第一次读完丰子烨的五根手指你不仅感叹什么？
别害怕~!按照心理分析的观点，噩梦是当事人在日常生活中对现实生活不适应而产生的焦虑结果，也是受长期的心理困扰而将不良情绪压抑到潜意识之中，又通过梦的形式释放了出来。
那么，运用什么心理训练的方法能帮助常做噩梦者从噩梦中解脱出来呢？
方法并不十分复杂———排练自己所做噩梦的情节剧本，即噩梦患者要把自己所做的噩梦写成比较平静的剧本，然后，每天在脑中排练。
这些表面上看起来十分简单的心理训练确实可以使常做噩梦者结束噩梦。据心理学家所做的一项研究，对28位平均受噩梦之苦达19年之久的志愿者进行了一个疗程的治疗。7个月后，他们每周平均做噩梦的次数从4次减少到2次左右。
你可以在心理专家的指导下，选择一个新近做的噩梦，例如因过胖和口拙而老被几个同学羞辱的情景。把这个梦记录下来，然后以你自己乐意的方式重新改写。例如把自己描写成自信坚强的人，在面对某些同学的羞辱时，从容镇定，气势不凡地一一回击对方的挑衅，驳斥得对方羞愧而退，并赢得了其他大多数同学的尊重和钦佩。这么一改写后，你的恐惧情绪会逐渐消失，自信勇气开始提高，坚持一个月后，就会摆脱噩梦。
对于现实中自己常担心恐惧的一些情境，也可以试用这种“改写剧本”的心理训练方法，如当众说话紧张，见了异性脸红等，以给自己一种积极的心理暗示。
成人每人每日饮食限度(以不超过为宜参考)：食盐10克、油17克、鸡蛋两个、肉25克、白酒25克、黄酒150克、葡萄酒250克、啤酒300克，果蔬类80克。定量进食：(1．2／k成饱为宜)早吃好、午吃饱、晚吃少，太饱伤脾、饥伤胃、太渴伤血、多伤气。
生理健康：吃饭香、大便畅、入睡陕、走路疾、思维敏。
粥疗歌诀
小米有着丰富的营养价值和保健功效。千百年来，喝小米粥已经成了平遥人每天必不可少的饮品。在长期的生活实践中，人们摸索出了在小米粥中加入药用食物及干鲜果等，可以 有效地起到防病治病的食疗保健作用。
小米五谷首，营养最丰富。米粥常相伴，身体强又壮。
老人常喝粥，喜气溢眉头。产妇多喝粥，防病又滋补。
小孩喝粥好，脾胃错不了。米粥煮红枣，胜似灵芝草。
若要不失眠，煮粥添莲子。气重体弱虚，山药最相宜。
桂圆米粥煮，气足心不虚。安治口臭病，荔枝粥除根。
头晕血压高，胡萝卜粥灵。要保肝功好，枸杞煮粥妙。
口渴心烦燥，粥加猕猴桃。肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。
便秘补中气，藕粥最相宜。夏令防暑热，荷叶人粥煮。
若要双目明，粥中加旱芹。绿豆小米粥，清热又解毒。
21:00－23:00 人体免疫力修复工作（14岁以前的应在晚上九点之前睡觉）
23:00－凌晨1:00 人体造血功能工作（贫血的人应在晚上十一点前睡觉）
1:00－3:00 肝脏修复功能工作
3:00－5:00 呼吸系统修复工作
5:00－7:00 大肠蠕动工作（排便最佳时间）
7:00－9:00 胃经（吃早餐的最佳时间）
9:00－11:00 脾经
11:00－13:00 造血（午休的最佳时间）
13:00－15:00 小肠经
15:00－17:00 膀胱经（此时间段应多喝水）
17:00－19:00 肾经
19:00－21:00 心脏和神经系统（学习的最佳时间段）
汤： 功效：健脾开胃（尤其建议糖尿病患者喝） 椎山50g，党参50g，百合5钱，猪脊肉500g 功效：养颜温胃 猪肚1个，眉豆50g，花生50g，红枣8颗（去核）
功效：补血健脾（建议血虚、头晕、脾胃虚弱者喝） 大鱼头（煎过）一个，花生120g，红枣4-5颗（去核） 煲半小时左右后放些支竹，熟后即可食用。
糖水 功效：改善肤色黑和不均匀，清热养颜 红豆、绿豆、百合各50g，水适量同煲，饮用前加糖调味 加红糖可补血，但上火者不宜加红糖，改用冰糖
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