孕4周情绪波动大容易焦虑，如何去调理比较合适？

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你怀孕的时分，有没有人跟你说过，你变了？变浮躁了变简单心境动摇了以前温温柔柔的，现在便是一点就炸的状况，什么日子上鸡毛蒜皮的小事都能成为你动怒的理由，真的好吓人。说完这些之后就会开始苦口婆心的劝你，你这怀孕了，可不能这样子，由于这对肚子里的孩子欠好，其实孕妈妈也不是不知道这对孩子不好，但有的时候便是操控不住呀。这到底是为什么呢？

第一，孕后的激素改变

这是孕妈妈心境不稳定的首要原因，怀孕之后，体内的激素会急剧改变，不仅简单心境动摇，对心境的操控能力也相应的削弱，所以给人一种喜怒无常的感觉，其实不是喜怒无常，只是操控不住罢了，大多时分是不想发火的，但是不知道为什么就发火了，这是激素问题导致的。

第二，精神压力

女人怀孕之后通常身份，日子状况什么的都会产生改变，她们需求面对许多现实问题，包括经济问题，婚姻问题，婆媳问题等等，当然，最为集中的仍是忧虑宝宝的问题，比方孕早期忧虑宝宝胎停，孕中期忧虑宝宝发育问题，孕晚期忧虑后面临产的工作，忧虑夫妻关系问题，忧虑孩子未来抚育教育问题。总归，做妈妈的要操心的工作真的太多太多了，而且大部分是简单出问题的，比较扎手的问题，所以很简单堕入焦虑的怪圈，人在焦虑的时候，心境能好到什么地方去？

第三，得不到较好的歇息

睡觉缺乏会危害大脑中负责处理心境的部分，负面心境得不到良好的管理，就会引发抑郁、焦虑等负面心境，换句话说，假如得不到充足的睡觉，大脑就无法对心境做出合适的的反响，呈现无法操控的状况。一般来说，孕期的宝妈会呈现孕吐、水肿、腰痛、反酸等妊娠反响，晚上睡觉的时分经常会由于这些反响无法安稳的睡觉，别的尿频也会影响到睡觉，长时间得不到充足的学习，身体超负荷运转，心境自控力会明显下降。孕期心境失控这工作还真的是没办法，只能尽量操控，为了孩子，也为了自己。只是有些妈妈还不知道心境改变太大会对宝宝有什么影响，这里来科普一下：胎儿很早的时分就能够经过母体感知到妈妈的心境改变，或许说的有点拗口，我们就简单理解一下，其实便是所谓的“母子连心”。

临床调查结果显现，若是在妊娠期4-10周内孕妈妈心境焦虑，是有或许导致胎儿发育呈现异常的，由于孕早期的时分若孕妈妈心境动摇大，会直接影响到体内的激素排泄，呈现胎儿不稳的状况，孕中期和孕晚期若孕妈妈心境激动，心跳过快，就有或许导致宝宝供氧缺乏，呈现窒息的状况。别的还有研究表明，若孕期妈妈的心境长时间处于焦虑状况或者长时间心境不良，宝宝出世后成长到三四岁，呈现心境问题的概率是普通孩子的三倍。为了宝宝好，也是为了自己好，我们在孕期的时分需求尽量的操控好自己的心境，具体我们能够从以下几个方面进行：

远离工作产生的环境

许多让孕妈妈心境失控的工作都是日子中微缺乏道的小事，而处理这个状况的关键点在于让妈妈熄火，自己不想发火了。这个时分就要靠孕妈自己来操控好了，开始察觉到自己要火山爆发的时分就先一步脱离这个令人气愤的环境，然后做点其他的工作，比方出门漫步，跟朋友吃饭什么的，平复下心境之后就会觉得刚才那个工作底子就不值得气愤。

多和肚子里的宝宝互动

孕期焦虑是大部分孕妈都无法避免的问题，这种工作外人大部分状况下无法插手，首要仍是靠孕妈自己来调理，当然老公善解人意仍是很重要的，由于孩子是两人爱的结晶。当孕妈觉得焦虑的时分，无妨跟肚子里的小宝宝多互动一些，当然也能够和老公倾吐，但是比照宝宝来说，仍是宝宝更牢靠一点，而且大部分的孕妈的焦虑源头也是由于孩子。跟宝宝对沟通，多抚摸孕肚，这不仅能协助孕妈缓解沟通，对宝宝来说也是一种很好的胎教方法。

抓紧时间争夺更多的睡觉

孕妈大部分都有睡觉质量差的问题，能够测验睡前少喝水，可协助减少水肿现象和尿频现象，假如晚上睡觉断断续续，那就尽量白天的时分睡个午觉，这样可有效协助保持精力充沛。最后温馨提示一下，缓解孕妈妈的不稳定心境，首要是在于有个尽职尽责的爸爸，这个爸爸会自己主动活跃的参加到育儿的过程中，有时间多陪陪妈妈，每次产检都在身边，这就很能缓解妈妈的焦虑心境了。

这个时候可以听一些舒缓的音乐，睡前喝点牛奶，保证自己能平心静气入睡。可以跟老公或者是家人去一些比较幽静的地方，一起享受大自然的宁静。可以多看一些育婴方面的书籍，多学习一些当妈妈的知识。

要学会调理自己的情绪，可以通过家人的帮助，出去游玩放松一下，或者做其他事情来转移注意力。

应该多和别人交流，多去看一些开心的事情，不要在乎那些不好的事情。

改变自己的想法，对一些事情不要那么在意，这样情绪就可以比较稳定。

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