睡眠倒退期怎么解决

4个月的宝宝睡眠倒退~

宝宝4-6个月睡眠倒退怎么办？

在抚养宝宝慢慢长大的过程中，父母们会发现，刚生下来的宝宝睡眠非常多，随着宝宝越来越大，睡眠的时间就会越来越少。但是宝宝到了一定时期的时候，会突然出现睡眠时间短时间内大量增加的情况，这就是所谓的婴儿睡眠倒退期，这是一种正常的生理现象，那么婴儿出现睡眠倒退期会有哪些表现呢？婴儿睡眠倒退期：在4个月时的宝宝睡眠突然状况多多，基本是因为遭遇了翻身期，同时自身也在经历飞跃期。除了白天加大运动量外，这个月龄的宝宝晚上入睡时间最好控制在6-7点间。因为这个阶段的宝宝通常白天只需要3次小觉了，比之前少一次，所以晚间的较早入睡是有助于宝宝的睡眠。对于之前没有养成自主入睡习惯，要靠奶睡、抱睡的宝宝来说，这个阶段对于妈蜜们来说是比较难熬的。因为这个阶段，他们基本形成了奶睡和抱睡的睡眠联想。要解决问题，就必须中断宝宝要睡觉就想着被抱或者喝奶之间的关联。这个阶段，可以开始进行适度的睡眠训练了。1.习惯奶睡的宝宝，妈妈们可以先喂奶，喂完奶后，在宝宝清醒时就把宝宝放在床上，可以按摩按摩或唱唱催眠曲进行安抚，让宝宝慢慢平静下来。有些宝宝可能会吃手或者吮吸安抚奶嘴自安抚入睡。如果宝宝仍然大哭大叫，妈妈们也可以稍微妥协一下，比如略微再喂一点奶安抚一下，在宝宝将睡未睡的时候将他放下，让他自己试着自主入睡。不过这个过程需要反复多次，要有足够的耐心。2.习惯抱睡的宝宝，妈妈可以先尝试把宝宝抱迷糊了（不是完全睡着）放下，然后慢慢过渡到清醒着就放下。如果宝宝比较抗拒，妈妈可以轻拍，或者在旁边轻轻地唱歌安抚。如果是晚上入睡，可以在睡觉前，形成依一套规律的睡眠程序，比如拉窗帘、关灯、讲故事等，让宝宝一经历这些情绪，就知道该睡觉了。如果实在大哭，就抱起放下，可能要反复多次。也有妈妈提到，眼见着宝宝困了，可以给他放下，用小手帕盖住宝宝的眼睛，他很快能入睡。

睡眠倒退期，大多数的婴儿都会有的，没有听说哪个孩子没有？

睡眠倒退期怎么办

1、处于睡眠倒退期的宝宝，需要更多的陪伴和安全感。

2、白天充足的爬行时间和空间、按摩、俯趴非常重要。白天充足的运动相当于是给宝宝晚上的睡眠“充电”，因此妈妈要确保宝宝白天有足够的运动量。

3、缺乏应有的休息会让宝宝感到疲惫，反而更容易让宝宝烦躁，更不好哄。睡眠倒退不会影响长期的作息习惯，理论上倒退期结束后就应该恢复原有睡眠特征。

出现睡眠倒退的几个时间段

1、4个月：孩子的睡眠规律开始逐渐改变，慢慢接近成人；也有可能是孩子开始长牙了，让孩子不适。睡眠倒退可能会持续2-3周。

2、8个月：孩子学会了爬、坐，孩子频繁夜醒、哭闹。睡眠倒退可能持续4-6周。

3、11个月：1岁前后的典型表现是，孩子可能会开始拒绝午睡，或者晚上入睡困难。睡眠倒退持续时间从几天到几周都有可能。

4、18个月：这个时期的孩子能走路了，大多也开始说话了，运动技巧发育更成熟，睡眠倒退经常表现为拒绝午睡，或是入睡时易恼、哭闹。

5、2岁：这么大的孩子会明目张胆抗拒睡觉了，有各种各样的小手段企图逃避睡觉。有时候他还会晚上醒过来，花上你好几个小时，折腾够了才肯回去睡觉。

如果遭遇睡眠倒退期，确实需要一段时间调理和恢复，的确睡眠不好很容易影响工作状态，特别是入睡困难的群体，很容易睡眠焦虑，在入睡前听一听平缓的音乐，睡前不要做跑步这样的剧烈运动，同时培养良好的睡眠习惯也非常重要，不要轻易打破习惯。

对于睡眠来说，人们都有失眠或者睡不好的时候，如果想解决这个问题，就要做好自己的心态，会有良好的工作，学习作息时间，保持充足的睡眠休息，才能保持白天一天的工作旺盛经历，所以睡眠很重要！

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