叶黄素具有缓解眼睛疲劳等效果，吃叶黄素有副作用吗？

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在大家的生活当中，其实都有注意到叶黄素是具有缓解眼睛疲劳的功效的。那么平常我们也会吃一些这样的东西，吃叶黄素其实没有什么副作用，但是一定要注意把握用量。对于这样的一种物质来说，虽然说能够起到保健的作用，但是长期吃下去也会让我们自己的机体产生依赖性。所以说大家在吃一些保健品的时候，也是需要去控制一下用量的，并且不要长期的去吃。最好能够吃一段时间，然后停一段时间。

不会有副作用

这样才能够保证我们自己不会对这种保健品产生依赖性，而且也能更好地保障我们自己机体的健康。大家在生活当中通常也会去看电脑或者是看手机，这个时候其实对我们的眼睛伤害是十分的大的。并且对于许多的工作的人来说，看电脑已经成了必须要做的一件事情，这个时候我们怎能通过一些外界的手段，来保护我们自己的眼睛。经常吃一些蓝莓，的确也能够帮助我们自己的眼睛获得很好的休息。

注意保护我们的眼睛

因为蓝莓当中富含的蓝莓素的确能够让我们自己的眼睛得到一定的缓解，并且还能够让我们自己的瞳孔得到一定的休息。而叶黄素具有和蓝莓一样的功效，如果我们自己在吃叶黄素的时候感觉到有一些不舒服，其实也是可以搭配蓝莓含片一起吃。这样能够让我们的眼睛得到更好的舒缓，而且能够起到事半功倍的作用。

大家在吃这样的一些东西的时候，也需要去把握时间，因为这一些保健品尽量能够在饭后半个小时吃。这个时候的的疗效十分的好的，如果我们自己在空腹的时候去吃这样一些保健品，的确也会对我们自己的肝脏和胃部产生一定的损伤。

有副作用。很可能会出现眼睛干涩的情况，还有可能会影响食欲，还会出现胸闷，心慌，气短等一系列副作用，但是每一个人的身体素质是不一样的，所以表现出来的反应也是不同的。

含叶黄素的食物有以下几种：
1、蛋黄
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
2、猕猴桃
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。
3、玉米
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，斗唤还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不和隐足，且利用率极地，必须额外补充。所以要空棚凯补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了。

有的，这个东西吃多了会让肝脏发生一些变化，让肾脏发生一些变化，肝脏和肾脏的功能不是特别的好。

有可能造成皮肤过于发黄，关节皮肤瘙痒，脸部过敏发红，眼睛不适等副作用。

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