读书笔记:《戒了吧,拖延症》
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拖延是时间的杀手,它会缩短我们生命的长度,让我们在无休止的等待与无尽的悔恨中虚耗年华。
拖延是生命的窃贼,它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会、消磨我们的斗志,让我们的生活在原地打转儿。
有拖延 习惯 的人成为月光族的概率也会很高。
人的一生至少有两次冲动,一次为奋不顾身的爱情,一次为说走就走的旅行。
拖延心理源自于内心对未知事物的畏惧,当人们对自己的能力不自信或持怀疑态度时,往往很容易选择拖延来逃避。人本能会选择让自己舒适的事情去做,而不是痛苦的事情。
畏难和注意力分散是拖延症患者的两大毛病。
平常我们的"快乐状态“,其实是弗洛伊德说的无意识 状态。
一个人常常处于无意识 状态,消沉,不思进取,视而不见,充耳不闻,真正的快乐状态是有意识的,我们快乐的时候,大脑能意识到这是快乐,而意识状态却会让我们觉得痛苦和失落。
优秀的人一贯优秀,懒惰的人常常懒惰,拖延的人继续拖延
人为什么会拖延:
1、压力过大
2、害怕失败
3、完美主义
4、不懂自我控制
5、强迫倾向
6、不自信,易逃避
7、任务重复,缺乏动力
遗传往往只能决定人的外表,环境对于一个人的思想和行为有着非常重要的影响。
完美主义拖延两大特点:
1、做事情做规划详细到极致从而做到尽善尽美,却忽略了真正的可行性。
2、一旦遇一挫折,就极容易放弃。
人们总是倾向于循序渐进,做事情要有计划、有安排、有步骤,要一点点地改掉拖延的毛病。
比尔 盖茨说过:凡是将应该做的事拖延而不立刻去做,而想留待将来再做的人总是弱者。
古人的名言:明日复明日,明日何其多。今日事,今日毕。
英国小说家狄更斯也说过:”永远不要把你今天可以做的事留到明天去做。“
面对一件重要做又有难度的事情时,我们可以这样做:
1、首先要明白,这么难做的事短期内轻易完成是不可能的,学蚂蚁,一点一点完成
2、分解任务,从大到小拆分
3、定一个时间单位,一刻钟或二十分钟为一单位,去完成一点一点的任务
行动永远在明天。一白遮千丑,一胖毁所有。
解决拖延的一种有效办法就是即时行为,养成良好的习惯。
减轻任选务难度带来的压力,进行”定量化解决“,在完成 一项任务的时候,给自己一个明确的时间要求,蕃茄钟的方法。
踏出第一步最难,因为
1、冲破思维的局限
2、进行合理安排,坚持自己的计划
3、重复去做简单的,貌似没有什么乐趣的小事
追求完美是吹毛求痴的代名词,完美主义本质上是在逃避现实,完美主义的缺点:
1、行动力较差
2、过于拘泥一些无关紧要的细节
3、对身边的人和自己要求过于苛刻
4、不善于变通
早起的意义:
1、早晨的空气更加清新自然,早起精神更好
2、起得早意味着一天有更多的时间、工作,学习或是娱乐的时间都比晚起的人更充足
3、坚持早上进心是一种毅力的锻炼
富兰克林给自己列下的十三条诫言:节制、缄默、秩序、决心、节俭、勤奋、真诚、正义、中庸、整洁、冷静、节欲、谦逊。
合理授权,可以提高工作效率,人尽其责,物尽其用
1、让大家熟悉项目
2、明确责任
3、授予权力
4、及时跟踪检查
人总是容易相信,悲剧都会发生在别人身上,离自己还很远,恰恰是这种侥幸心理,让人忽视了悲剧即使有万分之一的发生概率,对于遭遇的那个人也是百分之百。
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相关评论:15880642670:读书笔记‖《戒了吧!拖延症》
厉胥申3,懒惰。这个好理解,就是纯粹的不想干,动动脑子可以,谁都会。就是不行动,这是真的懒。面对这三大顽疾,书中也给出来各自的解决建议。个人觉得,太过复杂,能这么去实践的人,就不会是有拖延习惯的人。所以我总结的办法是:别找借口,干就完了。很多时候我们迈出了第一步,后面的事就顺理成章...
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15880642670:《戒了吧,拖延症》读书笔记①:你的心里也藏着胡小懒吗?
厉胥申此情此景,是不是很熟悉呢?曾几何时,我们和胡小懒一样,间歇性地奋斗,持续性地迷茫,想要有所成就,却又总是无能为力。这便是拖延症导致的,我们和小懒一样是拖延症患者。拖延症很可怕,它的可怕在于无声无息地偷走你的生命,让你无法掌控自己的人生。“还有明天”是拖延症的一大症状。拖延症...
15880642670:《戒了吧,拖延症》 读书笔记
厉胥申《戒了吧,拖延症》这是一本写给年轻人的书,通过胡小懒的生活来说明拖延症带来的危害,语言风趣幽默,又不缺乏哲理性,是一本科普读物. 子熙说:这本书是我在图书馆无意中看到的.当时正在找休谟的书籍,却拿走了这本风趣的书籍.整本书像是写小说一样,胡小懒这个主人公遇到各色各样...
15880642670:高品质勤奋包含三个要素,你可知道
厉胥申作者提了几个方面来解决拖延症,其中设立奖励机制,我比较喜欢。 这是利用心理学上延迟满足的概念,在完成自己设定的任务后,可给自己一个奖励,这样会有更强的满足感与成就感。 比如设定一周看完一本书,并写篇读书笔记,奖励自己吃顿好的,或者再买本书。 设定奖励机制,让自己对完成后的奖励充满期待,那样就更有动力...
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拖延心理源自于内心对未知事物的畏惧,当人们对自己的能力不自信或持怀疑态度时,往往很容易选择拖延来逃避。人本能会选择让自己舒适的事情去做,而不是痛苦的事情。
畏难和注意力分散是拖延症患者的两大毛病。
平常我们的"快乐状态“,其实是弗洛伊德说的无意识 状态。
一个人常常处于无意识 状态,消沉,不思进取,视而不见,充耳不闻,真正的快乐状态是有意识的,我们快乐的时候,大脑能意识到这是快乐,而意识状态却会让我们觉得痛苦和失落。
优秀的人一贯优秀,懒惰的人常常懒惰,拖延的人继续拖延
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1、压力过大
2、害怕失败
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5、强迫倾向
6、不自信,易逃避
7、任务重复,缺乏动力
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1、做事情做规划详细到极致从而做到尽善尽美,却忽略了真正的可行性。
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2、分解任务,从大到小拆分
3、定一个时间单位,一刻钟或二十分钟为一单位,去完成一点一点的任务
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2、进行合理安排,坚持自己的计划
3、重复去做简单的,貌似没有什么乐趣的小事
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3、对身边的人和自己要求过于苛刻
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2、明确责任
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