产后盆骨变宽多少,产后如何使盆骨变小

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　　许多妈妈反映，自己体重已经恢复的差不多了，但是以前的裤子却怎么也穿不上，因为胯比以前宽了许多。这是因为经过怀孕和生产，盆骨逐渐被打开，盆底肌松弛，所以胯看起来宽了好多。那么，产后盆骨变宽了多少呢?如何恢复孕前状态呢?

产后盆骨变宽多少

　　女性在怀孕期间，由于子宫的不断变大，体内激素的影响，就会导致盆骨韧带分离，盆骨就会变宽，顺产后大概3-6月就会恢复。如果是胎儿过大导致变宽很严重，是无法自行恢复的，需要借助专业的产后康复锻炼才能恢复，大概需要6-12个月。

　　很多新手妈妈都会借鉴前辈的做法来进行骨盆恢复，在坐月子期间，使用束腹带，可以起到一定的矫正作用。束腹带应该在饭后半小时带上，每天不能超过8小时。选择一张合适的床垫，软硬适中，不可以太硬，也不可以太软，否则可能会出现骨盆歪斜的情况。睡觉姿势可以选择侧睡，能减少骨盆的压力。

　　还可以做一些运动来促进盆骨的恢复。骨盆练习操：产妇成半蹲姿势，两腿微微前屈，两脚分开60公分，两只手叉在腰上。开始吸气同时将骨盆前推，呼气将骨盆恢复原位，同时臀部尽量向后，如此反复练习，10次一组，每天可以看身体状态，多做几次练习。

产后如何使盆骨变小

　　很多女性在生完宝宝之后，身材就多少出现变化了，而妈妈在上班之后，就发现自己体重和之前相同，可是裤子却穿不上了，进而发现自己身体曲线出现了改变，其实就是盆骨出现了变化导致的，那么产后盆骨变宽怎么收缩?

　　1、很多女性就有产后盆骨变大现象，有人说是顺产造成的，女性体形出现了变化，而且很大，臀部更是那样，盆骨在生产之后就宽了，也就是所谓的大屁股，许多妈妈就很郁闷了，其实这样情况在顺产中妈妈有，剖腹产中也会有，女性怀孕之时，为了顺利分娩，身体就会分泌松驰性激素，让骨盆及一些关节松驰，就是为了婴儿顺利出生。可以说不论怎样生小孩都有这样的问题。那么为了让骨盆收缩，女性可在月子中利用绑腹带帮助收缩，这样除了可以固定女性骨盆外，还可以保持收胯，更可以防止出现错位。让骨盆得到复位、矫正，

　　2、想盆骨收缩还有就是采用正确运动方式。当今骨盆复位术很流行，有需要的女性就可以选择做缩骨术。其实是很简单了，在做时基本没有感觉到疼的时候就做完了，而骨盆不严重之时，有个两三次就可以恢复如初了。

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