上班族白天总是忙于工作，那么上班族晚上该怎样保养呢？

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1、如果你在工作中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，请拿起笔和纸。愤怒地把困难或不快乐放下，然后把纸撕下来扔掉。晚餐前，去健身房锻炼或抱起孩子，闭上眼睛深呼吸。想象一下把新鲜空气吸进腹部，完全呼出废气。这样，你就可以清醒头脑，减轻工作压力。少吃土豆、洋葱、豆类、卷心菜等容易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免引起胃肠道不适，影响睡眠质量。

2、一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。睡觉前花5分钟打扫房子，第二天你就可以回到一个干净优雅的家。在准备晚餐、付账单或洗衣服时放一些你最喜欢的音乐。快乐，好的音乐可以给你在做家务时增加很多乐趣。适度的锻炼有助于睡眠，但尽量在晚上9点之前完成锻炼。睡觉前1~2小时不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会使大脑兴奋，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

3、茶、咖啡和其他饮料都有兴奋的效果。有些人喜欢在下班前喝一杯茶和咖啡来消除一夜的疲劳，但他们下班后无论如何都睡不着。从长远来看，它将不可避免地导致神经衰弱和早衰。喝一碗安神粥。粥里可以放一些龙眼、莲子、枣、百合等安神食品。不要吃油腻的食物或吃得太饱。最好吃清淡的食物，注意饮食的种类。夜间食欲不振导致食欲不振。因此，你应该多吃富含维生素、蛋白质和一些清淡可口的食物。

4、选择更多的食物来保护你的眼睛。如动物肝、肾、鸡蛋、胡萝卜、卷心菜、西红柿、黄花椰菜、卷心菜、菠菜、小米、枸杞、各种新鲜水果等，此外，枸杞羊肝汤、胡萝卜猪肝汤是上班族的好选择。注意，不要让你的身体消耗太多，及时补充休息，保持乐观，心态会决定状态。通常积极参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会及时减轻压力。

晚上一定要调整好心态，然后也应该注意皮肤的护理，可以在晚上洗脸，然后敷面膜，然后也应该进行按摩，可以选择吃一些水果和蔬菜，但是不能吃太多，要注意饮食的量。

一定要彻底卸妆，然后要使用洁面乳将脸洗干净之后要敷面膜，先使用清洁面膜，之后再使用补水面膜， 然后要涂抹水，乳液，精华，面霜眼霜，之后要保证充足的睡眠，千万不要熬夜。睡觉前可以喝一杯牛奶。

可以每天晚上敷一张补水面膜，也应该早上的时候去运动，这样的话才可以保养好自己，用一些适合自己的护肤品，也应该多去做一些有氧运动。

一定要睡前泡脚，睡前喝一点热水，也可以在睡前喝牛奶，也要适当的去运动，要去跑步，也可以去打羽毛球。

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