小孩子做哪些运动有助于增长身高？需要注意哪些事项？

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促进孩子长高的运动有以下几种：

1、弹跳运动，这类运动可以刺激孩子的骨骺，达到长高的目的，常见的弹跳运动有篮球、跳绳、慢跑以及借助运动器材进行的蹦跳运动，如蹦床、弹力球运动等。

2、拉伸运动，如伸展类的体操，这类运动可以抻拉脊椎和四肢，起到促进生长的目的，另外一些轻柔的拉伸瑜伽操也可以到促生长的效果。

3、游泳，游泳对孩子的体质提升起到很大帮助，同时对身高也有很大的促进作用，当四肢躯干在水中运动时，受到水的阻力而使骨骼肌肉发力，这个过程就会刺激骨骺和关节得到生长。

4、骑车，孩子在骑车过程中，需要全身发力，带动腿关节，腿部肌肉作出规律性的反复运动，这也有利于促进生长激素的分泌，带动身高的增长。

在做运动的过程中，要注意劳逸结合，另外，有些运动在起到促生长的同时，如果不注意方式方法，也会给身体带来伤害，如跳跃运动对膝盖关节的冲击力是很大的，所以要循循渐进的进行，不可用力过猛或者时间太长，运动时鞋子要选择有弹性，能对脚腕关节起到支撑作用的，瑜伽的拉伸要注意运动强度，以及适应性，不是所有的拉伸瑜伽都对孩子的身高增长有利。那么，在运动助长高的选择上，还有一些项目不利于身高的增长，所以一定要注意回避以下几种运动：

1、负重类的运动项目，小孩子的身体发育没有完成之前，进行这类负重类运动会对骨骼关节造成挤压，不利于身高也会带来骨骼的损伤。

2、长跑运动，长跑和短跑虽然都是跑步，但是长跑会对处在发育中的孩子的骨骼造成磨损，影响发育水平，不利于长高。

3、不论哪种运动，都要在身体允许的范围内进行，超负荷运动不按计划进行，既达不到明显的效果，但是身体的伤害却很严重的。

身高问题应该困扰很多青少年甚至成年人，毕竟身高问题甚至会影响一个人的一生，因此一个孩子的身高与否是非常重要的。如果一个喜欢跳舞的孩子立志于在未来成为一名舞者但是身高过于矮的话，自己的梦想甚至会因为身高而夭折。一个人的身高主要是先天因素，比如父母的身高，但是除了基因之外，还有很多原因都会影响一个人的身高。比如当孩子想要长高的话，运动是一项比较适合的方法，比如打篮球等。打篮球能够让孩子一直处于跳跃状态，并且会让孩子的身体更加的舒展，从而让孩子的潜能被激发出来，从而可以长得更高。

但是并不是任何运动都能够有助于长高的，比如举重等，这些运动虽然会让孩子的身体变得强壮，但是重力作用太过强大，会无形中压迫孩子的身高，不仅不能够增高，甚至还会让孩子们变得更矮，因此选择运动之前一定要做好功课， 也不要随意的选择一项运动就让孩子去学，要选一个对身高有益的、孩子感兴趣的运动才是最好的，如果选择一个比较好的运动，但是孩子不喜欢，这样效果也不是特别好。

此外，孩子们进行运动的时候，最好有比较专业的人员在旁边看护，并且注意好孩子运动量，不要超过身体的承受范围，因为小孩子的身体还没有发育好，因此稍微过分的训练就会让孩子受到伤害，这时候就非常需要专业人员的指导了，所以，对于运动这件事情一定要重视起来，并不是一件非常简单随意的事情。

除了运动之外，充足的睡眠也是保障孩子能够长高的必要条件之一，因为在睡梦中，人体会分泌长高必须的生长激素，如果这时候没有充足的睡眠，那么生长激素就会分泌变少，从而影响孩子的身高。

小孩子可以通过打篮球，踢足球，打排球，乒乓球，跳绳等增长身高；孩子在运动时应该避免穿有绳子的衣服，以免孩子勒伤，避免穿有鞋带的鞋子，以避免摔伤，孩子平时一定要保持良好的生活习惯，保持营养均衡，保证充足的睡眠，多做户外运动，提高免疫力。

跳高运动，打篮球，仰卧起坐，平板支撑，慢跑，都能够促进骨骼发育，增长升高；在进行运动之前要拉伸，要做好热身运动，要注意运动的强度，家长还要搭配适当的饮食。

可以经常跑步，或者跳远打篮球，根据个人的需求来跳绳，也是能够有助于长高身体的；在运动的时候一定要结合自身的实际情况来选择，避免一些高难度动作对身体造成影响，而且要循序渐进的进行锻炼，避免过度运动对身体造成伤害。

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