心悸的时候可以做些什么缓解？

心悸发作时该如何得到缓解让自己好受一些？~

轻呼吸，慢慢的呼吸，一呼一吸持续6秒左右。一定要慢，这样做五六次，或者七八次左右的时候，在来个深呼吸，就会好受一些。如果持续时间长，轻呼吸可以持续时间长一些

心悸可能有作用，与情绪和睡眠环境有关。它可以改善动态心电图、运动试验食管心电图、心脏电生理检查等。还可以改善心脏彩色多普勒超声，排除器质性心脏病，严重且频繁的心律不齐会导致晕厥和猝死，在生活中，应该遵守生活规律，戒烟戒酒，保持心情愉快，心悸患者不建议剧烈运动，可以先服用药物缓解肌肉疼痛及紧张状态，加速血液循环，促进新陈代谢，有助于解除疲劳。需要明确原因后再考虑如何进行下一步治疗，及早去医院就诊，具体的方案需要根据个人的情况来定，平时的时候一定要进行按摩，使血液进行循环，同时再配以针灸，这样治疗起来效果可能会更好。

心悸指代的是自己不能控制的出现心慌不安，心跳剧烈，心中搏动感，心跳可以快速，也可以是缓慢的，也可以是心跳过重，或者是忽跳忽止，有的人感到心悸的时候，有时候会觉得自己的心脏要跳出来了，或者会觉得心脏撞击胸壁的感觉，其实这些都是心悸的表现，而且心悸常伴有胸闷、气短以及容易激动，心烦、失眠、乏力、头晕等表现，对于心悸问题严重的人要及时就医，而心悸问题较轻的人，则可以通过适量的运动来缓解心悸的问题，下面小匠老师跟大家来分享一下产生心悸的原因，以及如何有效地来缓解心悸的问题。

一、心悸产生的原因

1、生理性问题导致心悸

因为某些生理性的问题会让人产生心悸，比如本身体质虚弱或者吃得过饱，或者是到了吃饭的时间没有进食，饥饿了或者是过度的劳累，又或者是因为睡眠质量差，情绪激动的原因都可能会让人产生心悸的问题。

2、病理性的原因导致心悸

有的人之所以会产生心悸的问题，也是由于病理性的原因，例如查心电图可以出现心律失常，心动过速，心动过缓，早博，心房颤动，房室传导阻滞，另外还有是一些器质性的心脏疾病，例如说心肌炎、心功能不全等，也是会让人产生心悸的问题，出现心悸问题的心脏病患者，一定要及时地进行治疗，同时要保持乐观的情绪，坚定的信心。

二、缓解心悸的方法

1、心悸的轻症患者：对于轻症的患者可以从事适当的体力活动，但要避免剧烈的体育运动，另外饮食要尽量清淡些，避免大饮大食，要使用营养丰富且容易消化的食物，到了饭点的时候，一定要及时吃饭，不要喝浓茶，也要尽量少喝咖啡，同时也要避免抽烟喝酒。

2、如果发现自己心悸的问题严重，特别是本身就具有心脏病的患者，一定要积极就医，到医院进行检查，寻求医生的帮助，要懂得遵医嘱，不要自己盲目地来治疗。

而且对于出现心悸的人而言，在日常生活当中要懂得控制好自身的情绪，避免过于激动，要学会让自己拥有一个好情绪，遇事不慌张，让自己有一个良好的心态，而且在日常生活当中也要注意到自己的作息问题，平时要避免过度劳累或长期熬夜，让自己能有充足的睡眠。

那么，除了以上小匠老师分享的缓解心悸的方法外，还有其他有效的方法可以用来解决心悸的问题吗？欢迎大家在下方的评论区中留言分享。

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先放松，你越紧张，心悸的感觉就越明显。会摸脉搏吗，不需要像中医里寸关尺那么严格，就只是轻轻按在桡动脉上；或者直接按在心尖的位置。对着手表数一数，每分钟搏动有没有超过100次，每次脉搏搏动的间隔时间是不是均匀。摸心尖最直观但没经训练不容易摸准，按桡动脉比较简单，但特殊情况下会和心跳不符。绝大部分情况下两者都可以。如果少于100次，那么没有真正的“心动过速”。是不是放心一点了。这样的情况下，如果还是反复感觉不适伴有焦虑，最好向心理咨询师咨询，获得缓解焦虑情绪的建议。有时胃部不适，特别是“烧心”，感觉也会和心悸类似。

