为什么网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？
每天跑40分钟，大概需要跑6到7km，如果你每天都能坚持，一个月以后就能出现明显的瘦身效果，如果你减肥的方法正确，一个月可能能瘦5斤以上！
其实我们每天运动20分钟以上就有一定的减肥效果，因为在前20分钟的跑步时间里，我们的身体能量主要以糖为主，再到后来，我们的身体就开始逐渐的消耗脂肪了！
当你跑步40分钟以后，你体内的脂肪已经燃烧的很充分了，所以减肥的效果也不错！
在跑步机上跑步时你该注意什么问题呢？
1. 一定要做拉伸运动
在跑步之前，我们一定要学会做拉伸运动热身运动！很多人总是省那一点点时间，结果付出了健康的代价！要知道运动之前不做热身和拉伸运动，受伤的风险真的是会高很多！
所以在跑步之前我们要拉伸热身，首先，我们应该让身体热起来，然后再拉伸自己的肌肉，活动自己的关节，调整呼吸的频率，让身体为运动做好充分的准备！
2. 姿势很关键
在跑步机上跑步本来就会很容易伤膝盖，所以我们一定要保证自己的姿势正确！这样才能有效地减少膝盖受到的压力，减少膝盖受伤的风险！同时也能做到灵活自如地跑步！
在跑步时，我们的腰和背一定要挺直，我们的头应该目视前方，双手配合着身体前后的摆动，大腿和小腿一定要配合摆动，每次落地的时候我们不要发出声响！
3. 穿合适正确的鞋子
我发现有不少人在跑步机上跑步时穿的鞋子真的是很随便！有的人穿平底鞋，甚至是拖鞋在跑步机上跑步！其实这都是非常不正确的，我们一定要穿合适正确的鞋子来跑步！
我们穿的鞋子最少要合脚并且拥有充分的减震效果！合脚的鞋子可以保证我们跑步姿势的正确性，减震的效果可以有效的减少膝盖受到的冲击，保证膝盖的健康！
4. 跑后按摩拉伸，放松
经过了长时间的跑步，我们的身体肌肉会受到长时间的冲击，这个时候我们一定要及时的拉伸，按摩，这样可以提高肌肉的功能，让我们的肌肉变得更加有弹性！
所以我们跑步后一定要按摩拉伸放松，拉伸全身的肌肉，用泡沫轴按摩肌肉，同时，我们也要放松，调整呼吸，让身体快速的恢复正常的状态！
网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟原因，他们一定是常年热爱运动的人，或者之前当过兵的人，他们精力充沛。
我认为这个速度是正常的，经常跑步的话很多人可以达到这个速度，只要平时多加练习就可以达到这个速度。
因为没有干扰。跑步机如没有按下停止键会一直运行，带动人们一直坚持。
因为这些人都已经经历过热身了，而且经常跑步已经习惯了。
为什么网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？视频
相关评论：
熊阎沈3、还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。二跑步机的弊端是：1、如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。2、另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好...
熊阎沈节奏稳定，而在室外跑步，随时可以控制自己的跑步节奏；室内跑步机上跑步时，跑步机有避震功能，会减少膝关节的磨损，跑步机上面有不同的运动程式可选择，增加运动乐趣，同时也不受天气，时间的影响。室内跑步机上运动的摩擦力和在室外跑步的摩擦力不同，很多人在室外跑步后会觉得很累就是这个原因。室外跑...
熊阎沈其实不用比在跑步机上跑步的时间。跑步机只是用来热身的。在国外我没看到有在跑步机上跑步超过半个小时的人。如果超过半小时大家会以为他不正常
熊阎沈亲！跑步是中间的高潮部分，前面与后面都是快走来热身冷却用的。如果从头到尾都是走，那可能就是随便活动活动吧？还有救是可能他的膝关节不好不能跑，所以选择快走~~其他的就不知道了，希望能帮你~
熊阎沈应该说，在采用不正确方法的情况下，在跑步机上跑步对身体的确有伤害。跑步机最大的问题在于它是定速的，只要锻炼者速度稍微慢一步，就有可能从跑步机上摔下来而受伤。另外如果一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，膝关节自然就受不了。其次，跑步的时候，对膝关节的撞击也比较大。如果...
熊阎沈4、不同的人在跑步机上感觉不同，有些人觉得省力，有些人觉得费力。但从理论上说，使用跑步机比在户外跑步更省力，而且体力的消耗相比户外跑步来说比较小。5、由于跑步机的阻尼功能和运行带的弹性,能稍微减少一点膝盖收到的压力。道路运行不能给膝盖带来减震效果，而且因为路面不平坦，会给膝盖带来更多...
熊阎沈唉，理论上来讲跑步都会磨损膝盖，跟用不用跑步机没多大关系。该用接着用吧。讲道理，50分钟的快走跟50分钟的慢跑效果是一样的，但是不造为什么那么多人沉迷慢跑无法自拔。至于为什么会用我也不清楚啊。磨损到什么程度 ...这个还真说不好。至于防护措施。。。拉拉筋或许会好一点?但是跑步的话双脚离...
熊阎沈跑步机用起来很方便，但要是不注意是有可能会伤害到我们的健康，那跑步机到底有哪些人不适合呢?又有哪些注意事项呢?下面就给大家介绍一下吧。“在跑步机上跑步和正常跑步不一样。正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都...
熊阎沈其实正常情况下，只要我们每天坚持跑步的话，无论用跑步机减肥还是户外跑步，都可以达到一个比较不错的效果，之所以有人说用跑步机减肥不太可行，主要是因为跑步机放在家中的时候，很少有人去自我坚持下来，而且跑步机只能放在室内使用跑步机减肥属于室内运动，在减肥效果上来看可能要不如室外运动，这就导致...
熊阎沈达到一个很好的效果。使用跑步机跑步的优点还有，就算是下雨也风雨无阻，很多的减肥事业其实就是败在了下雨上，因为一天不跑，不自律的人基本上也就没有跑下去的欲望了，所以在健身房的话，就会有运动的动力，更何况你会觉得自己花了这笔钱，不能浪费！所以就会慢慢的坚持下来了，所以健身这个事情也是...
