宝妈在月子里因为照顾宝宝造成了失眠，该怎么办呢？

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在坐月子的时候，因为身体还在恢复期，母乳喂养的妈妈还要频繁喂奶，会使身体状态处于非常疲惫的状态，经常会感觉到困倦。产后失眠，主要是因为内分泌紊乱的影响。如果有可能的话，其实还是进行一下激素检查，然后针对进行调理最为简单稳妥。另外就是尽量通过饮食调理和心情调理，注意休息等改善。如果母乳喂养是不能药物治疗的，药物会通过乳汁被孩子吸收，对孩子会产生不良的影响。坐月子期间可以适量的运动下，不要运动的太多，要注意产后的护理，尽量保持女性乐观开朗，避免情绪过于忧郁和焦虑，睡眠质量较差，需要转移注意力。月子期间，产妇的身体还没有恢复好，得熬夜带孩子，母乳喂养的话，有涨奶拘奶等问题，而且不能做的事情比较多，不能吃凉的，不能出门，不能洗头洗澡，而且会出产褥汗。

在坐月子的时候，因为身体还在恢复期，母乳喂养的妈妈还要频繁喂奶，会使身体状态处于非常疲惫的状态，经常会感觉到困倦。产后失眠，主要是因为内分泌紊乱的影响。如果有可能的话，其实还是进行一下激素检查，然后针对进行调理最为简单稳妥。另外就是尽量通过饮食调理和心情调理，注意休息等改善。如果母乳喂养是不能药物治疗的，药物会通过乳汁被孩子吸收，对孩子会产生不良的影响。坐月子期间可以适量的运动下，不要运动的太多，要注意产后的护理，尽量保持女性乐观开朗，避免情绪过于忧郁和焦虑，睡眠质量较差，需要转移注意力。月子期间，产妇的身体还没有恢复好，得熬夜带孩子，母乳喂养的话，有涨奶拘奶等问题，而且不能做的事情比较多，不能吃凉的，不能出门，不能洗头洗澡，而且会出产褥汗。

坐月子身体虚弱，再加上操心宝宝，很多人会出现睡眠质量低，睡不着的现象。我的感受是，尽快找到自己的节奏，平衡好宝宝和自己的生活。应该没有婆媳或者老公之间的问题，也没有说孩子影响心情。可能是你太无聊了吧！一般产后恢复，是需要静养，需要大量的时间休息。心理压力大原因，独自或一力承担起照顾宝宝的原因，还要自己处理生活事务。宝妈没有足够的时间和精力去放松和休息；白天少睡一点，月子期间不要老躺着，也可以适当多多活动活动，因为晚上要喂奶，或多或少是会影响睡眠，保持好的心态，不要焦虑，心情好，睡觉香尽量放松，听书或者听音乐。要是真的睡不着也不要太忧虑，凡事往好处想！

在坐月子的时候，因为身体还在恢复期，母乳喂养的妈妈还要频繁喂奶，会使身体状态处于非常疲惫的状态，经常会感觉到困倦。产后失眠，主要是因为内分泌紊乱的影响。如果有可能的话，其实还是进行一下激素检查，然后针对进行调理最为简单稳妥。另外就是尽量通过饮食调理和心情调理，注意休息等改善。如果母乳喂养是不能药物治疗的，药物会通过乳汁被孩子吸收，对孩子会产生不良的影响。坐月子期间可以适量的运动下，不要运动的太多，要注意产后的护理，尽量保持女性乐观开朗，避免情绪过于忧郁和焦虑，睡眠质量较差，需要转移注意力。月子期间，产妇的身体还没有恢复好，得熬夜带孩子，母乳喂养的话，有涨奶拘奶等问题，而且不能做的事情比较多，不能吃凉的，不能出门，不能洗头洗澡，而且会出产褥汗。

1、调整好作息时间。妈妈的睡眠时间一定要保证，因为充足的睡眠可以赶走疲劳，保持良好的心情，虽然这不太容易做到，但还是应该尽可能去做。2、有意识地放松自己。在睡前的半小时，妈妈不要为了处理手头的事情，而搭上自己全部的空闲时间。3、照顾宝宝不是妈妈一个人的事，应该由父母双方共同承担。

不要一直玩手机，导致精神亢奋，睡前放下手机！白天有困意的时候，就休息，保证睡眠时间。睡前喝一杯牛奶，或者听听舒缓的音乐！不要吃的过饱，影响肠胃，完成积食与肥胖。

宝妈以前无忧无虑，现在突然多了一个宝宝要照顾，多多少少都是有些不适应的，得了失眠症首先要放松心情，想想每个孩子都是这样长大的，再请教有经验的宝妈，慢慢就能找到照顾孩子的规律方法，失眠自然会好起来的。

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