父亲去世后，我始终从悲痛中走不出来怎么办？

我父亲去世了，我老是从阴影中走不出来，怎么办呀！~

生老病死是一切生物发展的自然规律，任何人也无法抗拒。所以必须接受人生无常的事实，只有这样你才能够走出失去父亲的阴影。人生本来就是变幻莫测，今天不知道明天事，所以人生也是一个接受事实，接受变化的过程。
下面有些办法可以借鉴帮助你走出阴影：
（1） 转移情感，转移注意力。
你和你父亲的感情应该很深厚，所以当他离开了你，自然就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。一定要学会心理的自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。例如：将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你们产生安慰作用。
同时也可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。
（2） 适当的宣泄
如果你的情绪极度低落时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到治疗心理创伤的目的。也可以到外面大声叫喊，或者把痛苦的心情写下来，或者告诉一个装满水的玻璃瓶，然后把水倒掉。
（3） 学习心理学知识，提高心理质素。
医学心理学可以帮助我们了解心理学知识，提高心理质素，促进身心健康，预防心理疾病。为了你和你母亲的健康，你应该买一些简单心理学的书来看，学习一些心理学知识，提高心理质素，学会自尊自爱，胸怀宽广，开朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要随遇而安。对于失去父亲事件，要泰然处之。
人死不能复生，继续痛苦不会改变你父亲已不在的事实，对于或着的人来说，没有任何益处，只有一个结果：悲哀成疾。人生本来就有很多无可奈何的事情发生，我们除了“安之若命”，接受事实之外，还能怎样？如果我们改变不了事实，就只好改变自己，接受事实；既然事实不能顺应我们，那么就只有我们去顺应事实了。只有接受事实并顺从今后的发展道路，才能安宁顺利地度过一生。

其实人有生老病死，也在生活里面，肯定有很多的意外，如果父亲过世了，那肯定换做谁都是伤心欲绝的，很长一段时间走不出来也是非常正常的，因为毕竟这是生我们养我们给我们生命的爸爸，那如果说你始终都走不出来的话，你肯定要试着去安慰自己，人要向前看，不能总是活在过去，那如果说你一直走不出来的话，你可以想一下，你父亲在天之灵，他也肯定不想看到自己的宝贝孩子这个样子，对不对？如果说你持续的去堕落呀，去让自己颓废呀，那肯定也是让你在天之灵爸爸伤心，肯定自己人要向前看，如果说你再怎么悲伤，人死也不能负伤，那我们唯有要做的就是每一年，每时每刻都对我们的父亲表有思念。因为人走了他就是走了永远也挽不回。生活还是要继续向前过，我们也会遇到各种形形色色的事情，因为生活它就是这样，不会因为你遇到一点困难的事情，他就会对你放大慈悲之心，这是万万不可能的，所以说我们还是放下自己生活里面的一些事情让我们的心态平和下来去迎接更大的生活挑战吧。

因为“失去”而产生的情绪让我们有机会纪念所爱的人、荣耀我们的灵性，让我们记起自己是一个灵性存在。因此，一方面我们失去了，另一方面，我们又没有失去什么。

所以面对失去的第一步，就是全身心的纪念和哀悼。

这大部分人都做不到，但你至少要接受自己的哀伤，接受自己的悲痛，然后，你可以放声大哭，哭到不想哭为止。在你哭、在你哀悼的同时，你承认了自己的悲伤、承认自己失去所爱。

但你要明白，无论你做什么都不会有帮助，死亡是注定的，没有人可以改变，也没有人可以抗拒。

第二，当悲伤莫名来袭，直视内心面对它

失去一个人自然流露的情绪对自身也是一种保护。当你想起逝者悲伤时，不要压抑，不要拒绝，可以沉默，可以流泪。曾有位心理学家是这样说的： 

首先我觉得对悲伤情绪的认知本身就有存在的意义和价值，但别让当事人觉得悲伤本身就是非常具有伤害性的。

时间久了，悲伤来的频率就少了，时间也短了，慢慢的你也就学会了如何调整，如何控制。虽然它还在那里，但你已经学会如何与它和平共处了。再过十几天就是清明节了，当你再去纪念离去的亲人时，请不要太过悲伤，学会坚强、理性处事。

我和你有一样的感受，父亲的离世对我真的是致命的打击，现在只要提起父亲我的眼泪就不由自主地就落下来，真的特别的想念。但是我们的生活还需要继续，我把对爸爸的思念，化成一股力量，和我一起努力，我知道他最放心不下的就是我奶奶和我妈妈，所以我不会再让自己后悔，我要代替我的父亲把他们照顾好，还要把自己照顾好，让他放心，希望你也能够化悲痛为力量，一起加油吧。

正确看待生老病死，人生走过的一些必然的过程；

父亲死了还有老娘，想一下如何让老娘晚年过得安稳一些滋润一些，不要到老娘死了又后悔；
尽力完成老爸的遗嘱，化悲痛为力量，一切向前看，走出失去亲人的痛苦，这样才是你父亲所希望的

如果你父亲在天有灵，你觉得他会希望你如何面对他走后的生活。他一定不愿意你沉浸在悲伤中无法自拔。所以孝顺的你一定要重新振作起来，让他走得放心。每个亲人

父亲因病去世，心情悲痛，这种情况是可以理解的，而且还是得需要一段时间才能调整好形态，建议你出去走走

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