 分散你的注意力

当一个人突然面临社交隔离，难免会产生低落情绪。要想走出低落，我们应该学会分散自己的注意力，专注于一些能给生活增加意义的事情。学一门新的语言，提高自己的厨艺，坚持写日记，看喜欢的电影……不管再小的事情，坚持做，都能给我们带来快乐，让我们的情绪高涨。

3、 坚持有规律的作息

如果一个人忽视身体的健康，那么他的抑郁程度，毫无疑问会逐渐加深。要想让自己的情绪积极向下，我们必须坚持有规律的作息。良好的作息生活，可以让你变得有条理，也能让你获得更多的时间，在家与朋友交流、居家锻炼。

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