晚上睡觉娇喘还讲梦话听音乐有用吗？
好处：舒缓的轻音乐可以减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率、呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。夜间睡眠是全身放松的最佳时刻，一段美妙的音乐能带你进入香甜的梦乡，从而睡眠质量大大提高。
坏处：夜间比较安静，如果音乐太大声以及长时间听歌，就有可能导致鼓膜、耳神经的疲劳损伤，久而久之出现耳鸣甚至听力下降的现象。耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤。激昂的音乐会使大脑处于亚兴奋状态，反而得不到彻底放松。
楼主貌似选错分类了.....应该是生活家居吧....不过我还是要回答 以下是我上网查的内容： ①有坏处 晚上睡眠期间最好不要听音乐或者其他广播，尤其不能整夜听。耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻，在一个安静的环境里入睡，对人体是有好处的。 另外，听音乐睡觉，可能使大脑处于亚兴奋状态，不能得到彻底放松。②听歌睡觉没关系，对促进睡眠有好处的，最好是不用耳机，不然对你的听力损害很大的。以上是不同的意见，望楼主自己分析判断并作出决定~~如果觉得本答案好，请五星采纳，谢谢~
这个是要根据年龄和日常生活作息去判别，大多是因为睡眠时间紊乱导致，建议调整为正常的作息时间，晚11点前睡觉，早7点起床，因为晚11点是人体褪黑素分泌最活跃的时刻，此时睡觉的话，更容易入睡，这样睡眠机能就会慢慢改善，调整到以前正常的状态，另外要保持每天心情愉悦，睡前1小时不要喝咖啡，尽量不要再去浏览电子产品，每周运动两到三天，每次1小时左右。也可以去看一看《睡眠革命》这本书，里面专业系统的讲解了人类的睡眠机制，睡眠习惯及睡眠过程，可能会找到适合你的一种睡眠方法。希望你每天都有好心情！希望我的回答对你能有所帮助，谢谢！
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