对于女人来说，吃什么食物能够滋阴养颜？

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不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。 这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素与多种微量元素。它们被认为是极富营养的食物。吃鸡蛋可以促进人体细胞生长，提高免疫力，延长寿命。

吃豆类。五谷杂粮。补充多种可以熬点五谷粥。按时休息，早睡早起。不睡懒觉。充足的睡眠是女人美容养颜的必须。首先明确的是不要吃保健品，尤其是那些号称“年轻态”“卵巢保养”之类保健品，多数添加外源性雌激素。更年期补充雌激素是有严格适应症和禁忌症，这个要交给妇科医生处理。

正常要绝经就是雌激素分泌少了，一旦停经人就衰老的特别快，最好的是阿胶东阿的，其次是鹿胎膏，维生素e，大豆异黄酮，东阿阿胶主要是膏含雌激素特别多，放松情绪，积极应对是十分重要的。不过应对不代表要进行大补，能够保证充足的睡眠，每天不少于1小时的适量的运动，均衡的膳食，良好的情绪，就能够很好的应对绝经期可能带来的问题。

女性绝经后，身体衰老的速度会明显加快，同时部分疾病的风险也开始逐步上升，这时除了关注表面的保养以外，也要把重防上面。抗衰老：葡萄表皮颜色越黑，含黄酮类物质越多，对保护心脏作用更好。葡萄中含的类黄通是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。绿茶含有大量的抗氧化的物质，女性常喝能够增强细胞活力，延缓皮肤衰老，让人看起来更年轻；其次，多喝绿茶能够促进体内的血液循环，排出体内的毒素，让皮肤变得有关泽。

对于女人来说可以经常吃一些红枣，红糖，或者是枸杞，燕窝，或者是吃一些水果可以起到滋阴养颜作用。

1、黑李子 ；2、乌梅；3、黑枣 ；4、黑加仑 ；5、黑桑葚 ；6、黑葡萄 ；7、栗子 ；8、山药 ；9、黑芝麻；10、核桃仁 。

枸杞，牛奶，鸡蛋，鸭肉，猪皮，糯米，羊肉，大枣，桂圆，芝麻，韭菜，燕窝，黑木耳，菠菜，香蕉

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