同时想想有没有过度疲劳，烟酒嗜好，大量喝浓茶，如果有，请尽量避免。你说熬夜之后明显，那先戒掉这个坏毛病哦。如果大于100次，这时候要引起重视了。建议你去医院检查，至少要做一个动态心电图。一般的心电图因为检测时间太短，不能发现问题，所以至少要24小时动态（如果在检查的24小时期间你的心悸没有发生，那可能检查不出来需要反复做）。做检查的目的是明确心动过速的类型。类型很多，最常见的窦性，然后房性室性等等很多种。类型不同处理不同，窦性心动过速一般不用治疗，其他则按情况治疗方法不同，这个太过复杂，且不由你自己控制。

心悸，可以试着按按内关穴。内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，属手厥阴心包经。中医里面的心包位于心脏外面，形象的比喻为心的围墙。当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪。尤其老年人是心血管病的高发人群，经常按一按内关穴能起到很好的保健作用。 内关穴的位置很好找：手掌朝上，当握拳或手掌上抬时就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。 按揉内关穴力道要适当，不可太强，以酸胀为佳;以左手拇指螺纹面按。 右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，平时可以边走边按，也可以在工作之余进行揉按，按揉2～3分钟就可以了。还要注意指甲不宜过长，否则会掐到穴位。

当心悸症状发作的时候，可以点按或针灸内关穴，快速有效，作用明显。内关穴位于手厥阴心包经上，心包经顾名思义肯定是和心相关联的经络。手厥阴心包经的穴位很多，但内关穴更为特殊，它是这条经络的络穴，也就是联络外界的枢纽，可以沟通表里；同时它还是人体十二正经与奇经八脉相通的八个穴位之一，内关通过手厥阴心包经起于胸中，与阴维脉相通。正因为它的特殊地位，决定了很多相关疾病会找它针灸理疗。内关穴调节心率的作用非常明显，而且是双向调节的。阵发性心动过速、心动过缓、心绞痛，都可以针灸内关穴，不过操作手法有要求，需要专业医师来操作。如果你有因为心理压力大引起失眠，也可以经常按揉内关穴进行调节。

①《九阳论心脏》万病皆有因，我们的心脏主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分，它有特定的几组神经调控着，这些神经从大脑中枢发出再由颈、胸椎透出连接着心脏，它们的责任是承载和传送着大脑中枢对心脏发出的调节信号，控制着心脏各种功能运行与新陈代谢作用，所以当心脏岀现心律失常、心力衰竭、心肌梗塞、心肌炎、心血管功能障碍等，我们治疗这些症状时首先考虑的不是头痛治头、脚痛医脚，而是先从引起这些②症状的神经功能障碍下手，找出源头对症下手，~在此先以下肢病例作对照而论，如腰椎间盘突出症压迫神经引发下肢腰部各关节产生的神经放射痛、肝肾功能下降、前列腺炎、宫寒、痛风、肠梗塞、老寒腿、脉管炎、下肢溃疡等……都处理必须在腰部施以针对性、物理性处理方可松弛腰椎压迫的神经恢复正常新陈代谢、气血循环方可解决上述各反种医学界难题，这才是以自然之身养自然之道、标本兼治的处理方法。所以治愈心脏功能障碍问题时③我们不应再以治标不治本的内服药物抑制和支架手术和，应以科学性物理性的观念配合传统中医药效力，以影像检查为参照找出症状的来龙去脉，再以外敷内治之法，在根源和患部上作活血通络、舒筋活络、活血化瘀处理，让老化的血管重新活跃让衰退的功能重新生长，还大家一个健康的心脏。

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