对于瑜伽的禁忌，你都知道多少？

~

做瑜伽时一定要关注自己的身体状况，有高血压、心脏病、癫痫患者一定要禁止做倒立式的瑜伽，做瑜伽之前最好不要吃太多食物，而且要量力而行。瑜伽是很多人非常喜欢的一种健身运动，虽然看起来动作幅度不大，但是却相当消耗体力，可以保持身形，帮助女性提高个人气质。其实瑜伽并不是随随便便都能做到，其中也有很多禁忌必须要遵守。

一、关注身体状况

有心脏病，高血压，癫痫等疾病的人群在做瑜伽时一定要注意，不能进行倒立柱式的瑜伽。因为这种动作会让头部充血，给心脑血管增加负担，严重情况下可能会导致疾病复发，对于这类患者非常危险。

二、量力而行

瑜伽和其他的运动一样，一定要量力而行。在做瑜伽之前要先进行暖身，初学者不要刚开始就做难度很高的动作。一个动作你可以伸展到自己能够承受的最大水平，不要强迫自己做的非常标准。做完瑜伽之后可以平躺休息一会儿，让身体得到缓解。训练时可以允许感觉到一点酸痛，千万不要过于勉强自己。如果觉得身体不适，一定要马上停止瑜伽动作，原地静躺几分钟，让身体尽量缓解，如果还是无法缓解，应该立刻去医院就医。

三、不宜过饱

做瑜伽之前千万不要吃得太多，这样只会让人感觉伸展不开，我们可以在练瑜伽前的一个小时停止就餐，练习完瑜伽之后两个小时内不要就餐。瑜伽服装不要太紧身，不然可能会束缚住我们的运动练习瑜伽时不要佩戴太多饰品，以免不小心受伤。

四、环境

练习瑜伽环境也非常重要，最好保持室内空气流通，不要在大风、大雾、有烟味、严寒等地方进行练习。

第一，不能半途而废，第二，不坚持，第三，比较懒惰，第四，不按照标准姿势来进行，第五，没有保护措施。

练习瑜伽的时候禁止攀比，禁止瑜伽前后一小时的饮食，禁止三天打鱼两头晒网。

---

对于瑜伽的禁忌，你都知道多少？视频