为什么有些人天天补钙，但是身体还是会缺钙？

~

在我们的日常生活中，很多人都非常注重自己的身体健康，我们身体需要很多的营养物质，所以我们在生活中饮食一定要注意多样化，因为不同的食物中含有不同的营养物质，能够维持机体的正常运作，还能补充身体所需要的营养。那么现在我们来看这样一个问题，为什么有些人天天补钙，但是身体还是会缺钙？这是因为在补钙的时候没有补充维生素D，如果直接补钙，可能会导致钙很难被吸收或者吸收率过低，没有达到补钙的目的，所以补钙的同时一定要注意维生素D的摄入。

一.维生素D能够促进钙的消化和吸收

在我们的日常生活中，会发现我们身边很多人都是缺钙的，因为在平时的生活中，每天钙的摄入量不足，缺乏钙在不同的年龄阶段可能会引发不同的疾病。比如在孩子很小时就容易得佝偻病，年长一些的很容易诱发骨质疏松症。在补充钙的同时，也需要补充维生素D，因为维生素D能够促进钙的消化和吸收，最便宜的方式就是晒太阳。很多人都不注重，所以钙没有得到很好的吸收。

二.要根据自己的身体情况来补充营养物质

如果自己的身体情况确实缺乏某种维生素或者矿物质，那么就要及早的进行补充，所以每个人每天最好喝300毫升左右的牛奶，牛奶里面含有比较丰富的钙。生活中很多食物其实都是含有钙的，我们在补钙的同时要注重维生素D的补充，这样才有利于钙的吸收。在平时的生活中，一定要注意饮食多样化，不要过分的偏食挑食，这样很容易导致营养缺乏。

那么你觉得为什么很多人都在补钙，却没达到补钙的作用呢？

因为他们虽然补钙了，但是吸收不到位。只补充了钙是不行的,要把活性维生素D也跟上，因为钙的吸收需要活性维生素D的参与才能吸收入血。

“补钙还会缺钙可能是因为只补充了钙，而没有把活性维生素D跟上。机体内的钙主要存在于奶制品中，牛奶中含钙量很高，骨头汤里含钙也很高，但是这种钙食用以后并不能吸收入血，是因为钙的吸收还需要活性维生素D。

因为吸收不好，虽然是天天补钙，但是很多都不吸收，都浪费了

像正处于身体发育的青年人，因为身体发育速度比较快，身体对钙的吸收是非常快的，所以会出现缺钙的现象

---

为什么有些人天天补钙，但是身体还是会缺钙？视频